您能分享一下从哪学的吗

26日早晨练习金刚功
这两天晚上都觉得累，没有练长寿功

吧友问我之前站桩为什么改练金刚功，说一下我的体会。
了解站桩的人都会知道，站桩有很多要领，而且一些要领是仅凭文字和图片视频很难理解并做到的。
站桩也有很多门派，哪怕是桩型相似，细微之处也有不同。总之我觉得站桩想要姿势标准挺困难的。我站桩是自学的，没有老师教，那就更难了。
我坚持站桩了3年多，也取得了很不错的效果，如体态变好，精力体力变好等。但我自知我的姿势并不标准。还有一些问题没有解决，例如，我有一点脊柱侧弯，站桩后也改善了不少。还有我的肺不是特别好，站桩后会排痰等。
我站桩已经很少排痰了，接触到金刚功后，我练习了一两次，两三次？就又开始了排痰反应，
练习金刚功一周后，我感到左侧腰胯附近的筋有点疼，脊柱侧弯几乎好了。我理解骨头是由肌肉和筋来固定的，两侧的筋平衡了身体自然平衡了。
我觉得金刚功毕竟属于动功，拉伸筋和经络见效更快一些，适合像我一样有拉伸需要的人。至于内力啊，气啊，我水平不够体会不多，也不追求那些，所以也没有比较。
个人体会，供参考。

27日早晨练习金刚功。
今天胃胀好了一点了，我中午吃了几块牛肉，又开始胃胀了。啊，管住嘴太难了。

28日早晨练习金刚功
这几天偷懒晚上没练长寿功，今天起床就感觉到眼睛和嗓子有火了。

29日早晨练习金刚功
昨晚10点左右就很困了，没有练习长寿功。躺下后手脚发热睡不着，一点才睡的。今天练金刚功手就没那么热。
这两天有点排卵期出血，好奇怪很长时间都没有过了。

29日晚练习长寿功
30日早晨练习金刚功

2日早晨练习金刚功
昨晚赶工作到很晚，没能练长寿功。大概12点半睡觉，早晨5点就醒了，又睡到6点半。我做事要么迟迟不开头，开了头就很难停下来。睡太晚，今天有点头晕，精神还可以。

2日晚练习长寿功，11：30睡的，睡到3：30又醒了，感觉不大困，勉强睡到6点多。2日中午睡了半小时，全天走了1万6千步，精神还挺好的，没觉得特别累。
3日早晨练习金刚功，晚上练习长寿功。又是晚睡的一天。

4日早晨练习金刚功
5日早晨练习金刚功，晚上练习长寿功。
今天又觉得左脚背有暖流。
这两天情绪和作息都出了问题

6日傍晚练习金刚功
今天走路上下班，又特别困，浑身疼像被人打了。

6日晚练习长寿功。然后读经，又失眠。
7日早晨练习金刚功。好一些，没失眠，还是3点多醒一次。
8日早晨练习金刚功。
前几天情绪不好，4日或5日开始读经。今天好多了。

9日早晨练习金刚功
昨晚又失眠，太难受了
不过今天精神还好

10日早晨练习金刚功，昨晚轻微失眠，大概躺了半小时后睡着的。
今天午睡，睡不着。

10日晚练习长寿功
11日早晨练习金刚功
前几天状态不好，今天感觉左下智齿又有点松动了。要保持平稳的情绪和作息真的不容易。