回复：240225【日记】[S身材]2024.2.25开始减肥

11.3，感冒还没好，居然还是报了半马，报名费100
早：吃了一大碗牛腩拌粉，有点凉的天吃着吃着粉上就有点白腻的油。
上午在家一个人剥掉了一个柚子
午：1点多去办公室加班，还想着早上吃多了，中午就不吃了，结果在办公室还没工作一会，就点了汉堡、薯条、鸡块鸡腿可乐套餐
最近真是疯狂想吃外卖
晚：7点到家，米饭、红烧鸡、白菜梗，好吃的
晚上还想点夜宵，老妈在客厅打电话到比较晚，加上又困睡着了，没点成，哈哈哈

11.3，大好周末呀
早：红薯、鸡蛋、柚子
午：出去买材料回来自己煮火锅了，各种乱七八糟吃了不少。海底捞的清油锅底油腻的很，避雷
买了薯片、辣条等零食
晚：继续清水煮火锅，饭后又吃了薯片

11.4，早起来称69.5，这个上坡路不想要啊
早：红薯、鸡蛋、纯牛奶、咖啡
午：昨晚忘记了食堂点餐，吃了外卖，一份皮蛋瘦肉粥外加一份蒸饺，很饱了

11.5，临时接到出差安排，食堂吃完午饭赶紧回家收拾东西
早：红薯、鸡蛋、牛奶
午：食堂，米饭、茶树菇排骨汤、蒸鱼、肉末茄子、青菜
晚：桌餐、吃的比较多

11.6，出差，度假酒店，环境很不错，就是太偏，没有外卖，晚上加班9点多饿了在一楼买了桶面、辣条、薯片
早：酒店自助餐，一碗汤粉、一个面包、洋葱圈、酒酿小丸子、意式浓缩不加糖相当苦啊
中：桌餐，米饭、拌粉、还有一堆的菜
吃完下午回去上班，一堆的事，唉

11.7，感冒还没完全好透，昨晚又熬夜到1点多才睡着，想着还有一个月的半马，快7点还是出门，计划跑个3公里，15分钟跑了2公里跑不动了，慢走回家。跑步训练这个事循序渐进吧，争取赛能跑下15公里，首个21公里就看到时的毅力吧。

11.11，有几天没来记录了，这几天太忙了，一堆的事，不得歇。
11.7单位的比赛，师傅从外地赶来。早中正常吃，晚上陪吃饭，喝了一杯白的，晚上头疼，回去睡了没记录。
11.8单位大赛，早上赶着开幕式，又有工作没完成，8点前提前赶到提交了工作，又准备裁判宣誓发言，结果念着稿子还是出了点乌龙，开幕式后接着比赛，一直在走没停，又沟通工作的事情，没喝水口干舌燥的，工作解决了，比赛出了点纰漏，另一组裁判不熟悉又不问搞的比赛线路缩短了一截最后加时间1分钟作为补救措施。。。晚上接着统计分数，除了自己负责的项目，还得统计整个比赛的，排名出比赛成绩，搞到了晚上9点多，同事提醒6点在食堂吃了饭，回去家里留的又全部吃完，还是觉得饿，自己煮了一顿小火锅。。。
11.9，闭幕式，8点多起来赶到单位，又分析比赛成绩，总结之类，然后闭幕，完了又处理了下之前没做完的工作，快1点到家，煮了火锅，晚上鱼头粉丝不饿没吃多少，到11点多没忍住还是点了烧烤和汉堡4件套。。。
11.10，在家睡了一天
早上吃了前天剩下来的烧烤以及汉堡、白糖糕
中午正常吃，晚上点了个鲍师傅外卖

11.11，早上称69.9
早：玉米、鸡蛋、鲍师傅司康
午：食堂，虾仁蒸蛋、包菜、回锅肉、米饭、萝卜肉片汤
晚：鲍师傅蛋糕

11.11，小加了个班，7点多到家。上午时说了同事工作效率问题，要定时间节点等等，又说到之前一个工作没完成又不跟我说，就是不承认错误，唉，搞得自己内耗坐会议室自闭，这一天心情都不爽，想想还是换衣服出门跑步冷静一下，定的目标5公里，跑1公里时候太累了，路上还遇到人说要一起跑的，摆摆手拒绝了，跑了一会跟上来了同跑一段，看我跑太慢了，一路向前了，3公里之前一路艰难，最后跑下来了，想着还有2公里再坚持，就这么着跑下了5公里，40分钟时间，配速8分，半马有点难完成。

11.12
早：板栗、鸡蛋、咖啡
午：食堂，米饭、南瓜、香菇烧肉，想不起来了
晚：蛋糕、山楂软酥、米饭、红烧鱼、青菜

11.13
早：红薯、鸡蛋、牛奶
午：食堂，米饭、猪肝汤、青菜、牛肉、
晚：山楂酥、蛋糕，米饭、猪皮、藕片

11.14，昨晚又没控制住，吃了那么多，10点多还是点了烧烤回来吃。
原本定的昨晚跑步由于加了班吃饭比较晚没有跑成，早上5点半起来换了衣服出门跑步，目标定在7公里。头1公里跑的比较快，后面配速慢慢到7分多8分多，跑完5公里38分钟49秒，比上个5公里快1分钟10秒，最后2公里实在太难了，坚持着跑完，55分19秒，平均配速7分54秒，下一次周六或周日冲击10公里，快到例假期，可跑时间不多了

11.14，69.7
早：跑完太饿了，吃了一碗半的拌粉
中：食堂，米饭、萝卜排骨汤、青菜、花菜炒肉、辣椒回锅肉

11.15，70.3
早：板栗、鸡蛋、牛奶
午：米饭、裙带菜鸡蛋汤、红烧鸭、冬瓜、木耳炒肉

11.16，71
米饭、板栗烧鸡、青菜、黄花菜鸡蛋肉片汤、2个猕猴桃、3个桔子