回复：脚印贴!~!~~~~!~!~!~!~!【俯卧撑吧】

03月15日漏签0天

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额~ 有一个月没做了
10月15
12 12 12 12 12
1.5L矿泉水瓶平卧推举50个平卧飞鸟20个没哑铃不知道有效果吗

31楼2011-10-16 23:05

10月17
12 12 12 12 12 15 仰卧起坐50个

32楼2011-10-18 20:57

引体向上100个

33楼2011-10-19 09:20

10.18
15 12 12

34楼2011-10-19 17:03

10 .19
12 12 12

35楼2011-10-20 21:43

10月20日
第一组 12 12 12
第二组金字塔俯卧撑 1 2 3 4 5 5 4
做到4坚持不了了没做回来 12 10
1.5L矿泉水瓶平卧飞鸟 20个推举20 深蹲20

36楼2011-10-21 21:25

10月21 12 12 15
深蹲飞鸟推举 20

37楼2011-10-23 16:23

10月21 12 12 15
深蹲飞鸟推举 20

38楼2011-10-23 16:23

10.22
早上仰卧起坐 50
俯卧撑15 15 15
傍晚仰卧起坐50 50
俯卧撑 15 12 12 10
飞鸟推举深蹲 25

39楼2011-10-23 16:25

10.23
17 17 18

40楼2011-10-24 21:59

10.24 休息
10月25日 25 18 18 仰卧起坐50个

41楼2011-10-27 20:28

10月26日 18 15 14

42楼2011-10-27 20:28

10月27日
20 20 15
20 20 14 仰卧起坐50个平卧飞鸟30个平卧推举30个深蹲30个

43楼2011-10-27 20:29

10.29
20 20 16

44楼2011-11-03 21:50

10.31
20 17 17

45楼2011-11-03 21:51

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