总结一下，连吃了两天的阿胶蒸蛋，下午同事送了当归蛋，可能加速了血液循环，今天运动起来出汗特别多，感觉也不错，也不头晕眼花。

早安，76.8公斤给自己点赞

早餐:一包牛奶，一碗红豆，一碗阿胶蒸蛋，一个烧麦。

运动完毕，77.2

76.8两天一降一天不动的节奏

上午加餐:一包每日坚果，一小块煮玉米，一包牛奶。中午:蘑菇肉末汤，青椒炒鱼，洋葱炒肉，水煮南瓜，饭后，一只伊利四个圈雪糕。昨天晚上特别想吃冰的东西，今天中午给自己一个奖励，吃了一个雪糕。巧克力雪糕热量高，但减肥的过程如此辛苦，给自己一点鼓励，有更多的信心走下去。

明天体重得暴涨了，一只雪糕引发的血案

77.25，增加0.45公斤，😂😂😂

今早两包牛奶，一碗红枣莲子汤，8个蒸饺。中午:一两米饭，米粉排骨，凉薯炒鸭，土豆汤，清炒大白菜。饭后三块西瓜🍉。

运动完成，77.1，希望明天能回到76.8

76.55老天不会辜负努力的人

本月过了三分之一，任务完成二分之一，希望本月能有一个完美的答卷，超额完成任务。

运动一小时结束，体重77.4，貌似比昨天重了0.3公斤。明天不会掉称了。

今早77.15，重的莫名其妙。今早一碗红豆沙，20颗冬枣，一包牛奶

今早，一包牛奶，一碗红豆莲子红枣汤。中午，西芹炒牛肉，苦瓜炒肉，清炒冬瓜，猪血汤。一包牛奶。一天饮食结束。