发胖原因1：少运动
发胖原因2：喜欢吃主食，饮料和奶茶（饮料几乎天天，虽然是无糖的但确实不是水，是饮料）奶茶（一周1-2次）
发胖原因3：吃的比较晚且多（一般八点左右才吃饭，吃的比我老公还多）
优势1：消化快，虽然吃得多但是稍微运动饱腹感就会下降且排泄快
优势2：没人管，可以控制饮食
优势3：几乎每天喝茶
实施难度1：下班和通勤时间问题，导致晚上吃饭晚
实施难度2：没有办法饿肚子，一饿肚子就会低血糖
实施难度3：运动方式较单一

初始体重（晚12点）：110.2斤

今天因肚子疼睡不着觉，真的拉肚子好几回了，贼好笑的是第一口饭刚下咽就开始肚子疼，那种好像被冷到一样，小时候大夏天天天拉肚子，得盖棉被，冬天就不会。肚子容易受风

今天午餐
早餐没吃
坚持七分饱

准备了燕窝晚上喝，一会动感单车运动

动感单车45分钟，流了一些汗，今天晚上可能有聚餐，尽量控制少吃。

晚上聚会取消，和老公一起吃减肥餐，准备做黄瓜鸡蛋饼配一点点凉拌菠菜。
明天上班，早上想吃什么吃什么但是不喝饮料，中午少吃汤只能喝一点点，晚上要去看电影，控制爆米花和可乐，此外不吃饭了。

打算以后都用这个碗吃饭
黄瓜饼和拌菠菜

燕窝

楼主你多高

今天特意控制了一下食量，非常好。不好的地方就是喝了饮料，因为低血糖所以喝了饮料…

动感单车40分钟完成。明天晚上打算不吃晚饭了，如果饿了就吃黄瓜，明天买黄瓜吃，且继续动感单车。周六早上做早餐，吃完饭打扫卫生且运动。下午和别人约了估计又要吃吃喝喝，控制控制。

今日优秀
控制了食量，晚饭没有吃，也没有喝饮料。
今天走路30分钟，做家务嘻嘻两个小时
明天下午和朋友聚餐，目标控制饮食不喝奶茶

今日午餐