7月24日
三阶9天
称重70KG
昨天70.2KG
掉了0.2KG
昨天加了西瓜，慢慢的喝了茶，晚餐还是一阶标准来

今天找到了几张减肥前后对比图，我人比较懒，很少拍照！前四张是减肥前96.5KG,后面的是近期的70kg,左右，将就看吧有空会多上些现在的照片！希望选择减肥的朋友，坚持下来，别放弃！

不是都说不瘦到多少斤不改头像来的！我先改了！

7月25日
三阶10天
称重70KG
昨天70KG
持平
现在不求掉称了，只求稳定。
昨天加了西瓜，慢慢的喝了茶，晚餐还是一阶标准来

确实大变样了，多高呀140男的算很正常的了

爬完楼，励志了，看到你95KG的时候也不是很胖，但是瘦下来就是小鲜肉了，看看自己必须减下去

7月26日
三阶11天
称重69.8KG
昨天70KG
掉了0.2kg

7月27日
三阶12天
称重69.9KG
昨天69.8KG
反弹0.1kg
现在体重比较稳定，到这个月底，如果没什么波动，我打算停止更新了，或者一周更新一次，不过体重还是每天会称，记录

7月28日
三阶13天
称重68.9KG
昨天69.8KG
掉了1kg
进三阶后好像刺激了代谢，反而降了。
现在体重比较稳定，到这个月底，如果没什么波动，我打算停止更新了，或者一周更新一次，不过体重还是每天会称，记录

7月29日
三阶14天
称重68.5KG
昨天68.9KG
掉了0.4kg
进三阶后好像刺激了代谢，反而降了。
到这个月底，如果没什么波动，我打算停止更新了，三阶我也会严格执行3个月，绝不半途而废！

其实你应该把三阶的每天食谱发出来看看，三阶你都还在吃粗粮啊？

7月30日
三阶15天
称重68KG
昨天68.5KG
掉了0.5kg
进三阶后好像刺激了代谢，反而降了。
到这个月底，如果没什么波动，我打算停止更新了，三阶我也会严格执行3个月，绝不半途而废！明天还有一天就连更了，二阶后期之所以没有每天都更新每天的饮食菜品，是因为二阶前期基本都更新完了，几个菜品来回吃就是了，坚持不破戒，坚持适量运动，没有捷径！全靠坚持，管不住嘴巴再好的的减肥方法都没用。麦吉减肥已经全是比较轻松的了，除了执行时间长点，管的住嘴巴，坚持自己做饭，相比每天计算热量，节食，运动减肥已经舒服多了。

7月31日
三阶16天
称重68KG
昨天68.3KG
反弹0.3kg
以后一周一更，分享三阶的体验，供吧友参考！

你好，你三阶细粮加满了吗？具体怎么执行呢，我明天正式进三阶了，很怕弹飞