为你加油！

2014年5月26日 星期一 阵雨转阴16——20度
晨，外面还下着小雨，坚持到操场跳绳，连续不间断64分钟，10981次。
冷热水交替浴。

2014年5月27日 星期二 多云21——27度
晨，操场跑步，光脚，50圈约11.180公里，48分33秒。前25圈25分23秒，后25圈23分10秒。昨晚没有睡好觉，感觉状态不是很好。
随后慢走两圈，再倒立一分钟。

2014年5月28日 星期三 多云转阵雨19——27度
晨，操场跳绳，双脚交替跳连续不间断64分钟，10298次。这速度太慢了点儿！而且中间有多次失误！看来还是得经常练练这种跳法。随后又连续跳了4分钟并脚跳，722次，也不是很快。再做倒立一分钟。
冷热水交替浴。

2014年5月29日 星期四 阴21——25度
晨，操场跑步，50圈约11.180公里，57分。前25圈纯慢跑，每圈基本上保持在1分12秒的速度，正好30分；后25圈速度自然加快，但也真的没有刻意加速，所以每圈也仅基本上保持在1分05秒的速度，跑了27分。总的刚好57分。
已经很久没有这么慢的跑了，我很高兴自己可以把速度控制下来，听凭身体的感觉跑步，以身体感觉舒服的速度跑步，真的很好！！！

2014年6月3日 星期二 晴23——29度
今天的天气好热呀！特别是下午！
可是，早上的时候我没有跑步，考虑到已经4天没有跑步了，因此，虽然很热，可是等到下午6点过一点儿，我还是坚持到操场跑了50圈。和我一起跑的还有同事，有个人一起跑感觉似乎变得容易了许多！50圈约11.180公里，52分15秒。前25圈26分15秒，后25圈26分。天气太热了，不敢强行跑得太快。

2014年6月4日 星期三 晴23——29度
晨，操场，光脚快走30圈约6.7公里，约56分钟。

2014年6月5日 星期四 阵雨22——27度
晨，操场跳绳。不间断64分钟，10910次。好多天没有跳了，速度似乎有所下降。可能是足部的肌肉能力减弱。自己应该加强各个方面的训练了！！！！！

坚持就是胜利

明年或后年我也准备参加重马

2014年6月4日 星期三 晴23——29度
晨，操场，光脚快走30圈约6.7公里，约56分钟。

2014年6月7日 星期六 晴22——31度
晨，7点过几分，操场跳绳。双脚并脚跳，连续不间断90分钟。可惜跳完以后发现计数器跳坏了，不知道到底跳了多少次，估计每分钟大约160—165次之间，总次数大约14600次左右。
中间过程汗水湿透全身！最困难的事情有两个，一是汗水在脸上多次进行骚扰，有几次痒得简直有点儿无法忍受！再是右肩背部位非常酸痛，这是老问题了，时间长了更是酸痛得厉害！但是我一直没办法解决，唯一的办法就是忍！
冷热水交替浴。

同行

报名的时候通知下 14年就延误了