2018.3.22 问好！
清晨扭扭扭，跟着视频扭腰扭跨各种扭，别人是硬俺是僵，肩呀不会抖呀不会抖

2018.3.24 周六 晚上微课，全身燃脂三组。俯卧撑是硬伤

2018.3.25 周日
昨天做身体今天直接流鼻血，坚决不听美容师鼓掏了，自己的身体自己知道。别人每周做一次全身都没问题，我一个月一次做两项直接干上火了，攻的头疼鼻子出血
休息吧，今儿不动了。
单程一百公里滚回自己的小窝，小累歇会。

2018.3.26 周一
（热身+燃脂）3组+拉伸

2018.3.27 阴天，下雨。
晨练肚皮舞（视频50分钟），累、乏、坚持扭，出汗。
下班后在温泉门口被朋友电话招回，当司机。
休息了

2018.3.28
健身房的自我训练，热身、器械、有氧、拉伸，全部结束用时2小时。抗阻重点手臂、后背，附带臀应腹。基本是12x3的组合，为什么没有视频课和私教课那么累呢？明明很到位呀
不过，很爽了，有氧出了很多汗，跑走结合40分钟4公里+
今天很努力，今天没辜负。要睡了，再见~过去的45年！感謝、感恩！谢谢过往的每一天！明天见！

2018.4.6 早上好！
小太阳签到100天

2018.4.6
健身房自训，臀、手臂、背、有氧，2小时。
昨晚家人和朋友分别聚，醉+暴食，今日全天拒碳，水果、蔬菜、豆腐、鸡蛋。

2018.4.8
把自己累笑了……
小红帽+平板支撑60秒×3组+左右侧平板30秒×2组……
晚饭……
同事姐姐父亲病，为其诵读《金刚经》去，尽能心之心意

2018.4.9
初级瑜伽、一万步、核心训练3个动作各3组
三餐按计划可控
晚安！

2018.4.10
中午去瑜伽馆上课，大半年没进馆了，结果瑜伽老师上新课普拉提，甚好甚好。我已中毒原本就上不了其他老师的瑜伽课了这下可好，普拉提又入了她的道

2018.4.11
健身房自己训自己，抗阻N种3×12+椭圆机 洗澡遇到超值服务的搓澡师小幸运
圣女果加餐当晚餐了~晚安！

2018.4.13
周末小团聚被天气打败，晚饭不仅没有爆而且接近没有，普洱+奶皮子+每日坚果1包。
运动也接近没有，洗漱后打算平板+斜板，结果不给力平板60秒只完成1组，第2组第3组在20秒直接趴下，斜板更是无语4秒直接蹋
好吧，不强求便是极好的。睡了，睡吧。
晚安~吾爱！

2018.4.14
早上跟着视频学习肚皮舞1节半课时。
天气好转某人来访，带了好多面包买了好多零食，说是再不来怕我饿死
于是，三餐都吃但是没饱过，我的可控是别人吃不下的量吧

2018.4.15
瑜伽1.5小时。