【8月24日】 第十四天
饮食：
早餐：三个麦乐鸡块+鸡腿【昨儿我爸妈买的，，，我晚上没敢吃，早上吃的，还把外面那层包裹的油炸的面撕下来给狗狗了】
午餐：九个龙抄手+一小碗担担面【碗真的好小。。。不是我不想吃】
晚餐：没吃。。。逛街太累了
运动：
走路：上午十点-晚上六点
晚上加练：
虐腹30分钟
连续逛了两天了，实在是脚疼得不行，跳不动有氧了。。。。只能练二胡了。。。哈哈。。。薄荷上有练小提琴的热量计算
@幸Catherine

十四天
早饭，3个烧饼
加餐一个苹果
午餐，1个半火烧，半块玉米，一点黄瓜
加餐两个苹果
运动，50分钟徒手跳绳

薄荷爱我-美人季成都站现场

看着很好吃

十五天
饮食，
早饭，一个半韭菜饼
午饭，大半块玉米，半块韭菜饼，小白菜
晚饭，3个苹果，小白菜豆腐若干
运动，
上午练操不标准的做完了，晚上50分钟徒手跳绳
@炎Arrron亞綸 吃饭一点也没有控制，一点都不饿！早饭吃太多了！碳水也好多！反省！

【8月25日】 第十五天
饮食：
早餐：一个馒头+一个煎鸡蛋
午餐：鸡肉火锅
晚餐：四分之一个西瓜【因为中午那个肌肉火锅油太大。。。得清一下】
运动：
上午：
哑铃卧推 15个/组*7
哑铃飞鸟 15个/组*5
高强度有氧Insanity08/63 20分钟
下午：
高强度有氧30分钟
晚上：走路一小时 8km/小时
@幸Catherine
明儿又要出去逛了。。。不过跟着我爸妈我完全可以决定自己吃多少。。。跟着我外婆那就是外面吃了回家还得吃。。。

【8月26日】 第十六天
饮食：
早餐：馄饨十个+小碗米线
午餐：米饭+苦瓜炒鸡蛋+鸡肉+牛肉+青椒炒肉
晚餐：未知。但肯定会吃点牛肉和鸡肉补充蛋白质
运动：
早上外出去玩。。。没空腹早练
下午：
哑铃俯身划船 15个/组*7
俯卧撑哑铃划船5个/组*6
哑铃曲腿硬拉 15个/组*5
臀桥15个/组*7
哑铃弯举15个/组*7
哑铃交替弯举15个/组*5
虐腹30分钟【腹肌撕裂者+卷腹20个/组*10+剪刀腿20个/组*10】
高强度有氧Insanity 06腹部有氧16分钟
高强度有氧Insanity 09/63 20分钟
刚锻炼完。。。。。。。。累屎我了。。。
@幸Catherine 你多少斤了？离目标还有多少？
晚上：
高强度有氧Insanity09/63 40分钟
今天26号。。。
还有明天、后天、大后天三天来努力锻炼。。。能否到75kg好忐忑

饮食，
早饭，一个火烧
加餐一串葡萄
午餐，一个玉米，芹菜鱿鱼若干
加餐一个西红柿一个苹果，6个洋枣
运动，今天偷懒了，运动不严格跳了也就3000个吧。

【8月27日】 第十七天
饮食：
八点、、、早餐：面片【待会儿上图给@幸Catherine 你看看我外婆给我准备的早饭。。。那可真是亲外婆。。。】
就洗澡、、、出、、、、门、、、、了。。。一直到十二点又是午餐。。。。
午餐：火锅若干。。。【然后就开始逛街三小时。。。又陪爸妈去了一遍我前几天已经自己去过的宽窄巷子和锦里古镇/小吃街】
下午五点到家、、、五点半就开始练，一直练到刚才。。。
运动：
哑铃推举15个/组*7
哑铃直立划船15个/组*5
哑铃侧平举15个/组*5
哑铃直立提踵25个/组*7
虐腹半小时【单臂哑铃侧屈左右各20个/组*10+腹肌撕裂者X一套+腹肌撕裂者X2一套】
高强度有氧Insanity10/63 20分钟
【休息10分钟后】
加练：
高强度有氧Insanity02 15分钟
真的不行了。。。。
明儿起来继续我的一天三练，不出意外后天也是。然后30号就一整天在车上，不得不变成休息。。。

31号早上准备去医院做个全身体检，防患于未然，有病早治没病更好。如果收拾宿舍没来得及就得延后一周了。
然后去理发估计就中午了。
下午好好地运动，然后洗个澡去参加开学第一次晚点名。这不得好好的亮个相@幸Catherine

早，3块南瓜面饼
加餐一个苹果
中，半块馒头酸菜粉皮鱼若干
加餐一个苹果一个西红柿
晚，乳酪两块，中午的鱼一个，豆腐4块，黑芝麻一点。
运动，50分钟徒手跳，今天也不严格，好吧
如果明天还是这个体重就稍微节食一天加一天2练！

今天体重还是58.4
早，一碗半豆浆
午，1个半小粽子，自己做的，半块玉米，扁豆若干
加餐，2个苹果，一个西红柿
晚，黄瓜，豆芽
运动，下午20分钟有氧，晚上3000跳绳
@炎Arrron亞綸 我好像平台了

【8月28日】 第十八天
饮食：
早餐：大鸭腿一个+半个玉米面窝窝头
午餐：小半碗米饭+菜若干
晚餐：200g麻辣米线
运动：
空腹：
郑多燕小红帽一套
饭后：
哑铃深蹲15个/组*7
单腿前蹲左右各15个/组*5
相扑深蹲15个/组*5
哑铃直腿硬拉15个/组*67
直腿臀桥 20个/组*10
高强度有氧Insanity20分钟
晚上加练：
虐腹半小时【单臂哑铃侧屈左右各20个/组*10+腹肌撕裂者X一套+腹肌撕裂者X2一套】
高强度有氧HIIT 10分钟