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8樊式八卦掌传人，樊志勇宗师弟子（亦是女婿）王志前辈像。
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11樊氏八卦掌单操掌 第一式：马步踏掌 第二式：扑步穿手 第三式：开合掌 第四式：进步穿掌 第五步：弓步架打 第六式：挑踏按掌 第七式：风轮劈掌 第八式：跟步撞掌 单操掌的基础八式在练习时，要求做到六合，即：心与意合，意与气合，气与力合，此为内三合；手与足合，肘与膝合，肩与胯合，此为外三合。内外如一称为六合。在练习时注意不要用拙力，不要憋气，不能挺胸；因为出力笨拙，用力不当容易造成气滞危害健康。如果憋气练，则因太
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0简易强身法
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0「如果你是对的，你没必要发脾气；如果你是错的，你没资格去发脾气。」这才是真正的智慧。
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00分享贴子1最重要的三点2八卦掌的转墙功4【转载】对八卦转掌的一点见解1马维祺《西元1847年－1875年》，河北定兴人，董海川之徒，八卦掌代表人物之一。马维祺家中在北京城东便门开设维记德煤炭厂，绰号“煤马”。同治年间，董海川因年老，离开肃王府，曾经住在马维祺家中三年，这段时间，马维祺专心跟随董海川练功，功力精进，因而以武艺闻名北京。他擅长风轮掌、点腿及翻背捶，有“铁腿煤马”之称。 他性情暴烈，好与人斗，与师兄尹福的徒弟马贵，被人合称为“二马”。每日清早都会到天坛一带的武馆与人比2中秋节快乐1练拳如何防膝盖疼5福祸无门唯人自招0[转载]八卦掌（桩） 来源；新浪博客 作者：悠闲客 八卦掌是一个，取意象形的拳种。它之所以不称为拳。而称掌，主要是由于它有，独特的掌形、手法的运动和运用。 八卦，用于武术，在于阴阳变化，五行生克，八卦变易。具体体现出，武术运动的圆、曲线、形体、力的运动规律。这些规律适应于，八卦多自由度的圆运动。因此，八卦掌没有固定的桩法，它的“桩法”在于走，也就是人们常说的“走桩”（学步之行桩） 走时要沿一个圆圈转动。面1练功既要会练也要会养（转）24（ 一 ） 因一部书而命名一个时代，放眼悠悠上下五千年，便只有《春秋》当得起这份尊崇。 上古观象授时，见草木荣枯而知有春秋，遂以“春秋”指称年岁。至迟自西周起，朝廷设太史专录国事，又以“春秋”指称史书。 东周列国，各写各的《春秋》，惟晋楚稍异，晋曰《乘》，楚曰《梼杌》，名虽不同，其实如一。可惜诸侯纷纷忙着争霸，没谁在乎史书的存亡，战火连烧数百年，列国《春秋》就此散失殆尽。 反倒是鲁国这个偏处东隅的小邦，既11金属筷子比起竹筷子更健康吗？ 文/李园园营养师 本文属于#答疑解惑#，来自于朋友的问题。 答：这个比较主要是从微生物污染的角度来说的，木制或竹制筷子不那么光滑，一些小坑坑洼洼或者划痕的地方就很容易藏污纳垢，滋生一些细菌或霉菌。而金属筷子一般是不锈钢的，比较光滑、相对来说不容易滋生微生物。不过，事物都有两面性，金属筷子太光滑了，所以夹菜有时候不容易夹起来，而且还往往比较沉，并不是人人都适合。11长筋术功效很多，如固肾、节欲、抗寒、安眠、通鼻、健足、舒筋、愈风寒头痛、治糖尿脚气、预防中风，尤其对睡梦遗精及各种性功能障碍独具功效。功法简单易行，不出偏。本功最好在睡前和早晨睡醒时做，练法如下： 1、坐于床上，挺直上身，要放松，两腿并拢向前伸直勿屈，脚尖朝天，两手掌搭在膝盖上。舌抵上腭，面含微笑，呼吸匀称细微，心神宁静。1来源；文大生先生新浪博客 练武首先要练基本功，既称为“基本功”， 就是练习最基础的一些东西，练习前首要的必修课。 武术基本功可以说是即复杂又枯燥的， 基本功是提高体能为主的各种功法; 提高技能为主的基本动作练习. 基本动作: 一般武术技术动作的练习， 1.让身体各部位得到较全面的训练，以发展武术素质和技能， 2.防止和减少练习中的伤害， 3.打下良好的武术基础和技术水平。 “内练一口气，外练筋骨皮。” 骨是人之架，筋是骨之束2共 4 张8作者简介：马未都，1955年3月22日出生于北京，祖籍山东荣成，收藏家、古董鉴赏家，央视《百家讲坛》主讲人，主讲系列节目《马未都说收藏》。现为中国民主建国会会员，观复博物馆创办人。 中国的文化非常复杂，一两句话很难说清，但我还是想试着总结出中国文化中的几个要点。 首先是枭雄文化。中国人永远盼着出现一个枭雄，中国一旦失去集权，就会陷入混乱，比如我们的五代十国时期、民国时期。为什么呢？因为最大的领导人没出现，一旦0八卦掌---樊大姑 【六】作者；文大生 我少年时在日坛公园与“潭腿刘”习练潭腿，十五岁正式拜八卦掌第三代名家樊凤兰（大姑）为师，习练樊氏八卦掌，得其精髓，成为樊氏八卦掌重要传人。樊凤兰（大姑）（1884年——1967年），她全面继承父艺，把樊氏八卦掌流传下来。我于1962年拜樊大姑为师学练樊氏八卦掌，为樊大姑关门弟子。 樊大姑传给我的樊氏八卦掌严格讲，不讲绕圈走转，主要以“三角步，打四面”为主，八大掌法以“三角步，打四面0八卦掌---樊大姑 【五】作者：文大生 剩下的几个地痞一看瘦高子被樊大姑打倒在地，于是乎一齐向樊大姑扑来。只见大姑一手护住永山，另一手上下一翻掌，那几个地痞都倒在地上了，他们互相看看感到莫明其妙，怎么都爬下了？正在这时，有一人走进围观人群中，向樊大姑施礼道：“师姑，我刚才没在柜上，要不也不会出这事儿了。得了，您就饶了这几个小子吧。” 樊大姑一看认识，此人是师哥陶永福的徒弟白得库。白得库是旁边饭馆的掌柜的，0八卦掌--樊大姑【 四 】 作者:文大生 樊志涌认凭王铁脚抓弄,不慌不忙,左右闪躲，二人有进有退，拉拉扯扯就到了院墙根下，这时，樊志涌右手一托王铁脚的左肘,左手一托他的腰说:‘咱哥俩上天吧’。樊老一提丹田，来了个‘汗地拔葱’一下就托着王铁脚上了院墙。 这可把王铁脚的酒劲儿吓醒了。忙嚷道：‘行了亲家，您把我放下来吧’。樊志涌抱着王铁脚纵身跳下墙来，逗得大家哈哈大笑。 樊大姑一家以种菜为生，春种秋收。收了菜要有地方卖3八卦掌——樊大姑【三】作者;文大生 (二) 光阴似箭,一晃就是几年,樊凤兰给王家生养了三女一男。在给儿子办满月的时候,王志把父母,岳父,岳母都请来了,还有师兄师弟也都来了,大家热闹非凡。 席间,王志的父亲“王铁脚”是个摔跤能手,清末善扑营的一等扑户。布库是满语，译成汉语是撂跤的意思。跤手叫扑户，是有等级的，有一等扑户，二等扑户，三等扑户。它博人之长，补己之短，将中华武术之精华，(八步短打)也纳入摔跤之中，出了不少武术掼2八卦掌--樊大姑【 二 】 作者：文大生 樊志涌晚年得一女,老俩口对此独生女爱如掌上明珠。当凤兰六，七岁的时，樊志涌就教她踢腿，抻腰，马步，弓步等武术基本功；操练外家拳脚。凤兰十三岁时武功大有长劲儿，十八般兵器样样都能拿得起来，练的不错。樊志涌恨满意，又教她习练樊派八卦掌。到了凤兰十八岁时她已经把樊老的樊式八卦掌继承下来了。 樊凤兰（1884-1967）女，满族，北京人，八卦掌主要传人之一，八卦掌第三代名家。其父樊志涌2八卦掌——樊大姑【一】作者；文大生 清朝末年北京东直门外王家村,有个赫赫有名的武术家樊志涌,江湖人称“樊疯子”,他是八卦掌祖师董海川的亲传弟子。樊志涌性情温和，为人正直，如此的好人为什么叫“樊风子”呢?原因是他疾恶如仇。不与显贵往来,由于他武艺高强,求学者比较多,尤以达官贵人为多。富人子弟求艺他拒之门外,送来的财礼被他统统扔了出去,所以这些有钱之人,对他恨之入骨,可又不敢惹他,于是在背地里骂他”“疯子”。 樊志诵【10力不出尖是武术中常见的术语。多用于形容【整劲】的。完整的说法是：形不破体，力不出尖。力不出尖，是在交手过程中，力的方向、大小不要被对手感知，从而做出对自己不利的预判。我这样回答，大家肯定不满意。呵呵。 力不出尖在功法训练中，是具有可操作性的：拳术就是人体力学；人的各个关节都是出尖的，力由此指向体外，分散了力量；力不出尖，就是用意念力不让关节指向力向外，而是向里，都指向丹田土釜，从而形成真正的【内力1【摘录转载】什么是八卦掌的内功法 【 摘录 张方——八卦掌十问】 转掌能练出多种功夫，很重要的一项是培养拧转中轴的展放功能，中轴者骨为脊柱、气为中脉，旋转中轴是八卦掌发劲的根本，其实太极拳也是旋转中轴进行运化和发力的。中脉练法有董海川在承德传下的另一支派承习。董公生前曾多次随侍王爷到承德的王爷府居留，其间与外八庙的喇嘛多有交流，借鉴了密宗的修炼方法，而创八卦掌佛家一派。1990年我到与朝阳临近的人称“小江南4外丹法向内丹法转变 我们先说外丹，有记录的初见于西汉。 西汉元光二年（公元前133），方士李少君请武帝“祀灶”、“致物”，化丹砂为黄金“以为饮食器”。武帝从其所请，“亲祠灶”，“而事化丹砂诸药齐（剂）为黄金”。同时，淮南王刘安“招致宾客方术之士数千人，作为《内书》二十一篇，《外书》甚众，又有《中篇》八卷，言神仙黄白之术，亦二十余万言”。 东汉魏伯阳著《参同契》，道教奉为“丹经王”，这就是彻头彻尾的外丹术。
