轨迹配速

我喜欢吧里的一个女孩，一直没告诉她，因为怕被拒绝，只好每天冒泡让她看见我的存在，冒泡完毕

【打卡签到】
10月28日
早，晨跑，长距离慢跑的节奏，路线，大学路，中医药大学。当前的配速5分40秒，开跑时间5:20
昨天晚上下过一场雨，今天早上停了，空气质量非常的好。空气污染指数只有35。一年这样的好天气找不到天！昨天晚上喝了一些啤酒，今天早上用跑步消化消化。
天还是黑黑的地面有些积水，所以，要选择有灯光的地方，天气不错，但是风三级，所以体感有一些凉。
大学路，还没有看到去市区，面包车流，只有稀稀疏疏的几辆。路上的水没有了，适合跑步，今天也没有昨天那，呛人的味道。
想到跑团，牌子做好了，操场上的领队跑步应该开始了。10个牌子，每天晚上有四个的话，应该就能吸引一部分学生。应该从群里找到一些愿意带着跑的，时间又相对固定的，这样效果会比较好。可以发布一个招募活动。招募跑步大使。
中医药大学校园里的路灯，没有亮，只有大学路透过来的灯光。想着今年的赛事已经结束，那下一步跑步，有两个方向，一是努力训练，提高速度，二是享受着跑步，不追求速度和跑量。我选择哪一种呢？依自己现在的能力，应该是400轻松，再跑上几个玩了，330没准在哪一次就能实现。在过于追求速度的话，那得下非常大的力气，才能够达成。很辛苦。那应还是要从中找到跑步的热情，当然超越自己是有成就感的。跑步的初衷不能忘记。保持住这个速度，可以了。跑到操场，操场上的积水不是很多，而且，在灯光，海棠落来的灯光下，能够看清楚操场的地面，所以不影响跑步。程伟还没有来，就我一个人。可以清晰的听见自己的脚步，在操场上，这么好的天气，这么舒适的温度，这么舒服的操场。享受吧！
昨天去参加了辅导员大赛，应该说，从辅导员，表现来看，总体还不错，毕竟也是个学校推荐出来，她们在入职前，都经历了像样的训练，各种培训等，很有竞争力。不像我们当年，干的事很多时候就是凭着热情，也没有经验。
程伟来了，速度很快，我跟不上，就按照自己的节奏跑。很快十公里完成了，又加了两公里，5分30秒的配速，回家。

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2016年10月30日。

写的真好！

【打卡签到】
2016年11月3日。
早上起的比较晚，但决定还是要跑个十公里。起床出门的速度加快了一些。用了还是有十分钟左右。然后照样是，校园，大学路，中医药大学。天还是很黑，六点钟，大学路上的面包车没有那么多，看来人们出工的时间也往后延了，或者是我起晚了吧。
一路按着五分左右的速度跑起，到中医药大学操场的时候已经五公里，操场刷圈四公里多，看见了程伟。其他人都没遇见，也没有碰见齐鲁工业大学说是要来跑的几个学生。
十公里完成，抓紧跑回。五十分钟。
膝盖有一些反应，五分钟以下的配速，尽量还是少跑。

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2016年11月9日。消防安全日。
今天早上去打卡。其实头天晚上喝了不少酒。睡觉睡得不是很踏实。老早就醒了，一直靠到五点多才起来。
昨天说不去跑步是小狗。你自己是必须去的。
5点半天非常的黑，天空非常的晴朗。几乎所有的星星都看得见。那天的星座中，我最喜欢猎户座。因为他最容易被识别出来。中部偏西的天狼星，跟东风高高悬的启明星遥相呼应，是天空中最闪亮的两颗星。
没有风，但是非常的冷，冻的手疼。
这样的天气里，跑步速度非常容易快。首公里就跑到了，五分之内。后面一发不可收拾。全程都在五分钟内。十二公里完成。

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2016年11月12日。早上，园博园。
憋了两天没跑。周三跑完之后，小腿有些疼。就是上次森林公园比赛之后，疼的那个部位，这次又莫名其妙的疼了。干脆休息一天。加上周五早上还有起来买东西，光棍节的前夜，计划要到十二点把东西买了，睡觉的。结果熬不过早睡了，好在两点多醒了。抓紧清理购物车，已经有的处于缺货状态了，找相似的补货，前前后后也费了接近一个小时。才把想买的东西都买上，总共二十几个包裹，消费的总额已经是四位数并且四是开头的数字了。想想也有些心疼。加上最好报规则不熟悉，有些本来可以合并起来，用购物券的，结果没有合并好，应该是多花了几十块钱。一顿饭没有了，能不心疼吗。
买完东西，睡觉，睡醒的时候已经六点多了，于是光棍节的跑步就空了。小腿确实也挺疼，还贴上了膏药，不跑也是正确的。
下午的时候，心里惦记的，这两天有采血车过来，离上次献血已经过去了接近八个月，中间一直没有腾出空来。或是去的时候没找到献血车，或是别的原因没有去做这件事。所以送上门来的献血车不能再放过，找了一个学生不多的时间去了。量了血压竟然136，应该是没量准。一边献血一边跟护士们聊着天，说着早上出血的事儿，竟然也勾起了他们购物的欲望。
该车上的司机是熟悉的，其他的护士也有面熟的。偶尔也碰上了两个认识我的学生，其中一个上过我的通选课和上我的党课，是第二次献血了。还有一个男生，都做什么，还要抽血呢嗯？冒出一句自己有些晕血，被护士劝下来了，结果没抽血，也坐在边上，缓了半天，才回过神来。有些事是不能强求的，有些事可能是我们一辈子也做不了的，没关系。
就这样，早上出血四千多，上午出血四百 ，一天出去了两次，这就是光棍节的生活。
这几天好多人跑了11.1公里，没有跑，那如果是第二天跑的话，应该把这11.1公里补上，加上平时自己十公里的常规距离，周末可以跑一个半马了，计划就是一个半马的距离。
早上醒的时间也不错，5点半多一点，简单收拾了一下，下楼的时候有六点了，开始想在校园里跑，没准能找上几个学生一起跑，又一想，要不然已经好长时间没去了，跑这么长的距离不跑园博园太亏待自己了。于是转向园博园。
跑的路线还是从南门进，绕湖跑一圈，因为昨天身上疼加上，又刚献过血，所以，速度控制得很慢，今天就权当放松溜达了。除了第一公里十七分多，剩下的都是五分二十多一些的速度，也有到五分五十。两个小时之内完成半马的距离就可以，从南门进去，秋季穿过去，绕着湖跑，这时已经6点半多了，今天是个晴天，天光已经很亮了，湖边有三三两两的人散步，风很小，湖面也很平静，刚踏上湖边，没几步，竟然惊起了五只水鸭子，贴着水面，分散开，快速的向着湖中心飞去，划出五条长长的水痕，有点像五架飞机在蓝天上划出五道彩带。
今天跑步的时候，特地带上了路遥的平凡的世界有声小说，听到的是孙少平上高中的那一部分，一个来自贫穷家庭的农村子弟，在那个时代能够上高中求学，虽然有着无尽的苦，但学习也给了他，太多的欢乐。
在他的骨子里有着比较多比较大的叛逆，这是一种反抗精神
，反抗的是什么事自己受过的苦与累，反抗的是社会的若干的不公平。他期望从反抗中得到改变，而不是从顺从中改变自己的生活。
其中描写的关于他生活困难的情况，其实自己也是有经历的。没有达到那种困难的程度，但想想求学的一路，包括自己的成长，都是便伴随着经济困难的。
对于吃饭，其实并没有太多的追求，比起孙少平的情况来看，自然是好多了。吃饱是没问题的。比较难过的就是穿衣服，几乎上小学期间，穿的多数时候都是有补丁的衣服。从内心来讲肯定很不喜欢。一直到了上大学其实也没有几件像样的衣服。虽说是男生不用太在意，但那种不舒服的感觉还是很强烈的。这大概也是为什么，现在对于孩子的穿一定会满足她的要求。
孙少平的苦中坚定的志向，确实是值得我们学习的。双11的时候也买了一套，平凡的世界，希望能再看一遍，从中找寻前进的力量。
这样往前跑的，不时就会有一群野鸭子在湖边出现，有的离岸边远一些，对我跑过的脚步就不给出反应，我特别喜欢它们在湖面上画出的那一条水线，就拿起一块石头投向他们。或者是五只或者是七只，更多的有十五六只，对我投下的石头惊起，一起向前飞奔而去，他们并不吵叫，只是扑腾着翅膀向前飞向前跑。扑闪翅膀的声音传过来，和着我的脚步声，打破湖面的静谧。
偶尔有几个钓鱼的，有三五个人在湖里游泳。早晨的园博园长清湖是安静的，太阳从东方升起，在湖面投下一片金色的光，光透过杨柳垂下的枝条，照在身上，并不能形成影子。顺着光线的方向看过去，路边各种各样的树，都已经披上了秋装，金黄色的银杏，红色的紫薇，黄色的白蜡，国槐树还是绿的，微微透着一点黄。初冬的时节，气温并不是很低，手略微有些凉，而身体由于奔跑是热气腾腾的。
控制着跑步的速度，倾听着动人的故事，欣赏这美丽的景色，享受着这初冬的早晨。更加享受一个人的寂寞。

说是寂寞，有些夸张，其实自己一直在跟自己对话呢！十公里，接近园博园酒店门口。碰见薛富强和一个哥们过来。
于是掉过头来跑，算一算，再绕湖一圈，加上回去的路，就够一个半马了。一起跑就不能一个人听小说了，就把声音关掉，开始边跑边聊。聊超马，聊泰马，聊跑友，聊自己的伤病。一起跑，确实不寂寞。不知不觉跑了一圈大概四十多分钟的样子。各自回家，计划中带血操场转一圈的结果一看时间也到了八点，就放弃了。
回到家，她们俩也醒了。墨迹了半天，终于起床。周六就这样晃晃荡荡过了大半天。
跑完步发发朋友圈，一群点赞的，其实更多也有质疑的，认为，不应该在献血后进行这么大的运动量。其实自己的身体自己知道，本身献血这个事儿，很快自己的身体就会调节补充上，四百毫升，对于一个成年人来讲，是一点问题，一点影响也没有的。而现在慢跑半马的距离，也不会带来什么样的疲劳。所以二者即便联系起来，应该影响也是很小的。当然不跑步的，不献血的体会不到这样的感受。
对于没有经历过的事，很多时候我们确实是不好进行评判。

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2016年11月15日，周二，天气晴。
因为专家组到访的缘故，周一没有跑步。周一的晚上陪同无机化学课程组的老师进行授课演练。在等待评估办发布消息，时间已经很晚。第二天早上也没爬起来。跑步就拖到了周二的晚上。信心满满的要去跑上十公里的。结果发现跑不动。只跑了不到两公里就了事儿了。
这一天天上有，据说是最大的月亮。朗照着齐鲁工业大学的校园，老师们很多，都在办公室。在外面活动的人很少。跑步的时间也来到了九点多，校园有些静谧。本来应该，很享受自己的脚步声的，却由于过于的沉重，而气喘吁吁，于是，就放弃了，跑了不到一圈就回去了。
这是一次不成功的锻炼。

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2016年11月16日。周三，好天气。
晚上还是要等待评估办的指令。指令下达的时间一般是十点以后，所以就计划去操场跑一跑。最近一直是比较缓和的跑步，没有上强度的训练，就想看看能不能练一练，提高一下速度。提高速度，那就是要跑间歇跑了。计划是跑六百米，用两分二十的速度跑。跑五组。
到操场的时候，觉得脚步都有些沉重。估计就跑不起来，果然，第一组上来，完成的非常辛苦，大概是2分20秒。慢跑半走，二百米，在开始冲一个，六百米的方案两百米都跑不动了。于是放弃改成慢跑，碰见了岑启成同学。他计划跑五公里，我呢，跑完八公里完事。天气真的不错，月亮还是那么的亮，有一点点的云。操场上的人也不是很多，什么也影影绰绰的，什么也看得清。
跑了这8公里，感觉很累，很辛苦。

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2016年11月18日。晚上空气质量不错。
今天孩子没有练田径，就想带她去操场，活动活动，其实自己呢，也想去练一下。因为他写作业的缘故晚上吃饭很晚，出去的时候已经接近8点半了。
这个小丫头不想跑长的，只想跑个二百四百的样子。就带着她跑，我完成了跑4个八百米的想法。
速度控制在，3分6秒，到3分15秒之间。确实挺累的。

【跑步打卡】
2010年11月20日。
早上金史密斯跑团约跑。
早上要带两个学生去，约好了，是6点出发，结果这两个人墨迹墨迹到了6:10。再骑到七点去的时候又花了十几分钟时间。比约定的起跑时间就晚了三分钟。
就这两个学生，一个经常见就是春晖，另外一个是他的同学，近期要也跑，都没超过五公里。跑完一圈拍照，我周鑫两个学生照着5分40秒的配速在跑。那个男生明显有点跟不上，我就留下来陪他跑一个小圈。七公里四十分钟。跑完一圈，大家都停下来拍拍照，想想还是要继续跑，就跟徐爱华大姐一起跑。两个学生也慢慢赶上来。石春辉打算跑半程马拉松。而他同学是跟不上的，跑了两公里就返回去了。刚好去看这包也不错。
这一圈我们说说聊聊。返回到七点还不到21公里，又带着她去跑了一会儿。我只完成了十九公里，也不错了。
雪华大姐现在是跑半马上瘾。几乎就近的半马赛事都没有错过。参赛几乎都能获奖，虽然奖励不大，但也很有成就感的。
今天还领了跑堂的衣服，就是有一点比较合适的上衣了。

【打卡签到】
2016年11月23日晚。
下过雪，又化了雪，天气肯定是冷的。已经三天没跑步了，每天早上也能醒来，但是小腿连接脚踝处前面有些疼。这几天一直没敢跑。晚上实在憋不住了，决定去跑一圈儿。新修的校园环路已经通了，估计还没有人上去跑一圈，我就先去跑一圈吧！
天真是很冷，刚开始的时候，冷空气到了鼻孔里到了口里，在到肺里感觉很不舒服，一会儿倒也适应了。没有月亮，只有点点的星光，还有路灯。新修的那个地方也没有路灯，路面黑黢黢的，但是比较平整。本来以为这一圈下来四公里的，仔细算了算不到，大概也就是3.6公里。跑了两个大圈，有点操场上去补了几圈，凑够了十二公里。
回到家，小腿果然又开始疼了。晚上疼得有点厉害，喷了喷云南白药，好一些，但还是不舒服，看来这个周要修跑了，必须把它彻底养好才行。