没什么运动突然剧烈运动是这样的，习惯就不会了，新手锻炼要讲究循序渐进，没事慢慢来

看你的手胖的，应该是从小都没什么运动的。建议你请教练，或者至少买一些运动健身的书籍看一看，同时最多每周慢跑30-60分钟4次，心率控制在有氧运动的范围，具体可参考运动手表提供的数据。这样下来一个月后，关于运动的知识应该也学了不少。

我是很久没练突然练一下去医院差别的结果说我激酶异常，也是3w多，没事的你不用担心，只会让你吊点生理盐水让你多尿，没其他的了，反正就是利尿排出以防后遗症，不用担心

萌新，大腿有关的动作，横纹肌溶解重灾区

我记得我当年手和腿都练太狠，在家躺了一个星期

那就是教练不行了，教练应该根据学员的身体情况制定相应的练习时间

我上周还是第一次去健身房的小白，六天上了三次课都是热身运动以及一些姿势要点。昨天才开始正式训练，其他学员卧推杠铃都几十下，教练看了我身体一眼就让我做八下，结果练起来也是刚刚好，差不多八个就没力气

锻炼要循序渐进，你这发力过猛，就这样了。

那个动感单车我一般骑十分钟歇十分钟，每次都在最后一排划水

断断续续练了好几年了，没啥收获，唯一收获就是一段时间不练，再去练，必须先做几天低强度的适应性训练，要不会眼冒金星有缺氧感还会有点晕
尤其是你练大肌群，比如腿啊刚健身第一天就练腿，缺氧感贼猛。练小肌群还好

你可能事前没了解过吧，其他运动想练到溶解没那么容易，但是动感单车确实是例外

你这个是典型的横纹肌溶解行为

你第一次，应该先让自己身体适应了再说，循序渐进慢慢来。强度是一点点往上加，尤其是没有底子缺乏运动的，一下子练猛了可不出问题

看你这手体脂不得干到四十以上？减肥循序渐进才是王道