回复：240225【日记】[S身材]2024.2.25开始减肥

11.17，今早达成10km，11745，配速7分45秒，5公里后很难，开始掉速，跑到7公里又开始下雨，坚持着跑完了，半马还得努力啊，找个时间15公里。

11.17
早：玉米、鸡蛋
午：米饭、青菜、红烧鸡
晚：米饭、茄子、青菜、红烧鸡

11.18
早：红薯、鸡蛋、牛奶
午：米饭、豆腐鸡蛋汤、鹌鹑蛋烧排骨、土豆丝、青菜
晚：米饭、青菜、咸笋炒肉

11.19
早：2个鸡蛋、牛奶
午：米饭、山药排骨汤、炒鸡肉、冬瓜、韭菜炒蛋

夜宵：酸辣粉、饼、油炸

11.20
昨晚8点半借口锻炼出门吃夜宵，热完身后，也没定目标，keep轻松跑，结果跑了10公里，跑的挺难受的，路过烧烤摊根本不想吃。
回家喝了水，拉伸完，坐沙发上看到橙子，拨了一个，这下坏了，可能也是没及时换衣服，感觉冷，没洗澡直接睡到被子里，还是难受，最后还是起来吐完了，喝了点热水，舒服点，加了一床被子，睡着了。今天在党校开始为期3天的学习，工作任务也不重，可以放松下，忽略掉膝盖略有点不舒服。运动还是要适量，按照时间快来例假了，休息几天，周末再长跑一次，15公里。

11.20-11.22这几天集中培训，都是自助，吃了不少，另外买了薯片、辣条等零食，昨晚打了半个小时羽毛球，室友饿了在货柜买了桶泡面，差点没忍住也吃了。
在外面住的2晚，居然睡的还不错，都是不到11点就睡着了
这几天膝盖有点不舒服，看看周日能不能跑个15公里

11.25，又冲动了，讨论年终优秀名额不满，直接走人了，也是太气愤了

11.25，怎么样可以有一副好口才好逻辑，辩驳别人。

11.26，果然是跟领导关系没搞好就会整人，得罪人的活就安排去做，又咋地，什么都不在乎的时候无敌，不要内耗。

11.28
正常饮食，晚上饭后爱上了磕瓜子
昨天开始例假，离半马不远了，长跑后脚疼，所以又有5天没有跑步了，等稍微量少点再跑个18公里

11.29-12.1，放纵买了一堆辣条、饼干之类的，吃完了，第二天嗓子就干的要命，然后就成功的在马拉松赛前一周感冒了，为了能快点好，喝了感冒药，搜了下是不建议去跑步，容易得心肌炎，看来人生首马要弃赛了

12.2-12.3，正常吃喝，晚上会有想点外卖的冲动，但是克制住。最近的状态有点低，时刻在不停玩手机，刷的都没有剧没有综艺可刷。

12.7，参赛包领了，感冒还是没好，明天要不要去跑呢？半个月没有运动，体力不济加感冒，挪下电动车都有点喘，还能跑起来吗？

12.7，此时此刻无比后悔一个月前冲动报名，更后悔半个月前把报名这个事情说出来了