劲是哪里来的
太极的劲是通过身体两个部位一个不动另外一个动而产生的。必须把不动那个地方放在一个不动的物件上才能真正练出来这个功法。但是真正的太极劲的源泉是先天给予，也就是说父母给的。其余的都是练、协调和使用方法。

太极的劲是通过协调先天之物得到的。先天的物分阴阳。肌肉的劲就是外力。筋骨皮的使用和协调出来的力就是内力。

【腰】是实用拳法里一个特别的概念。
首先用手、肩、胯这样的部位说的话腰是不存在的。
腰是要通过练才能练出来的一个部位。
练出来后还要再练没了。
腰是一个功能。
腰既是硬的又是软的。
有了腰才能传达力。
没了腰才能灵活化力。
万能的腰！

太极拳动作是在无差别的动作中造出差！
无差别的动作是一个球在转的时候的这种动作。这是一种貌似无差别的动作，大小尺寸不变，动作均衡不变，角度、力度、位置等等都不变。但是如果你在球上点上一个点，你就会发现那个点离开了它的原始点，差距很大。这就是太极拳动作的特别之处。

力和形
发力的动作和看见的外形是相反的。发力的动作是看不见的，看见的是发力之后随着对方的连随动作。

推手的过去
推手必定和对方顶上。这时候顶上的地方不动，其余的地方一定要过那个顶上的点。可以上下左右的过去。

领劲是要有方法的。
实用拳法要求任何动作都是由阴阳两个动作完成的。一个动作一定要做完，落实，然后才能做下一个动作。

曲直配方
膝走上下（竖立）
肘走前后（内外）
胯走左右（横转）

捋挒，关键是先走肘，走肘靠的是肩开；然后走胯，走胯靠的是定膝。

挒的动作是【定住两头走中间】。
肘和胯走好了就有挒劲，有大的挒劲。
肘是小把手，解决一般问题。
胯是大把手，解决大问题。

怎样才是开胯？
开胯就是拧瓶盖子，拧开胯的2部分。
1、合作练开胯。2人合作练习开胯。a、一人帮助定住膝盖，一人练习拧胯。b、一人帮助定住肩，一人练习转胯。通过帮助协作练习，让人体验到定住瓶子拧瓶盖子，定住才能练习到开胯。
2、拧开。拧盖子。开胯就是拧开瓶盖子。
3、是否开胯？劈叉是不是开胯？能劈叉是否表示能开胯？洪老师说：“一点也没有开”。
4、开胯是绝对的事；不是相对的事情。
5、关系。不相关的关系，不搭界关系。
6、平转练习开胯。2个胯平着转练习。定住肩；定住胯。肩和胯同步走。上半身要硬一点。
7、掐腰练习开胯。掐着腰练习开胯，2个腿距离近一点，把膝盖定住练习。
8、维。2个腿转胯后，不在一个维里，永远不在一个面上。像三棍闸门的棍是在不同的维里。2条腿是别着的，是叉开的。2条腿是搅别劲=阴阳搅别错开的。
9、力下沉。转的时候开胯，往下沉，不要尖裆。转胯力要下去。横向力变竖力。

练来练去，最后所有的动作都要由丹田一统。劲的来源是综合的，但动作都要在丹田的统一指挥下做出来。是丹田这一转。把所有动作协调进去了。转腰是丹田转的一个结果。本身转腰这个题目是不对的。这个拳里面啊。是不能转腰的。

手不动。手是被胯的动作逼着动的。并且胯的动作一定要大于手的动作。这样的肩肘胯大于手头膝的动作要先入为主。最终做到内大外小。

拉是实用拳法的一个重要的、第一位的动作。
核心概念【开】就是拉的结果。不拉开不了！没有固定点不叫拉！
通常做动作的时候，外表上看上去是拉了，但其实没有真正地拉开。这是一种错误。另一种是拉开了，但是由于在动作中有整体的动，动了固定点，结果还是没拉开。
所以，我们要按照拉的定义，在动，转、进、退、动动作的同时做到拉开。

转是实用拳法最根层的东西。真能转起来那可不得了！
转就是掤，转就是拉长，转就是扩展，转就是绕过去。我们要转，就要在动作中有这些东西！