2014年7月2日 星期三 阴21——29度
早上6点40几分，看完美国对比利时的世界杯足球赛后来到操场跑步。50圈约11.180公里，51分42秒。小腿肚跑起来还是明显的痛，看来几天前光脚跑产生的酸痛还是没有完全恢复。好在坚持到后来情况慢慢变好点儿了，也越跑越快。
前25圈26分40秒，后25圈25分02秒。当跑到48圈的时候，隔壁同事家的一条小狗也跑来了，它居然跟在我身后猛追，我也突然来了劲，一下子加快了速度！这一圈跑完只用了50秒的样子！那只调皮的小狗也到底没有追得上！

2014年7月5日 星期六 晴23——34度
18点30几分，室内跳绳。世界杯之故，又有两天没有跑步了！今天傍晚时分，室内运动健身。还是穿的拖鞋，连续不间断跳绳42分钟，7248次。感觉很好！汗水照样湿了一地，而鞋子里居然装满了水！
之后，仰卧起坐160次，俯卧撑64个，另外尝试做了一下平板支撑。

看你跑这么多圈，都是数圈跑的吗？倘若如此不得不说，你记忆力真好，我跑几圈就数差了

加油。。。。。

好久上主城这边来约约跑

2014年7月6日 星期日 晴25——36度
早上6点10几分，操场跑步。原计划50圈，但是刚一开始我就感觉状态不是很好，腿有点儿酸软乏力，于是最终只跑了25圈，25分44秒。随后慢走两三圈，倒立一分钟。

新人不懂，请问是340分钟吗

2014年7月7日 星期一 晴26——35度
早上6点30几分，操场跑步。仍然是25圈，不过速度比昨天还要慢！约5.6公里26分57秒！只不过，我觉得其实现在这种天气跑慢一点儿或许更好，对身体健康更好。自己不应该强求跑多大的量和多快的速度，顺应身体的感觉去跑！
随后慢走5圈，再倒立一分钟。

最近没跑吗

坚持就是胜利 有机会来我们这一起跑回

2014年7月8日 星期二 多云转晴26——36度
早上室内跳绳，拖鞋，连续不间断64分钟，10780次。汗水洒落一地！气温越来越高，太要命了！

2 014年7月12日 星期五 雨
下午5点过几分开始跑步。首先跑公路跑到体育中心，19分钟。估摸3公里多。然后跑田径场400米一圈，跑了20圈，8公里，用时38分07秒。接着再跑回去沿着公路跑，用时13分40秒。估摸2公里多些。所以总计跑了14公里左右。

关注你

2014年7月15日 星期二 小雨转阵雨23——28度
今天的天气在这段时间算是很好的了！虽然咽喉发炎还有重感冒症状（浑身酸痛），但是早上的时候还是约了同事一起跑体育中心。没有来得及喝一口水，6点10出门就开跑，跑到体育中心约3公里，没有计时。然后进入到田径场和同事一起跑了25圈（400米一圈），10公里，用时48分10秒。这速度对于自己来说真的很慢，但是自己感觉并不是很舒服，自己的身体状况看来很麻烦，回去必须得看医生了！