今日泡脚冒汗kpi完成。
泡到20分钟时还在想，是不是昨天水温太高了所以出汗了？今晚水温不怎么高，结果半小时之后还是出汗了！

1.4
减肥第四天
体重：80.8kg（161.6）共减-2.5kg
昨日饮食：
8:50 煎饼卷青椒鸡蛋酱➕一杯黑咖啡
13:40 三个阿胶糕➕每日坚果一袋➕半根玉米
15:50
一袋酸奶➕十包小袋麻辣鱿鱼金针菇海带莲藕
17:00半个橙子（盛情难却，生生给我8小时延长了，相对的16小时也长了）
昨天三餐之间是没感觉到饿的，量虽然还好但吃的太杂了。
睡前称重和早上一样，本来有点惶恐难道得平台期了？今天早上幸好有了变动。
昨晚不知道什么原因睡不着，感觉有点饿但不馋，一点多才睡着了。
今天相对是轻松的，下午没事可以休息一下午。
以后可不能这么熬夜了，饮食也相对简单一点吧。
一想起戒辣，就食欲不振。

8:20黑咖啡一杯
9:40 两个鸡蛋➕燕麦奶
饿过了，吃鸡蛋居然想🤮，腻了。

10:20 五小袋麻辣零食
终于压下了那淡淡的反胃感，鸡蛋得减少一个了。

12:50
玉米➕黄瓜

15:20 一根黄瓜
今日饮食结束，开始断食。
今天外面也没感觉冷，怎么家里温度像是低了似的。
穿裙子坐沙发上还有点冷，刚好钻被窝睡觉，已经在想好吃的了，能量即将耗尽。

首先开心，其次开心。
我的开心，不能再局限于饮食。
我要看阳光，看树叶，看风，看小狗，我要的开心永远在围绕。

1.5
减肥第5天
体重：79.7kg（159.4）共减-3.6kg
昨日饮食：
早：8:20黑咖啡一杯
9:40 两个鸡蛋➕燕麦奶
加餐：10:20 五小袋麻辣零食
午：12:50玉米➕黄瓜
晚：15:20一根黄瓜
昨天下午睡了两小时不到，好不容易睡着电话是一个接一个，很无语。
晚上激情刷剧，看到了凌晨4:00左右。
早上八点二十多醒来，激情刷短视频，十点起床做饭。
这作息，阎王看了都叫好。
“忙”的没时间更新，想着上班了更新，摸了一会鱼了终于开始了。
拖延症，熬夜，爱吃，懒不运动，胡思乱想。一整个五毒俱全了。
今日感悟：好好的培养生活作息，规律的，正轨的爱生活吧。

11:10 两大碗酸辣西红柿鸡胸肉汤
昨晚就很饿了，但不是很馋（估计是肉太多，有的是能消耗的玩意）
大脑兴奋的睡不着外加饿，熬夜熬到自己都看不过眼了。
没能早起吃饭，做好饭都十点四十多了就跟午饭一起。
本想着浅浅吃一小碗，后面发展成两大碗也是没在计划内但在意料中的。
看着不咋地，吃起来居然很棒，一时就没能收住。（除了可怕的刀工）
大脑：给鸡胸肉片成片。
眼睛：ok，片。
手：好的，…块…

这几天能吃酸的了，前一段时间爱上甜食讨厌一切酸的食物和调味，这几天终于正常了也没那么迷恋甜食了。
昨天下午做了朋友的情绪垃圾桶，得出了一些心得：觉得痛苦的事就去改变，改变不了事情就改心态。不要既要又要，不想改又觉得痛苦，那只能是自作自受，越陷越深的。
此结论与我减肥心得也有异曲同工之妙，我想拯救自己不至于水火中。
所以，我可以，只有我能救我自己。

16:00 四个虾干➕一牙贝贝南瓜
今日饮食结束，今天吃的饱腹感太强了。

19:30 酸辣鸡杂盖饭
和同事拼单，米饭没吃完。
明天吃饭时间要延长了

81.6kg，涨了3.8斤…
明天液断一天。

要注意盐的摄入。盐吃太少，会脱水，掉秤虽然快，但是只要某一天吃点咸的，体重就会涨回去不少。

1.6
减肥第6天
体重：80.85kg（161.7）共减-2.45kg
昨日饮食：
早：无
午：酸辣鸡胸肉汤两大碗
下午：一牙贝贝南瓜➕四个虾干
晚：19:30酸辣鸡杂盖浇饭（没吃完）
21:40几口米饭和猪肉炖萝卜➕几口炸酱面
在下午和晚上的间隙，吃了红枣山药八珍糕，半截贝贝南瓜，麻辣小零食（鱿鱼，金针菇，海带，土豆，莲藕）不超过十小袋。
然后，食欲稳定了，吃多了又盐分摄入多，喝了好几杯水。
得出：不能熬夜，熬夜会让身体自发疯狂吸收能量，挡不住。