2016年3月2日
上斜俯卧撑3×40
支撑深蹲3×40
垂直引体3×40
坐姿屈膝3×40
短桥3×40

2016年3月3日
上斜俯卧撑3×40
支撑深蹲3×40
垂直引体3×40
坐姿屈膝3×40
短桥3×40

你这样两个月都坚持不来

好！（此评论虽然才1个字，但语法严谨，用词工整，结构巧妙，琅琅上口，可谓言简意赅，足见评论人扎实的文字功底，以及信手拈来的写作技巧和惨绝人寰的创造能力，令人佩服佩服，再加上以感叹号收尾，实在是点睛之笔）

2016年3月4日
上斜俯卧撑3×40
标准深蹲3×50
垂直引体3×40
坐姿屈膝3×40
短桥3×40

2016年3月5日
上斜俯卧撑3×40
标准深蹲3×50
垂直引体3×40
坐姿屈膝3×40
短桥3×40

2016年3月6日
休息！

2016年3月7日
上斜俯卧撑3×40
标准深蹲3×50
垂直引体3×40
坐姿屈膝3×40
短桥3×40

2016年3月8日
上斜俯卧撑3×40
标准深蹲3×50
垂直引体3×40
坐姿屈膝3×40
短桥3×40

2016年3月9日
上斜俯卧撑3×40
标准深蹲3×50
垂直引体3×40
坐姿屈膝3×40
短桥3×40