吃东西的时候不要太快，细嚼慢咽，容易产生饱腹感，也不会摄入太多热量

减肥期间如果有特别想吃的高热量东西，上午吃掉

莫名其妙第一楼被吞了，我初始体重88公斤，5月28开始减肥，今早是82.9，目标65。在83.3公斤徘徊了十多天，现在开始在82.9这个位置徘徊了，不泄气不气馁，平台期很正常

今日82.7公斤，虽然少，比前段时间好太多。加油！

今天还没有运动，加油！

等到没太阳，跑步开始

慢跑一小时

今晚称了83.5公斤，奇怪了，没吃还运动了一小时，竟然爆，气的我喝了两杯水，强烈预感明天要重。老天，我每天运动不吃晚饭，控制的特别好，就是不瘦，你这是在考验我的耐心吗？好吧，你慢慢考验，我奉陪

早起83.4，辛苦了一个月一两没减，好容易下去一点，一天弹回来，木事，我会坚持的，不相信每天的运动没用

可能是喝水的方式不对吧，我一喝水都是咕咚咕咚，尝试着一杯水慢慢喝

82.9公斤

减肥主要是要提升你自身的新陈代谢。为什么有的人怎么吃都不胖，那是他们新陈代谢快。少吃多运动，多喝水，可以提升新陈代谢速度。减肥平台期时，要加强运动量和喝水量

今晚83公斤，希望明天有惊喜