02-25【交流】跪求800米经验

我初三的时候每次练习长跑都会跟着一个800满分的人跑
她的确把我的速度带快了不少

我两分五十六秒

满分可能性不大，但是可以无限接近，我说的是实话

其实我八百还可以 因为我最后几个月没上学 所以将近一个月没跑步 结果退步到三分五十 跑完特别累特别累 跑到一半就不想跑了 还有十几天体考 我那些天中午吃牛肉 不喝牛奶什么的 也没有使劲练 就是正常跑 体考那天三分二十四 多加了三分 也不是很累

加大强度或者量吧

每天跑两圈，中考那回拼点命，一开始就快点跑，但别跑到最前面，至少要前面还有几个人，因为领头的话累了就容易放弃，然后坚持着跑下去，3.40应该没问题

每天下午跑1000，先跑一段时间，到后面计时跑，多跑200还是可以练一下的，不过平时体育课之类的练习一定要认真！！我就在课上认真练过也会满分

😂中考体育跑800扣了1分考了49我也就不说什么了😂平常跑步都是拿3分50多。考前最后一次模拟考跑了一个刚及格。如果你真的内心觉得中考体测很重要等中考会不自觉的拼一把。不过也别太指望这个。还是得多练练。我的话因为我哥哥体霸又是同级的。每天晚上放学让他带我跑。虽然每次都被嫌弃。找人陪自己练吧。实在不行，就拿个绳子啥的让他带你跑，到后来快考试体育差的不行，找我们体育老师，我们体育老师让一个体育生用绳子拖着我然后一圈又一圈的跑，不能不说确实有用。然后考试前喝点葡萄糖（？我们体育老师说的虽然我没感觉到什么用处）考的时候开始跑前能跑多快多前就跑多快多前，然后到后面不行了你就死命跟前面的人，累到不行了你就想想分数啥的，既然你现在这么急这个说明文化课也不差是吧。加油啦

初一上册八百米4分24，尽力了，初二下册八百米3分27，从没在课后加练过，跑的时候全靠毅力冲，真的，好痛苦的

中途一定不要停下来，然后你大概就能跑进4分钟了。从开始就可以跟着冲了，因为不管省不省体力最后都会没力气 重要考试的话可以提前一个小时喝红牛。再次划重点，不要停一直冲。