12:00 一碗芹菜汁
一会去超市买鸡腿，下午做鸡腿为明天的肉断日做准备。
感觉还挺忙

16:00 一瓶燕麦奶➕一杯黑咖啡

16:40 卤鸡腿鸡爪鸭胗汤几口（尝咸淡）➕尝半个鸭胗（嚼吐）
未雨绸缪，在勤快的时候，把明天及五天后16+8的肉也做好了。
这日子越过越有盼头。

17:40 卤汤小半碗（尝咸淡，咸淡太好了没忍住尝多了）➕香菇一个（又是一个嚼吐的大动作）
今日液断结束。
已经对肉断和菜断日迫不及待了，今晚上才是考验的开始。
吐槽：好不容易休个假，晚上八点了还得去开个会，人类的母语是无语。

现在疯狂想吃一个八寸的奶油蛋糕啊

1.14
减肥第14天
体重：78.35kg（156.7）共-4.95kg
昨日饮食：
早：豆浆一碗
上午：黑咖啡一杯
午：芹菜汁一碗
下午：燕麦奶一罐
晚：卤肉汤一小碗
不算干净的液断，卤肉汤是王炸…热的时候不见明显的油，咣咣就是喝。凉了一看我的天呐一层油（不敢睁开眼希望是我的幻觉）
昨日不算完美的液断日减重：0.9斤
今日肉断。

液断才知16+8的美好，在时间段内，能吃点想吃的还能瘦。
后面三天结束还是老老实实16+8，严格遵守时间饮食，但饮食不会太过分压抑干净。

7:20 两个去皮鸡腿➕两个鸭胗➕一小块鸡胸肉➕半个卤蛋➕菜（海带，木耳，萝卜，香菇）
吃多了，早吃早消化。
昨晚没关窗妖风四起，两点多吵醒睡不着就玩手机，结果还能早起做牛马，又是恐上班的一天。

14:00 辣椒炒肉➕鸡胸肉➕鸭胗
今晚就不吃了，中午吃太多了。

今天70.7KG，从1号到现在目前瘦了5.7斤，距离下140还有1.4斤，距离瘦满40斤还差3斤！我要加油，完成这个月的两个目标。不过离总目标100斤还好远啊，还要瘦41.4斤，不过我相信我可以的。

1.15
减肥第15天
体重：78.05kg（156.1）共-5.25kg
昨日饮食：
早：两个去皮鸡腿➕两个鸭胗➕一小块鸡胸肉➕半个卤蛋➕卤菜（海带，木耳，萝卜，香菇）
午：辣椒炒肉➕鸡胸肉➕鸭胗
下午：辣椒炒肉几口➕鸡胸肉几口
晚：无
下午溜溜达达还是嘴闲吃了点计划外的肉，昨天也不是纯粹的肉断。减重：0.6斤
今日果断日

10:30
超级大的火龙果一个，这真的超大！
下午着急上班没带水果…emmmmm要不不吃了。

12:50 一个黑芝麻青汁团（太甜了）

我们食堂的，感觉我今天吃多了，我吃完这些还去多加了青菜

15:00-16:00 一杯茉莉拿铁➕山楂莓莓➕瓜子花生辣条沙糖桔
跟同事快乐摸鱼吃各个方面的瓜，一下午连吃带喝带说，同事走的时候头疼喉咙疼。
累并快乐着，吃了也喝了。
明天液断一天！