2018.4.16
健身房自虐2小时，背、核心、有氧

2018.4.17
哈他瑜伽1节。

2018.4.18
我虐身体千百遍身体待我如初恋

2018.4.19 周四
哈他1节

2018.4.21 周六
上午居家自训~突击型，某人说服了
下午去医院把脖子后面的粉瘤切了，大夫说很大很深了缝了好多针十天左右拆线这几天的运动要量力而行了

2018.4.22 周日
步行六千+，家中有八十岁长辈做乳房切除手术，心里不得劲，祈祷平安康复！

加油，加油！

2018.4.24 周二
慵懒的一天，完全开启休养模式。如果我说我没洗脸没打扮没出家门会不会让人耻笑呢？
大天蝎，果然狠，绝对的绝决。千呼万唤中可以做到绝不回应，狠！佩服！只是我很好奇，这种绝决是在不听不看不乱耳目不挠心智的情况下做出的，还是在一直在一直在一直默默存在着的情况下完成的？
很好奇，世上有人千百种人人不相同。不发声对我而言有些难…
昨晚当当读书眼睛有些疲劳，不过书说~每周三次健身一年之内不间断是很牛很牛的人了，我虽做不到不过楼里混迹着很多很多牛上加牛的达人们，或许我也可以因此而心生小自豪？
努力吧，每周三次及以上的标准训练，碳水放在早餐，晚餐要有豆类或鸡胸，断零食，入口食物看成份。。。这些都是书说，我~照做，按标准准确执行即可。
我知，我做不到。
那做到70分吧。
可控，行可控、言可控、思可控。可控不容易，不容易也要控，控无控从头再控

2018.4.25 周三
打卡 晨起 走跑结合6800+、刚刚平板、侧平板、臀桥
早餐 牛奶1碗（是碗哟…）蛋白2蛋黄1+加餐 草莓1碗（是碗哟…）香梨1大个滴

2018.4.26 周四
伤口疼，休息。
书，书里歇
晚安

2018.4.27 全天约一万五千步，晨练1小时+，时速5.3

2018.4.28 早上好！

2018.4.29
快走~9000-

2018.4.30
走跑结合13000+ 平板60秒侧平板30秒各3组

2018.5.1 农历三月十六日
没办法忘却的日子，爸爸如果在今天应该是八十七岁了……
早上带着蛋糕和姐姐去了墓地，姐姐说许个愿…
我说~生生世世都快乐都幸福都安康