2014年5月8日 星期四 阵雨19——24度
下午，17点30几分，操场跳绳。双脚并脚跳，连续不间断30分钟，5156次。前几天连续高强度的跑步，小腿仍然有点儿胀痛，加之距上次跳绳时间有点儿久了，刚开始一会儿，感觉腿部和足部相关的运动肌肉似乎有点儿不适应，等到20几分钟以后才渐渐变得轻松自如了！

2014年5月9日 星期五 阵雨18——21度
早上6点30几分，操场跑步。50圈约11.180公里，53分45秒 ，小腿还没有恢复，前25圈确实快不起来，我也不勉强，听从身体的感觉吧，结果用了28分08秒！后面25圈还好，特别是过了30圈以后逐渐有了状态，轻松了许多，这25圈只用了25分37秒。

2014年5月12日 星期一 雨18——23度
晨，操场跑步50圈，约11.180公里，用时54分05秒。前25圈28分08秒，后25圈25分57秒。
跑步，一半是由身体决定，另一半是由心控制！身体的强壮程度决定下限，心够不够强大决定上限！

2014年5月13日 星期二 阵雨18——23度
晨，操场跑步50圈约11.180公里，用时51分50秒。前25圈26分25秒，后25圈25分25秒。慢走，深蹲，倒立一分钟，引体向上10个。
冷热水交替浴。

2014年5月14日 星期三 晴18——25度
晨6点30几分，操场跳绳，双脚并脚跳，连续不间断64分钟，11016次。又有好些天没有跳绳了，感觉真好！随后又测试一分钟速度，仍然并脚跳，结果205次。

2014年5月15日 星期四 阵雨19——22度
晨，操场跑步50圈约11.180公里，用时51分40秒。前25圈跑得费力不讨好，用了26分；后25圈，身体渐渐跑开了，轻松愉快仅用25分40秒！

2014年5月16日 星期五 阵雨转阴16——23度
上午9点过，操场跳绳，双脚并脚跳连续不间断64分钟，10980次。呼吸顺畅自由，身体轻盈的感觉真好！
唯一不舒服的地方是手臂手腕，时间久了有点儿酸痛！

加油。

2014年5月18日 星期日 多云转阵雨18——25度
晨，6点过起床，近7点进食，一个半多一点儿的馒头，两杯蜂蜜水，还喝了小半瓶脉动（后来才感觉有点儿喝多了）。
8点20几分，来到操场开始跑步。热身两圈后开始跑。本想按1分04秒一圈的速度跑，但开始跑之后感觉比较轻松，第一圈就跑了1分02秒，于是决定按1分03秒跑下去。后来跑完我在想，如果不是跑前多喝了点儿脉动，以至于跑的时候总觉得胸口有水往上冲，今天完全还可以跑得更轻松！
总的跑了75圈约16.766公里，第一个25圈用时26分14秒，第二个25圈用时26分16秒，第三个25圈用时26分03秒。总的用时78分33秒。
原想跑100圈的，但总的速度快了一点儿，感觉再继续跑就有点儿勉强，即使跑完，可能后面不仅跑的辛苦，而且会掉速很多，觉得没意思了！

楼主哪儿人啊？ 我重庆的 明年准备去半马

2014年5月19日 星期一 晴20——26度
上午10点30分，操场跳绳连续不间断64分钟，10996次。微感右膝盖有点儿不舒服，但跳完放松屈伸活动一下很快恢复正常。跳绳过程中，汗水多次在脸上给了我极大的骚扰，还好，凭借自己顽强的意志力坚持到了最后！

2014年5月20日 星期二 多云20——28度
晨6点28分，操场跑步。热身慢跑两圈后开始。开始第一圈1分07秒，随后逐渐加速。前10圈10分13秒，20圈20分20秒，25圈25分30秒。后25圈，开始10圈感觉特别累，几乎跑不动似的！终于熬过了这最艰难的时段，随后变得轻松许多，感觉胸挺了起来，头也抬了起来，腿不再那么的沉！后25圈用时24分47秒！总计时：50分17秒。
慢走两圈放松，随后引体向上10个。
冷热水交替浴。

2014年5月21日 星期三 阴19——24度
下午5点30分左右，操场跑步。与同事一齐跑，他速度慢一些，就跑第二道；我跑的是第四道（前25圈）和第四道外圈（后25圈），开始讲好了的跑慢一点儿，按1分04秒一圈的速度跑，可是开始跑了后没控制住，前25圈基本按照每圈1分03秒在跑，用了26分15秒；而后25圈更快，虽然我已经改为跑外圈，可是居然把每圈时间反而跑到了1分01秒多一点儿，用了25分29秒！总的用时：51分44秒。距离：约11.374公里。配速：约4分32.9秒。

2014年5月23日 星期五 阴转阵雨21——26度
晨，操场跑步50圈约11.180公里，用时53分17秒。前25圈很慢，27分07秒；后25圈稍微快一点儿，26分10秒。这种跑不动的情况看来已经是一种周期性规律！真的，无论自己怎样想快一点儿，就是又累又没办法快起来！身体显得有点儿沉！
慢走，压腿拉伸，倒立一分钟，引体向上10个。
冷热水交替浴。

离我最近的就是这个赛事了，希望明年一起跑