9月3日
饮食：
早餐：三片全麦面包
午餐：必然米饭炒菜量同上
晚餐：暂定去和牛肉汤，一大碗里面好多牛肉。。。还有粉丝。。。
运动：
下午虐腹半小时后去洗澡然后吃饭
然后再去练肱三头肌、引体向上
再跑步。原来半小时五公里，前天晚上31分钟6公里了@幸Catherine

今天休息
早，一碗面条鸡蛋丝瓜汤
加餐20个枣，
午，半个花卷，若干豆角
加餐，两个苹果，10颗小西红柿
晚饭，两个鸡蛋，一点小白菜
运动无，休息一天，感觉腿好累，腰好累

早，两个煎饼一个咸鸡蛋，
加餐，梨一个
午，两个粽子，芹菜鱿鱼
晚，冬瓜虾皮汤若干
运动，原地跑50分钟
姨妈来的前一周到姨妈走浑身没劲，好烦人@炎Arrron亞綸

那个手机在桌子上充电………所以又用这个号…
饮食:
早餐:谷物早餐粥一小碗
午餐:一块鱼+米饭+一些菜
晚餐同午餐………………
运动:
哑铃卧推十五个每组*7
哑铃飞鸟十五个每组*5
下斜哑铃飞鸟十五个每组*5
虐腹30分钟
晚上有事儿一直在忙没去跑步…………唉

今天去取快递了，称来了，我好想知道200g米饭是怎么吃的饱的。一称感觉100g也就两勺汤匙的量。

早，两个煎饼，两个鸡蛋
加餐，10个枣
午，大米糕300g，一点藕，
加餐，葡萄
晚，两个煎饼，一大块鱼
运动，跑了20分钟就停下来了，胃里特别恶心，好难受就停了晚上还是少吃点吧@炎Arrron亞綸

昨晚又给忘了打卡了。。。抄谱子抄到三点。。。
昨天饮食：
早餐：谷物早餐粥一小碗
八点就出门应聘。。。不停地走。
午餐：烤鱼若干。。。反正只是吃饱了没吃撑
一直逛街到晚上
晚上就没吃
回学校九点了。。。
等于走了一天
晚上运动虐腹半小时就开始抄谱子。。。

@幸Catherine

今日饮食
早餐：三片全麦面包
午餐：200g米饭+一勺鱼香肉丝一勺青菜
晚餐：一个卤鸡蛋+一个鸡腿+几口米饭+土豆丝一勺+茄子半勺。。。（食堂师傅真抠）

今日运动：
下午运动：
哑铃弯举15个/组*7
哑铃交替弯举15个/组*3
虐腹半小时
晚上运动：
走路一公里（去跑步中途下雨了。。。没跑成回了。。。）
引体向上40个
仰姿反屈伸15个/组*5

昨天
早，两个烧饼，25g月饼
午，3片12寸批萨一个鸡翅一杯拿铁
晚，17个水饺
运动，上午有氧操，下午逛街，晚上50分钟慢跑

今天
早上，撑了，一个烧饼12个水饺，半斤栗子
午饭有人请吃烧烤
晚饭应该不会吃了

好吧，今天计划全部被打乱了
早，栗子半斤，一个烧饼，10个饺子
加餐一点葡萄
中，一点豆角，一点鱼
加餐一个苹果一点葡萄，几颗栗子
晚饭，两根火腿肠，一点丝瓜蛋汤
运动，早上慢跑半个小时，下午走了半个小时，晚上慢跑50分钟
@炎Arrron亞綸

饮食：
早餐：南方黑芝麻糊不算水100g
午餐：两片全麦面包+一个小苹果+一碗削筋面
晚餐：一个苹果
运动：
早上空腹Insanity 03纯有氧
下午1点到6点一直是在站着排队等候采集信息，之后要考试
晚上也就是待会儿准备做40个以上引体向上+仰姿反曲伸15个/组*5