Tabata4分钟初级燃脂第五天 HLLT初级燃脂第二天 昨晚陪家人去听了一场音乐会 感觉还不错 忘记打卡了 今天补上 一会晚上下班继续去健身房 昨天照了张照片和第一天一比 真的瘦了 嘿嘿

今天慢跑四十分钟 仰卧起坐两组/20 卧推三组/15 还有练胸的器械三组 没什么劲感觉没动力了 我得看看励志的你们怎么练了

需要4周，自己才能注意到你身体的变化。
需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。
需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。
坚持12周，不要放弃！

Tabata4分钟初级燃脂第六天 HLLT初级燃脂第三天 再加上一组腹肌撕裂者 晚上看见这完全不下去的肚子我也是无奈了

感冒了 好难受 上午吃了点药中午去洗澡差点吐了 浑身没劲儿 今天只能歇了 唉 也不知道明天能不能练

感冒了继续休息 今天来汗蒸馆汗蒸了 出了好多汗 嘿嘿 其实我还是想去跑步减肥

加油

感冒快好了Y(^o^)Y 我还记得当初的梦想 继续耐心等待 好了之后加强锻炼

慢跑4.5公里 卧推三组/10kg 仰卧起坐三组/30 练大腿蹬器械的那个三组 反正有几天不练了 状态不好 不过今天测了个体脂21%了 好难啊 瘦半天脂肪也下不去啊 现在63KG了

昨天值班 没有锻炼 就当休息了 今天晚上朋友让去帮着搬家具可能也锻炼不了了 唉 现在动力小了 我要看看吧里大神们的样子来激励一下自己

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，单身狗在逛贴吧。

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，单身狗在逛贴吧。

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，单身狗在逛贴吧。

慢跑三公里 今天主要练腿来着 卧蹬四组/20 俯卧撑3组/15 半蹲一组 胸前拉伸3组 没力量啊没力量 好伤心肚子上的肉 始终下不去

人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持，你纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，能激励你，温暖你，感动你的，不仅仅是励志语录、心灵鸡汤，而是充满正能量的自己和身边爱人、朋友积极上进的日常！新的一天，永远满腔热血！