回复：寻找结伴一起减肥的朋友，互相督促，互相鼓励，共同瘦身！

俯卧撑主要不是练胸肌的么？我看你目标是腹肌啊，怎么不做腹肌撕裂？

一、连续第48天（2016-12-3 19:40）
二、动作部分：
热身10分钟；
高位俯卧撑5组*17个；
深蹲5组*20个；
三、饮食部分：
1、早餐：水饺
2、午餐：米饭+水煮肉+蒜苔+鸡蛋
3、晚餐：麻辣烫
四、今日体重：92.0kg；昨日体重：92.1kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第50天（2016-12-5 18:30）
二、动作部分：
热身10分钟；
高位俯卧撑5组*20个；
深蹲5组*20个；
三、饮食部分：
1、早餐：面条+鸡蛋
2、午餐：米饭+鱼香肉片+豆腐+番茄蛋
3、晚餐：米饭+羊肉汤+娃娃菜
四、今日体重：92.1kg；昨日体重：92.1kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第51天（2016-12-6 18:40）
二、动作部分：
运动休息日
三、饮食部分：
1、早餐：面条
2、午餐：米饭+孜然羊肉+木耳鸡蛋+豆片
3、晚餐：米饭+羊肉+烧土豆
四、今日体重：91.9kg；昨日体重：92.1kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第52天（2016-12-7 18:40）
二、动作部分：
热身10分钟；
高位俯卧撑5组*20个；
深蹲5组*20个；
三、饮食部分：
1、早餐：面条+鸡蛋
2、午餐：米饭+饼+土豆片+烧豆角
3、晚餐：米饭+菜花+炒粉
四、今日体重：91.0kg；昨日体重：91.9kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第53天（2016-12-8 19:50）
二、动作部分：
热身10分钟；
高位俯卧撑5组*20个；
深蹲5组*20个；
三、饮食部分：
1、早餐：面条
2、午餐：米饭+年糕+鸡蛋+豆腐干+蒜苔
3、晚餐：米饭+鸭头+豆腐+木耳
四、今日体重：91.1kg；昨日体重：91.0kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第54天（2016-12-9 18:30）
二、动作部分：
爬楼梯30分钟；
三、饮食部分：
1、早餐：小米粥+酥饼
2、午餐：煎饼
3、晚餐：米饭+土豆
四、今日体重：91.4kg；昨日体重：91.1kg
五、最终目标：体重70kg+八块腹肌
六、减肥口号：不练出八块腹肌，你连裸奔的勇气都没有！

一、连续第55天
二、动作部分：
运动休息
三、饮食部分：
1、早餐：面条
2、午餐：米饭+肉肉肉+土豆丝+豆角
3、晚餐：焖面
四、今日体重：91.4kg；昨日体重：91.4kg

一、连续第56天
二、动作部分：
热身10分钟；
高位俯卧撑5组*20个；
深蹲5组*20个；
三、饮食部分：
1、早餐：黑米粥+小笼包
2、午餐：米饭+鸡蛋+葱头羊肉
3、晚餐：米饭+回锅肉+油麦菜+蕨根粉