回复：240225【日记】[S身材]2024.2.25开始减肥

20241010：69.9 终于又下140了
我一个邻居开的减肥店，500瘦20斤，敷药包在肚子上的那种，调理宫寒和脾胃，我想去试试，
今日早餐：煎包 鸡蛋 八宝粥

10.10
早：红薯、鸡蛋、牛奶
午：米饭、莲藕排骨汤、秋葵炒蛋、红烧鱼、肉末冬瓜

昨晚去减肥店体验了下那个500瘦20斤的减肥套餐，感觉就是智商税，如果自己不控制饮食，根本没用，所以减肥还是靠合理饮食

10.11，
说走就走，黄山徒步

今早69.8，昨晚运动了90分钟，然后还做了精油刮肚子，刮腿

10.11
早：火车站吃的汤米粉，加了个卤蛋
午：黄山脚下吃的，毛豆腐不好吃，还有土豆丝和葱爆牛肉，米饭干了几大碗
晚：酸菜牛腩面条、小笼包，味道还不错
火车上吃了一堆兰花豆零食

10.12，5点早起爬黄山。徒步上天都峰、迎客松、光明顶再索道下山，从7点开始，17点到山脚下，历时10小时，小小黄山拿下！
早：带的干粮，芋泥酥，
午：饼干、火腿肠、巧克力、卤蛋、鸭掌、兰花豆辣条等等零食
晚：回家路上点了外卖，炒米粉、杨国福麻辣烫
连续2天熬夜，吃完饭晕，困的要命，没洗漱躺在沙发上就睡着了

10.13，没洗漱睡到半夜2点半起来洗澡，4点又重新睡到8点半起来看完了第二十条
早：10点多外卖点了皮蛋瘦肉粥、蒸饺、拌粉、纸皮烧卖
午：外卖麻辣香锅七荤七素、米饭，点了一杯奶茶抹茶牛乳
晚：米饭、板栗烧鸡、高笋烧肉、葱爆牛腩

10.14
早：红薯、酸奶
午：米饭、蘑菇猪肝鸡蛋汤、卤牛肉、生菜、茭白炒肉
晚：招待来客，桌餐，包子一个、米粉蒸肉红薯、米饭

10.15，昨晚上吃完赶着火车出差
早：酒店自助早餐、汤粉、各种吃比较多
午：自助餐，牛排吃不少
晚：简餐、韩式牛肉饭

10.16
早：没控制吃了一堆
午：酒店自助、叫了小火锅煮蛮多
晚：简餐云吞汤面，不好吃

10.17
早：汤粉、炒粉、咖啡
午：小火锅、米饭、牛排
晚：桌餐，吃了炒米粉、炒米饭

10.18，
早：晚上加班到1点多，饿的要命，早早起来去吃了不少，喝了拿铁，上层苦、下层喝到牛奶好喝
午：小火锅、米饭、2块牛排、有点尴尬、跟同事带东西出门被拦下来
晚：家里吃的

10.14-10.18，出差一周，早、中都自助餐，味道可以，吃了巨多，不敢上称了，要控制几天

10.19早起称，又接近69了，要命
控制了一天，吃了一个大红薯，10块鸡肉，1个鸡蛋，早早睡了