2013年6月27日 星期四 多云21——32度
晨6点过，操场跑步25圈5.58875Km用时26分09秒，比上一次慢了17秒，主要原因是一开始跑慢了，在第一个十圈就用了11分04秒，比上回慢了整整24秒！！

准备星期天早上跑学校操场76圈大约17公里，到时候可以同时起跑吗？计划从6点到7点30分，配速529，圈速112。如果可以按照这个速度跑全程马拉松的话，那跑完全程只需要3小时51分22秒的样子！！

兄弟加油！

2013年6月30日 星期日 阵雨25——35度
清晨，5点30分起床，6点08分来到操场跑步。外面还在下着淅淅沥沥的小雨。热身跑5圈，随后开始计划中的17公里跑，学校操场塑胶跑道外圈，每圈223.55米，17公里需要跑76圈多10.2米才够。分三个段，基本上25圈一个段。先逆向跑25圈10.2米，用时31分07秒，比计划慢了1分钟；再顺向25圈，30分03秒，比计划慢了3秒。此时，已经开始下起大雨，不过似乎雨越大，跑得越是有劲！最后再逆向26圈，用时30分43秒，比计划慢了43秒。前后总计时1小时31分53秒，比计划慢了1分53秒。
此时此刻我浑身上下早已分不清楚哪是汗水哪是雨水，整个人如同刚从水里出来一般！连那鞋子袜子都已经被水泡胀！
真是一场好大的雨，好及时的雨啊！爽！

2013年7月2日 星期二 晴27——35度
傍晚时分，18点50分的样子，我和我的一个同事去跑步登山。虽然已是日暮，但仍然感觉热得有点儿难受。山不是很高，路径不是很长，但是比起一般的跑步难度大多了。还没跑多远，虽然速度很慢，但是很快就呼吸变得急促，心率倍增。前面差不多一半的路程，我一直陪着同事慢慢跑，边跑边聊。到后半段，坡度变得陡了许多，我迎难而上，开始发力，加快了速度，同事逐渐被落下。最后我一鼓作气，顺利跑到了山顶！看看时间，13分46秒。山上青松翠柏，景色怡人，空气清新，十分的凉快！

2013年7月3日 星期三 晴27——38度
早上5点30分起床，6点过几分来到操场跑步。先慢跑了10圈作为热身，随后开始练习间歇跑，这是我第一次这样练习。每5圈约1115米为一组，一共跑了6组，中间每次间歇4分钟左右。每组的用时分别为：4分44秒，4分28秒，4分34秒，4分41秒，4分36秒，4分41秒。跑的过程中，感觉左腿膝关节酸软，发不起力。跑完，累极了！！汗水像是下雨一般往下掉！

2013年7月6日 星期六 晴见多云25——33度
晨，6点30分过一点儿，热身慢跑操场两圈，然后快跑25圈5.58875Km用时26分11秒，比上一次慢了两秒。最后一百米冲刺跑完，由于突然从最快速度一下子停了下来，我感觉一阵恶心，险些控制不住，现在喉咙吞咽时都还感觉隐隐作痛！以后一定汲取教训，冲刺完以后要继续慢跑一小会儿！！！

楼主很棒！

是儿时的照片吗？小时是小帅哥，长大了是大帅哥，跑步加油~

很快，过一两天我就要离开学校到另外个城市度假了，到时候就不能用电脑了。这一走恐怕就要等到8月末才回来！这中间不能像现在天天和大家“见面”了，实在很舍不得离开！不过，不管什么时候，什么地方我都一样会坚持跑步和跳绳，还有其他一切可能的运动方式。吧里所有的朋友们，大家也一样都要坚持哦！

2013年7月11日 星期四
这里补充记一下昨天的跑步情况。
7月10日，晨5点58分开跑，从农村老家出发跑到璧山县城再返回，一直沿着公路跑，来回超过20公里，总用时1小时56分，超过预计4分钟。

2013年7月21日 星期日 多云转阴26——35度
晨，跑步操场30圈约6700米用时36分04秒。状态不好，感觉很累，腿发软。回家，冷热水交替浴。

2013年7月21日 星期日
因为某些事情，昨天提前返回学校度假。
这段时间仍然坚持跑步和跳绳，但是因为7月12日下午打球受伤了，休息的时候还是多了一点儿。
期间，跑步有两次，一次从合川区政府至合川钓鱼台一个来回，跑了大约11公里多，用时约62分钟；一次沿着江边跑来回大约6公里，用时约34分钟。

2013年7月21日 星期日
因为某些事情，昨天提前返回学校度假。
这段时间仍然坚持跑步和跳绳，但是因为7月12日下午打球受伤了，休息的时候还是多了一点儿。
期间，跑步有两次，一次从合川区政府至合川钓鱼台一个来回，跑了大约11公里多，用时约62分钟；一次沿着江边跑来回大约6公里，用时约34

兄弟伙，每年重庆马拉松是什么时候开始报名？是1月开始嘛？有没有半马？我才开始跑步，想先从半马开始。