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5爬行运动一直是最合适我的运动。只是懒病原因没有每天坚持。只要持续爬行一段时间。我就感觉自己能掌控自己身体。最关键爬行后排便通畅，感觉身体很轻松。昨晚爬行10分钟，早上就排便，精神很好，身体轻盈。再配合艾草水洗澡洗头洗脸，人就更精神。大家加油。針鼠
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4晚上爬行了十五分钟。感觉全身冒汗。洗澡后特别舒服。大家坚持吧。
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1从生完孩子后，我就存在漏尿现象。尤其小便急的时候打个喷嚏会漏尿，后来越来越严重，苦不堪言。最近持续爬行，发现尿能憋住，比以前好多。爬行运动可以解决综合问题。
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3不知道吧里有没有心脏病，练习爬行治好的？
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29空的心
2019-07
先说说我的情况吧，我从小体弱多病，家庭父母也是不富有，所以，小时候志向就挺大的，后面又染上了Sy，大学读完，因为不适应北京的环境（体虚的表现）毕业完就回福建了，想不到，经历了人生的一个大难！一天睡觉，突然鬼压床，导致心律失常，开始怀疑心脏病，晚上失眠非常严重，去心血管科看了之后，医生说：你走错部门了。你的心脏没问题，要去精神科！后面去了省医科大学附一，诊断为—-双相情感障碍！要终身服药，我听了之后，感 -
9健康养生 演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。这么多年，他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。濮存昕认为，运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，“只要想运动，开会时也可以。坐在椅子上，可这样来回收缩肚子，锻炼腹肌。” “我以前一直颈椎不好，经常疼痛，但现在不疼了，办法就是每天爬行锻炼200步。”濮存昕笑了笑说，“不要说学狗爬这样难听，实际上，爬行是一项很流行的有氧运动
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10爬行很牛逼，效果可以说有点流氓，几乎所有慢性病，衰老性的病症都可以通过爬行取得良好的效果。我现在就是每天两遍金刚功，外加10分钟爬行。 虽然只有10分钟，但全天都很有精神，更有活力，四肢好像成了一个整体，睡眠变好，人也变得挺拔，相信持之以恒后，快秃顶的地方可以长出头发，
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4有没有啥系统一点的学习资料？刚入门还不太懂，每次爬完之后膝盖挺疼的也爬不了多长时间
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3各位爬行届的大佬，我180cm，挺重达到了惊人的224斤了，想问一下大佬们，爬行运动可以做到减肥吗，效果又是如何呢？
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1坚持了一个星期，颈椎腰椎肩周都有所改善，继续坚持下去。
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4分享一下我的爬行方法，我是马来西亚华人，下面是我比练习的功法= 婴儿爬行20分钟， 平躺，练习手脚抖， 平躺，练习金鱼动， 练习卧虎功， 练习倒立， 练习深蹲， 感觉全身气血循环，非常好
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8爬行运动非常锻炼全身，但是量如何把握？
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7爬行时 血液会短暂大量进入脑部 我的理解是 对脑血管的健康有很大帮助 但要适当 循序渐进
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300自我简介下 本人26岁河北秦皇岛的 身高177体重130g 因为身体不好所以下大决心要坚持爬行 为自己开一个记录贴 因为长期的病痛可能导致我的五脏都有些不好 我也查询过这项运动的禁忌，，可能我就有一些 但是我管不了那么多了，，我要坚持，，就算失败，我也不后悔，因为我努力了，也希望各位爱好者给我一些正能量， 欢迎楼下讨论。
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11爬行，最好的运动 好多人说步行是最好的运动，但和爬行一比较，优劣不言自明。 在中医的典籍中，古代名医大家对爬行的作用都有很深刻的认识，华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。从中医的经络理论来讲，爬行可以使气贯全身，让气在各个器官中和经穴中流动，从而起到健身的功效。我国传统武学理论中，都有模仿动物爬行的动作，就是这个原因。从现代医学上来讲，主要因为这个动作是全身性协调动作，能使一些平时使用较少的肌
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7我这人比较懒，也不爱运动。运动从不会坚持。登山、跑步、走路都试过，坚持不了。这些运动都要去户外，受天气制约很大。年轻时人不胖，就无所谓态度。生了孩子，没有奶水，又静养一个月，整个人发胖。一胖毁所有，人变难看不说，健康受影响。脂肪肝来了，睡觉也会打呼噜。 尝试过几种减肥，减了也是反弹，关键是痔疮也有了。都说人发胖病就多，问题很多锻炼没法坚持，后来无意中在杂志看到说现在很多人流行做爬行运动，当时觉得不
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3腰45骶1，在家门口爬行 大晚上的怕别人误会成妖怪，所以 淘宝拍了个爬行器， 待收货，准备与腰疼抗争到底。
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14由于工作常坐，所以腰一直不好。2016年底，感觉腰越来越不好，虽然不是疼，但是坐姿转站的时候，会感
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8长期爬行会损伤手腕和手掌吗？
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0防割耐磨爬行手套
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0爬行运动也做了几年，就是不够坚持。明知道爬行运动最合适我的运动，也最容易瘦身，但一旦有事就没有每天坚持。我的血糖偏高，如果能每天坚持爬行到多流汗，血糖会控制很好。但就是懒。
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7如果每天都坚持爬行，大家有没有感觉特别会排便？有时候一天排两次。而且经常排便后肛门干干净净，跟小孩子一样。然后觉得肚子特别通畅。大便也不怎么臭。我理解就是运动促进肠胃蠕动,帮助及时把垃圾排出。
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23我原来高中时长了外痔疮，排便时痛得泪流满面。感觉肛门口被痔疮占领没了弹性。后来去医院割了。结婚后生了孩子又复发。会痛但没有长出来。后来就开始内痔疮，便血。等到我开始做爬行运动后，痔疮就神奇消失，再也没有便血。每天排便通畅。我的理解为是爬行运动促进肠道蠕动，大便及时排出，不会干硬，痔疮自然就好了。 爬行运动不受天气环境限制，在家也能做，不花一分钱。大家都试试。不仅利于痔疮，也能减肥。每天爬行30分钟。悟
戒...
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1大家都在哪里爬行呀，昆明的有吗？
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10最近坚持每天爬行25分钟左右，肠胃通畅、腹部变小，可是感觉手臂变粗。穿短袖衣服袖子紧了，大家有同
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2看了央视的健康节目，知道爬行对身体大有益处。我从国庆节开始爬行，但是我现在不知道每天爬多久才好？有没有高手解答一下
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49我推荐爬行运动已有好几年，凡遵照执行者莫不收益。备受腰椎、颈椎病痛折磨的人，只要屈尊伏在地上爬一爬，效果是立竿见影，胜过医院的推拿、牵引。动作甚为简易：空腹状态下，全身放松，膝盖弯曲，除了四肢着地，身体其他部位不接触地面，全身姿势保持舒服自然的状态，向前爬行，到达前面的墙角，不要转弯，向后伸腿径直往后退，退到后面的墙角再往前爬，如此反复，力竭为止。中间可以起身站立休息片刻。爬行运动是一种“独乐乐”
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1坚持下去有希望，爬行者群2580群号
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9我每天早上坚持爬行一个小时。
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10祝大家新春快乐！ 新的一年，祝大家健健康康！春节继续爬行。
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27爬行第一天，晚上爬行20分钟。
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13我腰椎间盘突出，爬行运动刚刚开始，期待效果
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7每三天爬一次，每次持续30分钟到1个小时，爬行时手腕痛，爬完后第二天胯骨痛。求指教正确姿势。
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8爬了两三天，效果立竿见影。。空的心
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2刚刚爬了35米，好累，因为膝盖不好，选择爬行运动，期待下次运动更久点
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2我29岁，每次只能爬两分钟……还是坚持十天后的成果
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5加入爬行，今天爬了3分钟钰玉
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2我膝盖不着地，就手和脚着地
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14爬行运动是非常好的运动，这个贴吧为啥没人气呢？有谁知道？
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戒...
