训练第3⃣️6⃣️天 大姨妈的第五天 今天好像没有了 开心开心😃 还有今天虽然很冷 但是只是下去训练的时候冷 一运动就全身热了 害 今天有件伤心的事 我的绳子又断了 目前为止 第三次断绳子了 鞋子就只烂了一双 害 今晚再去超市买一条好了

训练第3⃣️7⃣️天 今天买了绳子了 但是比之前的重好多 伤心💔 轻的绳子又不耐用 不能两全其美 还有今天运动总共用了两个多钟 因为今天好像歪到脚了 休息了一会 不过一下子调整过来了 明天考口语 加油哦💪

今天休息 纯训练第十天了 本来打算明天休息的 因为明天是拉伸 但是我发现好像拉伸休息和没休息一样 累的还是摸高 今天手臂莫名酸痛 难道是我摸高太猛了 还有今天考了口语考试了 我抽到的题目是关于如何看待西方婚礼和中方婚礼的不同以及你是否觉得现在的“wedding ceremony is outdated” 感觉讲的还行 自己都有准备 加油加油💪 下一次可能拉伸休息 一次摸高休息 一次拉伸休息 换着来 又或许是两次都摸高休息

💪

训练第3⃣️7⃣️ 1/3天 今天拉伸 昨天没有运动 然后今天在拉伸前又量了一下身高 真的是长了1cm 没有缩！！ 太爱小哥了 简直是我的长高救命星 其实说实在话 之前为了长高走了很多弯路 其实从小到大都有意识想长高 但是在19岁的时候 有去探索方法 有买过中药鞋垫 中药贴 这些都没有用 还浪费我了1000多块！！超级心疼 都是我的奖学金来的！ 这些骗子赚这些钱 内心不会愧疚呐 不过幸好后来遇到了小哥 正能量的小哥 点赞点赞👍

训练第3⃣️8⃣️ 1/3天 今天广东这边好热啊！ 还有今天又考完了一科 接下来要准备西班牙语的考试了 加油💪 还有今天我做极限摸高的时候扑街了 太难了我 估计跳的时候太猛 可能因为今天天气热 穿的衣服有点少 然后就跳的比较高和猛 然后再做极限摸高的时候 估计腰太弯了 然后落地脚🦶没有站稳 就扑倒在地上 还好只是磨破一层皮 但是还是有坚持把计划做完 因为我是打不死的小强 没有啥困难可以难倒我的 想当初院运会跑800米的时候 一起跑就被人绊倒 摔倒在地上 但是还是拍了拍膝盖 继续跑完 还跑了个还算可以的成绩 但是跑完才发现自己的手已经出血了 膝盖也已经破皮了 害 想想都是痛 不过经历了才知道自己原来那么坚强 加油加油💪

今日份午餐➕晚餐➕睡眠打卡
晚餐的番茄鸡蛋面好便宜而且面好好吃！ 才4.5元 我太爱我们学校的外卖了！！

训练第3⃣️9⃣️ 1/3天 最近都打算三点就开始训练了 怕太晚训练 自己会变懒 先把重要的事情做完 内心才安心 我一般11:30就吃饭了 所以下午3点训练刚刚好 不会太饿没力气训练 也不会太饱影响生长激素分泌 还有我好像发现为什么夏天长得快了 因为夏天穿的衣服少 动作幅度大 冬天穿得比较多 阻力大 最近几天好热 只穿一件衣服训练 感觉训练更有感觉 腿也有那种抽痛的感觉 天气不冷训练真的比较舒服 还有我训练用时一般差不多2个小时 是因为晚上的拉伸我和摸高一起做了 感觉更有感觉 腿也不利于长肌肉

补个昨晚睡眠图 昨晚回宿舍回的有点晚了 其实我是11:30就上床睡觉的了 但是11:51才睡着 太难了 真想要一躺下就睡着 还有感觉小哥说的一句话挺对的 就是当天的饮食和睡眠都做好 当天训练就不会那么累 经过实践真的在理👍

训练第3⃣️9⃣️ 2/3天 今天是拉伸的一天 今天的小腿有点痛 可能昨天跳绳跳的太猛了 没想到训练那么久还是会有那种肌肉酸痛的感觉 哈哈哈哈哈 还有今天拉伸用了1个小时50分钟 手表本来记录的了 但是在拉伸的时候勿碰 导致清零了 还有本来今天晚上想吃螺蛳粉的 因为最近吃的太清淡了 想要吃点有味道的 但是想着小哥说 吃螺蛳粉对长高不好 就没吃了 结果最后吃了份炒面 争取把每个细节做好

训练第4⃣️0⃣️ 2/3天 终于4⃣️字开头了 感觉好快呀 突然发现一直坚持也不是很难 每天打卡也是一件很快乐的事情 今天小腿还是有点酸痛 但是在训练过程中一点感觉都没有 只是训练后才有这种感觉 还有以后要保证每天500ml纯奶了 最近痘痘消了 太艰难了 因为听说没有喝够牛奶 效果会影响百分之20、30 昨晚睡眠有7个半小时 但是因为手表忘记设置了 导致没有记录 还有今天跳绳跳了1189个 因为计时器最多只能记999个 超过1000就清零了

训练第4⃣️1⃣️ 2/3天 今天好累好困呐 不过最后还是百分百完成了任务 感觉好像喝奶喝多了 昨晚喝第二瓶牛奶的时候 在课室自习 差点想趴在课室桌上睡了 太困了🥱 今天中午睡了差不多半个多小时的午觉 闹钟响了 还是想睡 又躺了半个小时 还有最近的腿又会突然间拉的一下 就是刺激一下 说明最近训练还是训练的比较到位的 对于我来说 真的好像长高训练有感觉的 不是像小哥说的那样 是无声无息的 加油加油💪 应该第二次长高会快一点 感觉第一次长高 因为大姨妈啊 会拉伸五天这样 还有一开始动作都不标准的 训练了四十多天才比较标准 不过幸好还是长了 第二份计划要好好训练⛽（还有最近我发现自己一个小缺点 就是规定半个小时做完的 自己总是会要30分钟才做完 总喜欢拖到35分钟才做完 以后要提前完成 加油💪
最后不得不夸下我们学校的超级水果纯牛奶 原汁原味 今天没有喝够牛奶和水果的我果断点了这杯做晚餐 超级赞👍

再补充一点 摸高训练用时⏰：1个小时36分钟 拉伸：15分钟 ✅

好奇怪 不知道为啥发不了帖子了