真棒！加油

2014年4月3日 星期四 阴15——22度
下午5点，操场，和同事一起跑步。我跑第四道，50圈约11.180公里，用时51分52秒，前25圈26分38秒，后25圈25分14秒。昨天晚上睡眠不好，今天感觉跑快了的时候心脏有点儿不舒服！
随后走两圈，休息一会儿，再做俯卧撑50个。
明天该休息了！

一年一个啊

如果有一天我变成了大水比，请告诉新来的吧友，曾几何时我也认真地回复过！

成绩不错，加油

明年的还很早。

矮油不错哦，继续努力吧

2014年4月9日 星期三 阵雨转小雨17——23度
晨5点40分起床，5点57分来到操场开始跑步。75圈约16.766公里，1小时19分59秒。前25圈27分35秒，第二个25圈26分12秒，最后25圈同样26分12秒。放松走两圈，然后慢跑两圈，最后倒立一分钟。

2014年4月10日 星期四 阵雨19——22度
晨，天气闷热，操场，坚持跑步。50圈约11.180公里，55分47秒。因为中间清明节假歇大了，昨天一下子跑得多了一点儿，大腿有点儿反应，今天有意的降了速，缓冲一下。不过还是跑得很辛苦，一直到最后十圈左右才跑开了，最后一圈冲了一下，用了47秒。

顶楼上！引用楼上如果有一天我变成了大水比，请告诉新来的吧友，曾几何时我也认真地回复过！

不管全马还是半马，只要跑的快就是好马

2014年4月11日 星期五 晴19——25度
下午5点过，操场跳绳。连续不间断64分钟，并脚跳，因为手柄上的电子计数器出了问题，所以没有准确计数，但自己感觉不是很快，应该在每分钟165次左右，而总次数不过10500次左右。天气有点儿闷热，满身大汗！！另外，由于很长时间都没有经常跳绳，所以连续时间跳得久了左前脚掌部位出现疼痛感，另外右肩背部位特别的酸痛，好歹是坚持跳完了！

2014年4月13日 星期日 多云转阴18——29度
晨，7点10分左右，操场跑步。先热身慢跑3圈，然后才又开始计时跑。眼看雨已经停了，可是跑了几圈雨开始越下越大，但是我继续坚持跑，等到10圈左右，雨终于停了！我真怀疑是不是上天被我坚持跑步的精神感动了呀？呵呵！
前面25圈25分17秒，后面25圈同样25分17秒，总计50分34秒。前后总的速度一样，真的神奇！当然，后面25圈感觉要累很多！并且最后一圈完全是放开了跑，仅用时48秒！
然后再放松走了两圈，再慢跑6圈，随后再走两圈，再做倒立一分钟，再引体向上10个，俯卧撑50个。

今天重庆李宁10公里没来吗？