2018年12月10日，在进行长达一年的跑步减肥计划后，体重在半个年内从190到160，但是在下一个半年时间里，体重并未有太大的变化，所以我决定在下一个一年的训练计划中加入freeletics的练习。之前也下有这个练习的书籍，尝试跟着去练，但是都没坚持的下来。原因是太难了。就连最开始的维纳斯的训练都做的怀疑人生。也许这个是一个15周的训练，所以要苛刻很多，但对于一般的人估计一开始就这么大的强度会受不了，会放弃这个练习。那我就从最初的开始，训练计划不改变，只是次数和难度做出调整，别人用15周，那我就用一年的时间去完成这个事情。我打算用60周的时间去完成这个，不断升级。也就是一开始只完成每个动作的四分之一，如果有的动作比较容易达成，可以增加到一半甚至全部。我的目的不是在15周之内炫耀自己有多么强大的改变，而是一直不断的训练下去。现在160有所反弹，我的目标是在145到150之间，并且增加自己的肌肉线条。我一定能做到
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2018年12月10日到2018年12月16日
FreeleticsStrengthGuide
这是未来的我。。。。。。。。。。。。
第一周的训练还好
可是以前我也就只能做一周，然后就没有然后了。维纳斯是关键
50*4的倒立这简直就是要人命，这才第一周啊，兄弟。所以我只做减式的一半25*4其他的都还好说。对于膝盖不好的我为了保险，深蹲也是做减式的一半。
引体向上也是我最惧怕的，还好只是5分钟做最多，那就能尽力而为吧。
加油，遇见更好的自己
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这是未来的我。。。。。。。。。。。。
第一周的训练还好
可是以前我也就只能做一周，然后就没有然后了。维纳斯是关键
50*4的倒立这简直就是要人命，这才第一周啊，兄弟。所以我只做减式的一半25*4其他的都还好说。对于膝盖不好的我为了保险，深蹲也是做减式的一半。
引体向上也是我最惧怕的，还好只是5分钟做最多，那就能尽力而为吧。
加油，遇见更好的自己
希腊神话中的提坦女神，洋流女神之一，她和宙斯生下了爱和美神阿佛洛狄忒，在忒斯普洛提亚的多多纳最受崇拜，后来的神话中她和赫拉混同，或是居住在吕底亚绪皮罗斯山的水泽神女。
狄俄涅(古希腊语:，英语:)一般是指俄刻阿诺斯和忒堤斯之女(或为该亚和乌拉诺斯之女，原始提坦之一)，希腊神话里洋流女神之一。西方宙斯之妻，爱神阿佛洛狄忒之母(或酒神狄俄倪索斯之母)，还可指阿特拉斯之女、坦塔罗斯之妻，吕底亚绪皮罗斯山的水泽神女。
狄俄涅(古希腊语:，英语:)一般是指俄刻阿诺斯和忒堤斯之女(或为该亚和乌拉诺斯之女，原始提坦之一)，希腊神话里洋流女神之一。西方宙斯之妻，爱神阿佛洛狄忒之母(或酒神狄俄倪索斯之母)，还可指阿特拉斯之女、坦塔罗斯之妻，吕底亚绪皮罗斯山的水泽神女。
在荷马史诗中，狄俄涅是爱和美神阿佛洛狄忒的母亲，宙斯的妻子 。然而荷马并未交代狄俄涅的父母是谁，这个问题在赫西俄德的《神谱》中得到了解答。
这样狄俄涅便成为俄刻阿诺斯和忒堤斯的女儿，而阿佛洛狄忒则成了乌拉诺斯的男根所生。
而伪阿波罗多洛斯《书藏》中狄俄涅成为第十三位提坦。即俄刻阿诺斯、科俄斯、许珀里翁、伊阿珀托斯、克利俄斯，克洛诺斯，忒堤斯、瑞亚、 忒弥斯、谟涅摩绪涅、福柏、狄俄涅、忒亚。
也有说法，狄俄涅和宙斯生下了狄俄倪索斯。在后来的神话里她和赫拉混同了。
减式的一半，有能力的话可以增加，估计波比跳可以增加到30
这样狄俄涅便成为俄刻阿诺斯和忒堤斯的女儿，而阿佛洛狄忒则成了乌拉诺斯的男根所生。
而伪阿波罗多洛斯《书藏》中狄俄涅成为第十三位提坦。即俄刻阿诺斯、科俄斯、许珀里翁、伊阿珀托斯、克利俄斯，克洛诺斯，忒堤斯、瑞亚、 忒弥斯、谟涅摩绪涅、福柏、狄俄涅、忒亚。
也有说法，狄俄涅和宙斯生下了狄俄倪索斯。在后来的神话里她和赫拉混同了。
减式的一半，有能力的话可以增加，估计波比跳可以增加到30
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