【跑过的日子】13
初中同学聚会
聚会是很成功的，50多个人参加。觥筹交错间，大家互相问候。
小马哥比高中毕业时长了不少，人是清瘦而精神的，寒暄几句，也问了跑马拉松的事儿，但还快就跟别的同学招呼去了。
这次聚会，跑步的念头萌生了。

【跑过的日子】14
迈出第一步
回来后也没有很快付诸行动，群里一直很热闹，发照片，视频等等。
小马哥一如既往地推销他的跑步。
还有大学同学王平也在推销跑步。
这个时候，知道了跑步软件，知道了咕咚，悦跑圈。
开始就选择了咕咚，不为别的，就是咕咚一下，挺有意思。
是跑过几次用上的咕咚，还是第一次就用了咕咚，记不清楚了。
第一次咕咚是在1月13日。早晨。
选在1月13日，也许是为了纪念11年前的那个早晨，一大早小家伙就把我们折腾到医院了，等到中午才出来。
好吧，开始就在1月13日，迈开脚步也没那么难。毕竟也是有底子的人。
第一天4.1公里，配速有点儿惨，8分多。
虽然天冷，身上还是很热的。

【跑过的日子】15
跑步第2天
第一步迈出后，第二步就轻松一些了。
1月14日就跑出了5公里。配速也提到了6分多。
不过天太冷，穿少了不行，穿多了也难受。

每一天都是新的一天
每一次开始都是一次新手的征途

【跑过的日子】17
跑步第4天
看来当时身体还是有一些疼痛，但第4天还是坚持了下来。
8公里，6分多配速。

【跑过的日子】18
谈谈跑步装备：
那时谈不上什么装备的，穿上鞋就跑，一双德尔惠的运动鞋，甚至登山鞋都穿着跑的。
运动服，更谈不上，冬天，随便穿一件也就跑了。
一句话，虽然在跑，但不怎懂跑步。

佩服

【打卡签到】20160730
园博园周末跑
最近比较喜欢在园博园跑步，清净，空气好。

周四晚喝酒，喝得不多，但周五一天不舒服。看来身体抗拒自己去做这些无益于健康的事儿。今后的酒局，能躲就躲吧！
周五就休息了一天。周六一早4点50醒来，跑步刚刚好。
身体没有太多的不适，天气却不给力，温度不高，湿度大，没有风。没跑到园区门口就差不多湿透了。
照例是逆行，碰见了天翼，折回头一起跑了接近4公里，他的速度较快，跟着有些不太舒适，聊起了上次的约跑，聊起汇富游泳馆，聊起园博园游泳。
天翼的步幅大，频率低，跑姿应该有些问题。520 的配速听他气喘吁吁的，很用力，上次在体育馆越跑他大概得440的配速，也是这样，跑的有些拼。
后半程咕咚出了问题，吃掉了得2公里。
总运动时间大约1小时48分钟。跑了18公里左右.
还行，没有感觉特别累，就是出汗多，第一次，短裤都开始滴水了。怪不得有人说跑步湿了鞋子，是出汗的原因，要是再跑上10公里，汗水都流到鞋子里，肯定也湿透了。
带了一瓶水，坚持到底了。10公里的时候补充了一粒盐丸。

今天体重计第一次出现了63开头的数，63.8不管是出汗多还是什么原因，体重缓慢下降是不争的事实。向着真正的63前进。
63公斤，就作为我今年的目标吧！腰围争取减到80cm

【盘点】2016年7月
7月总出勤21天，跑量226公里。其中两次半马距离，10公里以上距离也不少。园博园跑步次数显著增加，与加入济南跑吧马拉松长清大队微信群有关系。
本月总体感觉热，出汗多。从开始的很少出汗，到上衣全湿，再到短裤全湿。这几天更感受到跑步湿鞋的感觉了。这是过去半年跑步没有感受的东西。
当下跑着酷暑，已经跑过了严寒，把自己锻炼成为适合四季的跑者。

8月2日一天没跑，因为要赶路，要游玩，但走了不少路。手表计步2万步，咕咚计数15公里，因为乘车，变成问题数据。

mark.支持下楼主大叔

马拉松是跑步路上顺手摘得果子。看透了，赞！

【跑步打卡】
生日跑步后记
跑过一次长距离，身体不免还是受了伤害。疼在多处，膝盖，脚踝处，休息几天会好。有预谋地伤害过，才会变得更强壮。
加上运动会，懒在家里一天，QQ上收了很多祝福，就发了条说说，算是回应，顺便晒了跑步的路线图，结果招来了更多的祝福。微信好像没这个功能，就没有发朋友圈打扰大家。
这次跑步的后遗症：
1.大腿根还是有点磨破，还得涂一些凡士林才好。家里没有。
2.肩膀区域有些疼，核心力量不够。
3.左侧髋关节疼，左侧脚踝上方有些疼，应该是跑圈的副作用，转弯时这侧用力多些。
4.膝盖下缘有些疼，肯定是疲劳性伤害。
5.小腿酸疼，乳酸堆积多，需要排酸跑。

【跑过的日子】17
挑战寒冷的冬日，2016年1月盘点
1月，迈开腿了，就收不住。不管天多冷，不管刮风下雪，照跑不误。13日开始，竟然出勤17次。累计跑量也有近100公里。
其中还有那么几天，大雪，零下18度。穿上登山鞋在黎明的校园飞奔。任性地把自己的脚印印满雪后的篮球场。
跑着跑着，身体越来越舒畅。
这个时候，还有个习惯，在朋友圈晒图。自然会招来很多的赞，但发现也是一种打扰，后来就不怎么发了。