减肥目标：59到44,减30斤。（身高1.56）
减肥时间：100天。第一阶段（2014.1.20-2.28）,59-54,减10斤；第二阶段（2014.3.1-3.31）,54-49,减10斤；第三阶段（2014.4.1-4.30）,49-44,减10斤；第四阶段（2014.5.1-12.31）巩固阶段，维持44。
减肥方法：健康减肥，少吃多动的原则。
饮食上，不吃零食，不吃晚饭，吃饭细嚼慢咽，过午不食，不吃油炸、奶油、冰淇淋、糖、巧克力、坚果、瓜子花生等高热量的食物，遇上饭局或水煮鱼等味重多油的食物时用白开水涮过再吃并减少吃的量，饭后不坐着躺着，走半个小时以上。
运动上，每周至少三次有氧运动，瑜伽、跳舞、跳绳、慢跑、游泳等皆可，每次60分钟以上。
减肥记录：每天报饮食与运动情况，每10天称重一次并在此记录。