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5睡懒觉的时候如果已经醒了就不要再躺着，可以披件衣服坐着。不同的姿势有着不同的影响。躺着更容易引起个人的欲望，极易导致个人失控。坐着的话更安全些。也欢迎大家尝试对比。
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67第0天，明天开始实践
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1普通人每天运动的最佳时长是30-60分钟，这与我们提倡的2次9遍版的时长基本上是一致的。如果你练的是5遍版十几分钟的话，你的相应遍数就会更多，达到3-4次左右。总之个人的每天的练习时长是要在40分钟左右的。9遍版已经提示多次一天最多两次就可以见到强大的效果。这段文字是提示5遍版的练习次数。你比别人少练几遍那么次数就会比人多练。建议5遍版的练习次数是3-4次.
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241.补充完善八部金刚功的知识，也不算计划吧，因为想到什么就继续更新了2.八部金刚功化解欲望是第一阶段，然后想写一些治病的东西。把这些内容放在第二阶段，大部分人都有sy的伴发症会有这方面的需求。然后第三阶段写的就是开始追求美好生活了。这两个阶段可能不会发到贴吧里，因为有些东西超出平常人的认知。如果你通过金刚功取得效果超过200天，来私信我大家一块交流下。第二第三阶段的内容还没动笔。 我写的东西都是基于我的经历写
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4可以练习9遍版的时候就开始显示他的强大戒色效果，一天最多练习两次就能彻底控制住欲望。练习快的人不到一个月就能达到这个效果。
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0从刚开始练习的时间段到能完成八部金刚9遍版之前的时间段，我们的唯一主线就是朝着9遍版的目标前进。不要有其他任何的想法和考虑，比如在练习的过程中出现yj和sy千万不要担心和害怕，怀疑这个方法有问题或者自己练习没效果。先不要管它们，让它们自由骄傲一会，给他们几天失败前的狂欢。不管是破的频率高也好还是其他影响也好，我们要抓住一切能练习的机会去提高9遍版的水平。等我们取得了杀手锏--完成9遍版，我们反过来让它们见识一
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6我在高中的时候，因为某些原因渐渐沉溺于不健康的网站并染上了sy和yy等恶习。这种行为给个人的生活带来许多负面影响与压力，也让自己的人生经历越来越糟糕。我不甘于活在这种让欲望摆布的世界里，更想去广阔的天地试下自己的拳脚。于是我开始在网上搜索了许多方法并进行亲身体验尝试，但是一直没有收获。后来由于sy导致身体越来越差，我开始在网上搜索一些简单的锻炼方法，看到道教不传之密公之于众，抱着猎奇的心理开始学习金刚长寿
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1当我们破戒几天后我们会感到烦躁不安，欲望就像无名之火嚣张蔓延。对这情况以下我个人狭隘的见解，不一定对，请各位批评指正： 当我们破戒sj时会消耗大量的肾精，肾精作为生命活动的能量，身体缺少如此大的能量必然开启自身本能的保护和修复。具体表现在个人更不容易思考，更加喜爱睡眠，吃大量的食物......。大脑基本都是宕机修复状态强制让人不想念xy等消耗能量的事，开启圣贤时刻。身体认为破戒后的第一要务就是快速补充能量。在此
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024年我打算帮助20个人戒掉就卸载这个软件了，平时我又不玩短视频和社交软件，这个软件也是为了开吧下载的。开这个吧的原因是自己来帮助他人戒掉以弥补自己曾经邪淫的过错。我完成任务后贴吧和群都会进行转交他人。如果大家对金刚g感兴趣的话，请尽量练习吧。戒掉方法已经给出来，后面自己的路还是要自己走的。大家加油
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11（1）易上手：可以视作广播体操一样专注练习动作。没有其他呼吸吐纳等要求。你会练习广播体操，那你就会这个。比起其他方法要依靠意志力克服或者背些东西等，这个方法无疑是足够简单的。 （2）见效快：戒色速度快。当你能一天完成两次9遍版本的八部金刚功的时候，这时候就胜局已定。这个效果本人可以拿任何东西来担保，包括人格等等。 （3）范围广：除了戒色的功能外，金刚长寿功还具备强身健体，甚至有缓解病症的作用 （4）真实性：
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2回看23年的日子来制定24年的计划，我和大家一起进步。时光荏苒，我们的高山积于捧土。建议大家写份24年的计划，每个月要达到什么地步。目标明确，行动才有指引。泛而大宽的目标不容易要求自己自律。希望25年我们都能达到自己的目标。练功的吧友可以在吧里开个帖子督促自己。加油，进步
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21. 精满不思淫 道家谚语：精满不思淫、气满不思食、神满不思睡。精泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有「肾精」之称。「人始生，先成精」，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。气是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、
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0009这个阶段是我们正式开始化解自身过多欲望的阶段。在这个阶段里一共有两个要求：一个是基础型要求，基础做不对，其他努力都白费；一个是增益型要求，增强练功效果。基础型要求是必须，增益型要求是建议。 （1）基础型要求：找到适合自己的练习次数。吧友应灵活地改变练习八部金刚功9遍版的次数，每天只僵硬地练习一次是不对的。正常人练功是没次数要求，但对戒色的人来说次数的是有要求的。次数的作用在戒色阶段中占据100%的统治地位0早金刚晚长寿是任何人知道了解的，但是如果我要在晚上练金刚功会有什么效果呢？以我自身举例来说：我白天上班比较忙晚上又爱会玩点手机，所以都是在晚上8点（吃完饭等1到2小时的原因）左右开始练金刚功，一般情况下是两次金刚功9遍版。白天上班的时候感受是有能量但不多，可能身体还带有一丝疲惫。后来决定安排早上练习一次，发现整个人一天的精神面貌都是很有精神，能量很足的样子。粗略估计白天效果大概是晚上的2到3倍。亲身体会到12有没有人在进行尝试这个方法？给点反馈，有用没用都说下。一个星期两期都行。没人回都没信心了，今天晚上我会把简略的江湖救急版发出来。已经尝试的吧友给个反馈吧1一、几点睡觉算熬夜？ 人一般在晚上22点左右睡觉，最晚不超过23点，早晨6、7点起床，这算正常的睡眠时间。按照中医理论，夜属阴，尤其在23点之前入睡，能够借助天地阴气涵养补充人体的阴精。子时（23到1点）天地一阳生，自然界阳气开始生发启动，收藏的阴精开始萌动。人作为自然界一份子，一定会受天地自然的阴阳气候影响和制约。古人描述的“日出而作、日落而息”是人类顺应天地自然阴阳变化而作息的具体体现。顺应自然规律，则生命得0第一个阶段是所有阶段中最难的，万事开头难劝退了许多人。好的方法虽然有很多，但许多人往往因为开头难而倒在了成功的门外。第一阶段主要有两个方面的指导：一是通过哪种渠道和方式学习八部金刚功：二是如何减少学习金刚功过程中的困难。 （1）我建议吧友关注油麻菜道友的抖音账号：1691532203，因为张至顺道长大部分视频都是由油麻菜师兄亲自拍摄。他的视频不仅包括道长对八部金刚功的全面讲解，还包括了道长的日常生活和其他知识分享0日常练功认知 吧友自己可以把对金刚长寿功的了解和学习到的知识记录下来。记录的东西不会太多，大部分要点都会在道长的视频里，我们在抖音收藏，忘记的时候看一下就好。自己如果看视频突然发现一些独特的知识和见解，可以将这部分记录下来留待以后验证或者去黄中宫的官方群寻求帮助。这部分重要性稍低。 练习感受与思考 日常笔记的重点是记录自己的练功感受和对练习过程中的思考。特别是烦躁到破戒的这一段时间的总结与思考，进而完0第二个阶段的目标是吧友可以轻松的练习完一次八部金刚功九遍版。在一部之内我们按照一遍一遍往上加的练。比如我刚开始第一部只能练习2遍，不能达到最低要求5遍的数量。那我就不断练习第一部直到可以练习完5遍为止。在总的八部之内我们按照一部接一部的练习，当我们完成第一部的5遍版，下次练习的时候可以加上第二部。第二部的练习方式也是一遍加一遍的练。第一部和第二部都能5遍的时候，我们再把第三部加入进来。这种方法一直持续到16缘起：八部金刚功对身体有着强大增益的作用，是否可以先练习部分动作来补充肾精，其他的部分放在以后的练习计划中。因为八部一起练的时间对一些人来说还是太长了。 理由：精满不思淫，第二部的手足前后固肾腰的练习可以补充肾精，来化解欲望的作用 方式：起势+第一部金刚功+第二部八部金刚功+收势 次数：大于等于2次，次数可适当增加 特点：练习时间短；精准狙击 适用人群：时间紧的人；惰性大的人 提醒：早睡 早睡 早睡 实践经验：自0一. 适用人群：经常沉溺于s y和y y的吧友（正常欲望的吧友可直接忽略），希望摆脱现在困境的吧友。 二.文档分区： 1.经验区经验区是吧友分享自己成功经验的区域。投稿有以下要求：（1）吧友是通过练习张至顺道长的金刚长寿功或者单练八部金刚功的方式取得效果的。（2）自己在练功期间有效控制欲望的天数大于100天。（3）投稿真实有效。 备注：希望到2026-1-15日有100位吧友投稿，两年的目标！！！ 2.知识区知识区是分享练功相关知识的区域。投9最近遇到一些人面对金刚功时真的难以学习，可能对他们来说是一种压力和负担。所以我有了一个新的想法:先救最急的，然后在管其他的。等我实验两个星期，如果有效果的我会分享到贴吧里。5每天上午9点左右，下午5点左右，晚上8点左右。这三个时间点练习八部金刚功会不会有问题？0缘起：吧友在未进入金刚功练习第三阶段会出现夜晚不易入睡或遗精的情况，这会影响第二天的状态，遗精更是与我们的目标背道而弛，因为我们是补精气神。此种睡觉方式可以作为辅助方式来预防这些状况发生。 适用人群：夜晚胡思乱想；梦中遗精；夜晚睡觉不好；（青少年发育时期不易长期坚持） 特点：简单，见效快，效果强大 注意事项：右侧身体无疾病，可以正常右侧躺；有疾病影响身体不舒服的请放弃尝试 张至顺道长讲解武睡视频链接：ix0第一阶段：学习了解期。第一个阶段是所有阶段中最难的，万事开头难劝退了许多人。好的方法虽然有很多，但许多人往往倒在了门外。第一阶段主要有两个方面的指导：一是通过哪种渠道和方式学习八部金刚功：二是如何减少学习的困难。 （1）我建议吧友关注油麻菜道友的抖音账号：1691532203，因为张至顺道长大部分视频都是由油麻菜师兄亲自拍摄。他的视频不仅包括道长对八部金刚功的全面讲解，还包括了道长的日常生活和其他知识分享，这些视0亲爱的各位吧友：欢迎来到金刚长寿养生
