三个实
实用拳法术语。
一是肩膀，后面要有一堵墙顶住。碰到墙为实，没碰为虚。肩要真不动为实。
二是手，前面有一堵墙，碰到墙为实，没碰到为虚。手要在横线上不下线为实。
三是肘，下面有个平整的桌面。碰到为实，没碰到为虚。肘要在竖线上不下线为实。

三点实插图1
1、2、3同时碰到应该碰到的位置的时候叫内空。 此时整体的叫内空外实。
知道了这三个实，要去练。
练出来后，按照同样的方法，去练腿上（胯、膝、脚）的三个实。
再去练胯（肩、胯、膝）山的三个实。
再练身上（头，脚、胯）的三个实。
这三个实，实三维分阴阳的结果，是五点外争的基础。是掤劲的源泉。

沾粘连随不丢顶练法的动作要领
搭手就粘，粘在手，在和对方交手的第一相交点。
粘住不放在黏，黏在肘。在和对方相交点之外的最近的关节。
黏住不丢在连，连在胯。敌方动作太大我只好用填胯之法跟随。
用胯相连无效就要随，随在脚，靠上步而跟进。
总之粘粘连随就是合上不放开。
那么为什么说“粘粘连随不丢顶”呢？其实做到了粘粘连随就不会有丢劲也不会顶牛了。

转是在做直线动作做中调整的结果
转是在做直线作做中调整的结果。拳中没有转的动作。这句话初学者不易理解，要经过一段时间（十年左右）才会逐渐明白。总得说来，力本身都是直线的，是各种不同的力的相互作用产生的圆形、椭圆形、螺旋形等等的力。所以，『直』是原始状态，圆是一个结果。

三个基本动作
三个基本动作（主要动作）是：收肘，开胯（转腰），出手。
所有往里的动作都要由肘领劲。拉、捋、收、吸。
所有往外的动作都要由手领劲。推、掤、放、呼。
所有转的动作都要由胯领劲。转、拧、搓、碾、屏（呼吸）。
如果动作和以上肢体部位不符，要看是否不同处“就是”。例如，用肘的时候，肘必须在那个特殊情况下“就是”手。

【转】是不动不晃的意思。通常人都以为转是动的。
有关转腰：通过开胯转。否则都不是。关键是【转】是不动不晃的意思。通常人都以为转是动的。看一下陀螺就知道了。转的陀螺是不动的。开始动了就是要倒了。

领劲儿是两类。
一类是领着劲儿走。腰，胯，肘。
二类是领方向。手领。领方向，手没劲。
开始走的点。是领劲儿。
动作的开始都是脚。脚领劲儿。
收的动作是肘，肘领劲儿。
转的动作是丹田，丹田领劲儿。
走的动作是脚，脚领劲儿。
方向是手领劲儿。手本身没有劲儿。
后轮驱动的车，劲儿都在后轮上。前轮改方向。
别过劲儿来。初收踢腿后转的动作。拿出来单练。前面有一个人顶着肩。一定是腰转的。肩肘要锁死。
用橡皮做一个螺丝刀。是拧不了螺丝的。劲穿不到螺丝上去。软的东西不能传导力。硬的东西才能传导。电线里面是铜，硬的元素才能传导电。电，水，热，风都得用硬的东西传导。软的中间就漏了。
螺丝刀的头是很坚硬的钢。滑牙了就没法用了。
回到练拳。上边那个转身动作。肩压不住是没有用的。
练套路时。定式是软的。只要是一动。身体就要像纲一样。动本身是软的。不能再加一个软。
不能用沙子打人，石头才能打人。
动的时候身体是硬的。转的时候，身体，手一定是硬的。只要动，被动的部位一定是钢板。
采劲儿手指要像钢爪一样。钓鱼鱼钩是硬的。
做动作要有硬的东西。

中指和食指的关系
中指：领劲
食指：走劲
合在一起正好是一个螺丝。里面是直的不动顶住，外面是带螺纹的转出劲来。螺丝本身即好理解有好用，用中指和食指做螺丝很难练出螺丝的功能。
搞清楚了这一套关系，我们就可以把它举一反三地用到身体上。
所谓的练出一根棍，就是中指，既是螺丝里的柱，所谓的练出一条绳子，就是食指，既是螺丝的螺纹。
用下面的图说明更清晰。
中间的棍就是中指，是胳膊，是腿，是中轴，是前轴，是后轴。
上面的绳子是我们的肌肉、皮、筋、膜，等等。
我们通过绳子的动作使里面的棍转起来，这是学习，练功。
我们将里面的棍（轴）转起来，带动外面的绳子（四肢），是出功夫，用功夫。

双下挤就是打气筒
双下挤，两手像握住打气筒的把的两头下按，身体像打气筒的内管，由上向下，而头像打气筒的外壳，不动且向上顶。

人不知我，我独知人
一定要把敌人的直接力引出来；一定要把自己的间接力给敌人。
太极拳的“人不知我，我独知人”就是说的这个。

阴阳是三
太极是阴阳，阴阳是三。不知此，缺一。无拳。

螺旋是旋转的拉长
太极意义的螺旋缠丝不是一个螺旋状的物体，也不是在练太极时用身体划个螺旋状。螺旋需要身体的两个部位同时作用。一个部位旋转，另一个部位拉长这个旋转的的部位。

看横不看竖。
做横向动作的时候要做的能看到。做竖立动作的时候要确保看不到。
反之，横向的动作要是别人看不到就是你没做对。竖立的动作要是别人看到了也是你没做对。
无论横向还是竖立的动作，最好的方法就是找一个固定的参照物。 不要相信你的眼睛，也不要相信你的感觉！

上身的力量是固定出来的，下身的力量是走出来的。

关节：碾开
陈式太极拳实用拳法传统的用劲主要有碓、碾，如金刚捣碓、下塌外碾。巧妙用力压住同时旋转展开。拧螺丝时的动作就像碾。转和压同时的动作就是碾。仅仅是压或者转都不行。这种劲在陈式太极拳中地位相当高。
用现代科学的词汇就是螺旋缠丝。
初学太极拳，身体关节很生硬，必须将其化开，陈式太极拳实用拳法把这个叫做“碾开”。这个过程是要【碾】， 一点劲不能丢，没有劲碾不开，所谓的松开，没有丝毫松处，松是假象而已，所以“学拳者多如牛毛，得功者少如牛角”。皆为松开这假象所害。【碾】就是使坚硬的东西变圆，将圆周围的阻碍物磨掉。这种练法，不影响“东西”本身的硬度，越练【劲】 越大，越练【质地】越圆滑。就像车轮和车轴，也像门板和门轴。
【松开】是【碾开】的变异，并且不是一个好的变异。一字之差，原意基本都没了。

挤-能分开，能跟上。无空间。 掤是理论第一，挤是实用第一。