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腹肌撕裂者吧 关注：196,810贴子：852,065

回复：【打卡】第一天

只看楼主收藏回复

好久没发图了啊
IP属地:江苏来自iPhone客户端114楼2016-01-14 10:02
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    9组[HEAVY MULTIPLICATION X]150跳绳 一节初级普拉提课 感觉强度小了点 晚上还吃了点零食 真是日了狗了 看见这个不往下减的肚子都没有动力了
    来自iPhone客户端115楼2016-01-14 22:52
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      2025-05-26 01:10:35
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      卷腹3组/15 硬拉3组/15 蹬腿15KG20/3组 剪刀腿100次 肱二头肌稍微练了练 唉 越练越没劲啊 啊啊啊啊 我需要动力
      来自iPhone客户端116楼2016-01-15 20:50
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        加油
        来自Android客户端118楼2016-01-15 20:54
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          周六日偷了个懒没运动 今天慢跑五公里 四组卷腹 四组蹬腿器械 三组剪刀脚
          来自iPhone客户端119楼2016-01-18 23:40
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            昨天忘记签到 七公里 一节单车课 硬拉四组 今天下班不加班的话继续去健身房
            来自iPhone客户端120楼2016-01-21 13:29
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              好厉害，楼主多大
              来自Android客户端121楼2016-01-21 13:55
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                没图！
                来自iPhone客户端122楼2016-01-21 15:33
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                  2025-05-26 01:04:35
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                  今天果然不能练了 领导让我吃了饭去加班 好吧 一会去加班 回来了再练练腹得了
                  来自iPhone客户端123楼2016-01-21 17:57
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                    腹肌撕裂者X一组 平板支撑3组/1分钟
                    来自iPhone客户端124楼2016-01-22 23:00
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                      今天慢跑七公里 卷腹三组/15 俯卧撑三组/10 肱二头2组/15 抬腿16/4组


                      来自iPhone客户端125楼2016-01-26 21:37
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                        卷腹15/3组 剪刀腿15/2组 高位下拉15/3组 不标准“元宝”卷腹15/4组 坐式转体 左右各15/3组 只跑了2.5公里 脚上好像起泡了 不知道是鞋的问题还是袜子的问题
                        来自iPhone客户端126楼2016-01-27 23:57
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                          确实瘦了
                          来自iPhone客户端127楼2016-01-28 00:21
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                            你看看你的肚子！这是腹肌吗
                            来自Android客户端128楼2016-01-28 09:58
                            收起回复
                              2025-05-26 00:58:35
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                              今天没有运动 去洗澡做足疗来着 还挺舒服的 明天去接媳妇回来 去不了健身房就自己在家练
                              来自iPhone客户端129楼2016-01-29 00:23
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