高低是位置，上下是动作，动作永远走上下，位置有高有低，两个没有关系，分阴阳。
膝盖永远往上挑，有高中低三个位置，每个位置都不动，大腿中间有个不动点，胯往下压，膝盖就撬起来了，没有动，就转了，下面的转到了上面；
后胯打开了身体就放松了，前胯打开了身体就紧了，前胯紧合住不动，后胯松用来做动作 撬；交手能不能顶住，后腿的事儿，顶门栓，前胯代替，顶门栓松开了做动作。
七窍是天生的窍，是阳的，丹田是练出来的窍，是阴的，天生的和练出来的一阴一阳。
丹田到后胯这条线就是窍。一个窍一个窍连在一起的通道就叫劲路，劲路生下来没有，练的；法，进入另外一个维。

学以致用，猎人故事。
“有个猎人使用棍子打猎从不失手，别人推荐枪给猎人。猎人带着枪去打猎，遇到狼，心里慌张，忘记使用枪的步骤，不好用，反而被狼咬死了。此故事表明打猎不会使用枪，还不如棍子好用”“你平时练习什么东西，用的时候它才能派上用处”“要用自己平时练习太极拳的东西，上场时，外家拳的东西不要用”.
不动的动
固定较劲，不要动，不要换位置，手对着对方的眼睛、喉头、丹田，对上了。只要对上了，一点也不能松，但身体可以左右，前进后退。手的方向不退位，手指永远不离开目标，这就是不动。手的中指头瞄着对方不变，一点不动，所有的动作都是转。

规矩之至 ，永不回手。齿轮咬合，赢得时空。手肘关系，十字真言。“抱元守一”，不管其它。
手不回：关键是肩关节的开。肩不开，手就要回来才能完成动作。肩开了手不用回就完成动作。练习方法，手不动用肩划动作“凝大杆”。手不回的关键是胳膊自己有个自转。自转不回头。保持上述的不回头，身体、肩膀和胳膊可以做出很大的动作。不影响“不回头”。胳膊的“摇动”是假象，不是真实的。
被动动作。手不能主动地动；肩会主动的动，开了转了，动作要从里面动。守住中国文化的东西，手没有回。它是肩走的，胯走的，是用里面来做动作的。它是不一样的。不做手上动作，可以把肩当作把手；用肩练习下沉。
肩向下走。肩只容许往下走。肩是杠杆的支点。所有动作往下都不错。往下是对的。
分界线。丹田是上下的分界线。肩向下；胯向上。顺着它该去的地方走，叫下游；逆着走叫上游。
“收肘不收手；出手不出肘”

做正圈练习时，躯干一动不动，中轴只转，定住不动，跨过去是真不动，不晃动，有弸劲。这是实用拳法的一大特性。
太极交手感觉是油锅炒豆子，直接来回蹦，是一种弸劲。
间接力就是分阴阳的一个概念性描述。

内开~最管用的是腋窝(肩)的内开，肘得内开最灵巧，力量最大的胯的内开，最有根的是膝盖的内开.内开是三角的尖往下压

转的动作是胯出来的，上下动作是膝盖出来的。平行的动作是肘或手或肩上来的。
竖劲是顺劲；横劲是逆劲，交别劲；第三是转劲，做动作是这三个劲都有。杠杆是个动作，是力的协调。顶、转、杠同时做。
内家发力是上面不动的，只是脚后根发力，上步。不动上面，锁住不动，下面再做动作才有效。
填胯身体才能紧，后胯松才可以发人。出手前胯一动不能动。与人接手后胯是紧是顶住对方，顶上后后胯松的，再发力。
同一边的胳膊与胯不能同时动，必须是前胯不动，后胯与前手发生关系。
头定住不动，脚一生根人就死了，脚要活，脚下不动就有根了，人有根就死了。所有动作让脚练活，脚练死就错了。所有动作都是让脚动，手是被脚蹬出来的。手只有往后才能化对方的力，脚只有上步才能补偿回来。

眼睛不能看手的动作，余光看着就行，看手必低头。眼睛对着是直的，手是弧线过去，但最后要落到眼睛盯的那个点上。眼睛是虚的（光不能转弯），身体是实的。
头顶悬有两个方法：一个是脚一蹬，把头顶起来；一个是用个环把头吊起来。头不动是指眼睛不动，定位后不动，眼睛与目标就像身体与影子的关系，眼里传的是神，是上丹，眼到手到，眼睛是五行中定，眼睛要对着目标，眼睛定位。
虚实曲直。虚（目光-直的-虚的-空的）。把眼睛到手指炼直，目光是虚的；实（有形的-弯的-身体）。手身体是弯的曲的，是实的。门是实的，开门关门，门有轴，是虚的，你碰不上它。

自转公转
自转是协调，自转是曲，自转是合，自转是化，自转是不动，自转是阴。
公转是做功，公转是直，公转是发，公转是打，公转是动，公转是阳。

合住，网住，拉开，出一个
1. 6封4闭肩落得大，垮落的小，要拉开里边，拉开别人封不死你。别人抱住你，掀开一点就化解了，跨上，走上也一样，功夫就是因为能拉出来，拉出来就进入了另外一个维度，就像你拉自来水管怎么拉也堵不住水。上去抱死对手，然后一做动作，伸头或者动脚，对方就倒了。肩开一点。手腕拉出一点。
2.开腋窝。开腋窝和开肩一样吗？上身的功夫在腋窝里，下身是在胯里，但说的时候，上身是说肩。腋窝里的动作叫过去，实际上是个圆形的动作。先上去再下去，实质还是拔出来的。传送带的齿轮是不动的，外面带子在动。
3.直来直去。身上直接的体现有2个。脚踝和手腕，分别叫做固腕和竖踝。直的。脚踝和手腕是直的，其它都是弯的。
4.过去。遇到关节关卡（凸包），要过去，就得压肩拉开它，叫做过去。腋窝里的动作叫绕过去，实际上是个圆形的动作。先上去再下去，实质上还是伸拔出来的。
5.支架。用手胳膊把对方的腋窝插进去，就支撑住了，像串儿，肉串儿。打蛇只要抓住对方七寸。跨过去是一个圆形运动。提不是向上的劲，往上提是动作；而不是力提起来，是力插到地下去。
6.伸手。身体一沉，衣服向回走；自己的胳臂没有动，叫做吞。太极始终是一个动；一个不动，一阴一阳（不动的动）
7.吞。蛇吃东西，是用牙齿咬住往里拉，然后再向前伸，咬住再往里拉。太极练拳骨头没有动，肌肉筋膜在伸开拉动。传送带在动，它的钢铁构架齿轮是不动的，没有动过，是传送带外面的带子在动。
8.伸缩。拉是怎么拉的，它一定有个伸缩。练习做正圈时，反复体验伸出来，伸缩。出手时，前肩和后胯对拉，把劲拉到后脚上，拉不开永远没有太极的力，前肩不动，往后拉把前面顶出去了，拉的时候躯干不能往后坐。
9.筋膜。用床将单四角拉起，犹如筋膜。皮是人体面积最大的器官。抓鱼的网是把鱼包围起来。太极缠丝是膜。过去用长袖子将精神病人捆上，能有效防止精神病人意外。这和太极的缠丝一样，它是一种静力。太极的缠丝是一个无形的网（它不是一根线），包裹起来让对手没有可以使劲的地方。气是能量，它在皮下肉上之间。
吞吐伸缩开合。全身合到丹田；又从丹田顶出全身。拉开筋膜，出一个。实用拳法的吞吐。

做正圈的时候胳膊不做动作，都是从丹田腰裆转出来的，胳膊走的立体圈分了三个层次讲的:上下，前后，左右，加起来就是个圈。这个圈缩小版在腰胯丹田里，手上的力从丹田转出来的，手上没有力，所以手不要用力。力是不独立存在的，只有改变了方向、速度才产生了力。通过转改变了速度，用法是方向问题，能不能打人，把握好角度，通过瞄准，腰裆一定要转起来。
腰走左右，膝盖走上下，肘走前后。做正圈时使劲收肘，胸不能跟着走，胸和胳膊要分阴阳。手和胸定住，走肘。手不要做动作，只能通过肩，肘转，不允许动，只允许转。转不是动，转是不动的。转是用一个点做直线运动，必须有个固定点。两个点同时动了就是晃。

太极是什么？太极是阴阳分清，转出来的结果。如腰裆转换，外面不动。打人是瞄准了以后，再转出来的结果。合在一起来做就是正圈。A、手。手是不动的。手的前后是从肘里做出来的，使劲地收肘（前后）；b、腰。要使劲地转腰（转）。c、膝盖要走上下（上下）。我们人是不会走前后的，要把它练习出来（收肘、收肘、收肘）.
a、丹田不动。“膝盖走上下，快速地变形”。反之丹田跑了，“丹田走了，膝盖上下就没有用了”。丹田不动，膝盖走上下效果才明显。
b、膻中穴不动。膻中穴定住不动，压肩，肩下来，才是对的。胸和肩一起下来，一起动就没有用，也就没有了效果。

脚比手快
1、脚比手快－实用拳法
2、很多人认为太极拳的动作缓慢、柔软。可是太极拳的原来原理并没这么说。
3、两手是扇门，用脚去打人－拳谚
4、手到脚不到，发人不巧妙，手到脚也到，发人才巧妙。手未到脚先到，发人最奇妙。武谚
5、三年练手十年练脚－小五手拳谚

1、手上的力是通过丹田转出去的，怎么样才叫转出去？有两个方法：一个是一根棍极硬，一用力力就到了另一头；一个是一根绳是松的，一头拴着流星锤，一点力也不用，用速度转起来，就有力了。
2、转产生了一对阴阳，阳的是速度，阴的是角度。有了速度，就有了惯性，有了惯性就有了离心力；有了角度就能改变方向。
3、怎样才能产生力？力是不存在的，是很多东西的综合，是一个结果，力不独立存在，别的东西产生的效果。重量加上速度产生了力。
4、转是不动的，是没有动作的，我们的太极只允许转，在自传时产生了离心力，就有了位移，就是自传和公转，所以说自传是根。就像地球和太阳的关系。两个点，一个固定，另一个动，就是转。转是产生生物的根源。
5、综上所述，太极拳里面所有的用法，拆招、目的、实用性就是方向问题。太极的本能是通过转产生速度，速度加上你转动部位，这些部位是有重量的，给了你力量。力能不能打到人，就是调方向，打到对方身上就是功能，能力和能量；打到对方要害，就是更好的功能。所以，通过转出力，通过瞄准把力作用在别人身上。
6、以正圈为例讲解：肘管前后，胯管左右，膝管上下。在做正圈时，手一动不动，腰（胯）使劲转，转的越大越好；膝盖要走上下，不能动了肘，手的前后是通过收肘来的，使劲收肘，伸手。

太极拳指数级裂变 ，不使劲，展现了功夫的神奇。
1、不走横。肘不动。只要肘动了，就是横的，走了横。所有的横力不要。
2、铡刀模板。农村用的铡刀，底座是不动的。铡刀三要素：
1）、底座方木要大，稳，一动不动，这样它的应用效率就更高。
2）、刀要快，很锋利。
3）、铡刀本身没有力，不用力。
人的上身是底座，不能动要定住；人的小膊是铡刀，小膊不用力。大膊定住。
3、外力。铡刀上的力是哪儿来的？是外部加给的，是加持、是外力、上帝给的。超出常人的逻辑思维。这个大家一定要记住。
4、不使劲。铡刀本身没有劲，不使劲，不用力。力是第三者给的，用力在铡刀上。铡刀本身没有使劲。铡刀本身要十分坚硬，不会变化。铡刀会紧张吗？它是没有任何变化的，这就叫不使劲儿。太极拳练习是定住自己，守住规矩，100%地集中力量守规矩，定住自己，然后出来的效果，功夫增长了，它是能出来指数级的变化，呈现出来的效果是裂变、指数级倍增、神奇。

一、打拳练习上升过程：
1、第一是晃；
2、第二是划；
3、第三是别；
4、第四是转。
二、区别。
划、别、转与晃相比较，是有本质的差别。
区别一：划是一个点，N个点连成一条线；
区别二：别是一个面，是杠杆，它能推出一个面，是2维的，是100%的有作用效果；
区别三：转出圆。通过落胯、膝走上下，3个方面都有了，转成一个立体的园型运动，是3维的，是混元，是立体的，综合出来的立体效果。