用辅助器械，慢慢减少重量就好了

我一开始高位下拉60%体重的时候去试着拉引体结果发现能拉两个，后来就一直练引体了，觉得高位下拉一定重量就能引体，看来是我误判了，只有引体能练引体，高位下拉替代不了

我178 160斤没进过健身房，俯卧撑55个，引体向上10月下旬开始练的，最开始也是一个都拉不上去，蹬腿也登不上去，现在能拉8个

我和你情况类似，一方面力量不够，一方面就是得直接练引体才行

我之前也做不了，先用辅助带呗，现在能做十几个

自身体重只字不提

先练习挂在上面 然后慢慢找到背部发力的感觉。我去年2月份开始2-3个 现在10做组，可能不是非常标准不过自我感觉有很大的进步

高位下拉60kg，自重75kg，剩下15kg从哪里来呢

我一次能做六七个标准的 但是只能60做5*5

划船能80kg百分百动作不标准

我173，体重80公斤，引体6到8，卧推60公斤。

用那个引体辅助的机器练练试试

日积月累的东西 兄弟你有健友的话 可以每次不管练啥 都去做几个引体 但是刚开始肯定要朋友辅助 或者助力带。胸推完了 或者飞鸟完事了一组了 就去拔一下 我就是这么一个都做不了 到一次12个的

离了个大谱 我侧平举也才用12.5 划船才用75 引体30个 卧推115

我体重192斤标准正手引体一次十个，这玩意你多练就行，做不了正手做对握，做不了对握你做反手