日期：2011-11-15
时间：40min 距离：3.6km
每次跑到一半的路程就感觉跑不下去了，最后都是撑下去的，这都跑了二十几天了，怎么一点进步都感觉不出来呢？体重也基本上没啥变化！

向戒烟的朋友学习。

日期：2011-11-16
时间：0min 距离：0km
白天还好好的，晚上竟然下雨，NND，郁闷！
晚上秤了下体重，在每天相同的时间段，相同的身体状态下，没跑步和跑步之间竟然相差1.5Kg,这是为什么呢？

加油啦，坚持是最困难的，也是最可贵的。

是啊，坚持，一定要坚持，多谢鼓励！

日期：2011-11-17
时间：0min 距离：0km
又没有跑步，不说理由了！感觉有点意志力不够了，要注意！今天无论如何要跑步！

日期：2011-11-18
时间：0min 距离：0km
还是没跑，嘿嘿，这次真有事儿！不是推脱！

日期：2011-11-19
时间：25min 距离：3.6km
这次跑步带了手表，没想到一口气跑下来只需要25分钟，以前都估错了！

日期：2011-11-20
时间：30min 距离：3.3km
少跑300米，天突然冷下来了，身体有点不适应！

加油！！！
坚持下去！！！
记住一句话，如果不坚持下去，以前跑的就等于前功尽弃！！！
其实楼主很厉害，都坚持了快一年。
向你学习，共勉！！！

中间间断了五六个月呢！就是因为连续三天没有跑以后坚持不下来了！
这次一定要注意了！多谢鼓励！

日期：2011-11-18
时间：0min 距离：0km
跑休，不知道咋回事，每个星期一都困的要死，吃过饭出去买个东西回来就洗洗睡了！

日期：2011-11-22
时间：30min 距离：3.6km
前两圈跑的贼慢，最后一圈算是正常速度，跑下来不是很累，只是陪我一起跑的人跑不动了，只能忍痛不跑了！

只是陪我一起跑的人跑不动了”
呵呵！！！
看样子，你的陪练还要加强锻炼。
3.6公里，30分钟，已经是慢跑了。
不过我最喜欢慢跑，不伤脚和膝盖，人不很累，容易坚持，但减肥肉效果好。

没办法，体重太大，想快也快不起来啊！就这样膝盖现在还有点不舒服呢！