2014年6月15日 星期日 阵雨19——22度
上午9点30几分，操场跑步。原本想跑50圈，但是跑了几圈后就发觉大腿的胀痛根本还没有恢复，跑起来很吃力，于是最终只跑了30圈，用了32分48秒。计划中的长距离恐怕还要过几天再说！！！
自己一定要加油啊！！

2014年6月15日 星期日 阵雨19——22度
下午，临近傍晚，室内，仰卧起坐161次，室外引体向上10个，俯卧撑64个。

2014年6月17日 星期二 多云23——33度
晨5点20分就被闹钟叫醒了。5点30分起床，5点40几分来到操场，走一走，在热身跑了两圈，此时已是5点54分的样子。随后开始跑步。
今天一共跑了75圈，原计划跑100圈，但是跑了一段时间便发觉腿部仍然还是明显的酸，等到跑了近40圈才开始逐渐加速。
75圈约16.766公里，用时80分58秒。前25圈27分58秒，第二个25圈27分，第三个25圈26分。
配速约：4分49.87秒。

加油吧

2014年6月17日 星期二 多云23——29度
下午，临近傍晚，室内健身。连续仰卧起坐164次，拳击沙袋包括踢腿击打沙袋数百次，再至室外俯卧撑64个，最后引体向上10个。

2014年6月18日 星期三 晴24——35度
晨6点10几分，操场跑步。25圈约5.6公里，用时24分38秒。
倒立一分钟。

2014年6月19日 星期四 雷阵雨22——31度
晨5点30分左右起床，大约5点56分开始慢跑，跑了10圈（用时12分30秒）后开始以平时的正常速度跑50圈，用时53分22秒。前后总跑量约：13.413公里。

2014年6月21日 星期六 雨20——24度
下午近傍晚，室内跳绳，连续不间断36分钟，6302次。好久没有长时间不间断的跳绳，能力似乎有所下降！
随后，连续仰卧起坐161次。再到室外，连续俯卧撑64个，引体向上11个。
运动之后真是爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

2014年6月22日 星期日 雨21——27度
晨，操场，跑步50圈约11.180公里，用时54分33秒。状态不是很好。前25圈28分03秒，这速度是比较的慢的了；后25圈感觉逐渐放松，腿不酸了，心脏的感觉也舒服了许多，于是速度自然加快，用时26分30秒，没有全力的跑。
走两圈放松，再倒立一分钟。

加油

2014年6月27日 星期五 阴22——28度
晨，6点30几分来到操场运动。先跳绳连续不间断21分，3600次左右（计数器坏了，没有准确计数）。随后开始跑步，75圈约16.766公里，用时80分29秒。前25圈27分05秒，第二个25圈26分40秒，第三个25圈26分44秒。汗水流得太厉害了，全身就像淋过一场大雨似的，湿透了，估计短裤比跑之前重了有两三斤！
倒立一分钟。

2014年6月28日 星期六 雨22——28度
晨，6点30几分，操场跑步。光脚跑，100圈，106分30秒。本想慢跑，健康跑，最多50圈，但是跑着跑着，感觉很轻松，腿也不酸，心脏也没有不适的感觉，于是后来决定继续跑下去。
第一个25圈28分10秒，第二个25圈26分20秒，前50圈总的用时54分30秒；第三个25圈25分50秒，第四个25圈26分10秒，后50圈总的用时52分。
已经好久没有跑过这么长距离和这么长的时间，而且速度还不错，应该是自己同等距离跑得最快的一次吧。另外，这也是自己第一次光脚跑这么长的距离！！！
放松，慢走两圈，再倒立一分钟！

2014年6月30日 星期一 雨 21——27度
早上快7点钟才从床上爬起来！
昨天晚上看了一场荷兰与墨西哥的淘汰赛，结果荷兰2比1神奇逆转！太惊险刺激了！还好赢了，我也赢了，我正好猜的是2比1荷兰胜，于是小赚了一笔！！
言归正传，由于外面还在下雨，只好室内运动了。穿着拖鞋，双脚并脚跳，连续36分钟，6278次，速度还不错！一身的汗水，爽极了！再拳击沙袋200次，用腿踢打沙袋几十次，挺过瘾的！

2014年7月1日 星期二 雨19——25度
傍晚，18点40几分，室内跳绳，穿个拖鞋，光着膀子，双脚并脚跳，连续不间断37分钟，6450次，感觉体能充沛，有点儿兴奋，很流畅轻松，很舒服的速度！流了满身的汗水，连地面也湿了，感觉真好！！！