不用这款了，换成番茄todo,记录一下

越来越好了

站桩千次，总结一下： 相对的来说进步： 1.肩有点松的感觉了，没办法验证，可能自我陶醉； 2.视力感觉提高，近视眼度数没有增加，也许和桩没关系； 3..听觉提高，能在混乱环境下听到大自然的声音，也许以前没有刻意听； 4.味觉提高，闻到了以前没有的很多臭味，比如抽完烟后的残留味道，以前绝不可能闻到；（本人20年烟龄） 失望之处：没有达到想要的整，还有很多站桩前辈的那么多神奇的功效。

首先懂是一个相对的概念，相对就是知道明白。那么从懂劲来说，就是先要明白什么是劲，然后明白了什么是进。然后我们自己的练习中，我们做所有的动作，劲起于地，起于哪里，起点在哪里，过程在哪里，终点在哪里，在自己身上劲走清楚这个过程能不能相对明白，然后从对方对方的力量他的劲，起点在哪里，过程在哪里，终点在哪里，能不能相对明白，然后对劲能不能，比如引进落空，合即出能不能有个相对清晰的控制，这个过程我们称为懂劲

站桩整10个月，记录一下感受！ 9个月的无极桩，每天3-5次，每次5-15分钟不等！ 功效：1.高低肩略微改善！ 2.体重减少5公斤（没有刻意增加运动量和节食） 3.被滑倒的几率降低（浴室里的感受） 没有别的神奇的功能，棚劲未出！ 1个月的无极桩坚持下，晚上加站30分左右的混元桩！ 功效：平衡感有所增强，性欲提升 ，可惜体重没有再减了！ 体感：走路时，能感受到小臂及手的重量，就是沉的感觉，说不清楚！ 意外发现，昨晚喝酒，酒量增加，以前53

真腿功不传之秘 导读：本功法已完全道破了腿功修炼的奥秘，如非专业修炼此功，则任取其中一式都足以对你的腿功提高起着决定性的影响！此功法已完全道破了历代任何腿功不传之秘。真功无价！ 练习方法 第一步：面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式，同时尚有另一妙用：25岁以内的人练习可增高作用，对肥胖症亦有良好的减肥效果。 练法：找一垂直、光滑之墙壁，双

都来分享一下自学心得吧

记录一下！

700小时整！

庆祝一下

1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。 2、任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。 3、“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。 4、在拳式练习中，重点

坚持就是胜利！

太极的桩其实，重在找重心，感应脚底之力，进而接地力上身。所以入门后，这个桩不是以外形和时间长短作为依据的，而且越站功力越深厚，哪怕只站三分钟也是练功。 其他的桩其实主要是站一个结构，这里也有放松，也有松沉的感应。但是重点是保持这个结构。所以外形会好看，但是结构出来后，不存在越站功力越深的情况。而且要进步，需要靠长时间的耗，来增长功力。每次没有一小时以上，是不涨功夫的。

贴吧混一年了，写点感受！纯属个人观点！ 拳的理解一直在变，以前觉得对的观点，等过段时间可能觉得是错的！ 只说现在的感受： 有人说太极拳是智慧拳，我感觉太极拳是体认的拳法，譬如说正常人受攻击，先眼看到，反应到大脑，再由大脑指挥身体做出应对！太极拳是把大脑这个步骤练没，直接应对！其实就是练成对不同状态下的条件反射！ 套路：不论哪门哪派的套路，都是要达到这个目的！ 基本功：松，就是要达到松到极致才能快！极静才

人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件

早上趁着气感充足，感受了一下身上牵拉的筋，后背中线一条，膀胱经两条，侧面两条，可以数出来五条。头脚抻拉明显，两手抻拉不明显。实际上小腹内还有两条胃经的筋。 能感受到筋，实际上是体内练进去东西了。从上下，左右，前后，内外角度简单总结下几根筋怎么找出来的。 左右平衡，沿着直线走，类似走钢丝，左右力往中间挤，出中线。大多数人挤不出来，也不相信有中线。但这时内家拳入门的前提。我练的是吴氏全佑传的拳，门内口口

《太极拳套路的作用》以陈氏太极拳一路太极为例，每一势都是缠丝劲以一种特定轨迹完美运行一遍；每一个分节都有特定的听、化，拿，发的含义；每一个最微小的动作都有它承上启下，不可替代的作用！ 套路正是由这一个个接近完美的单势组成，形成如长江大河般的大势！ 演练一遍，有一遍的体会；随着朝夕拳不离手，本门师祖的神魂，拳法与天地合一的大势，逐渐融入你的一切！ 再说，套路是门派的百宝箱！长拳短打，听化拿发，内功外功辅

第一步

转自太极三哥的 说一说站桩的感受！ 站桩不对路，必有大损耗。损耗使身体亏空，吃什么药都不好，而且吃的越好，中毒越深，因为没了元气，消化不了，食物堆积变质，这是人体熵性原理。精神会一落千丈，毒气熏蒸，这是没能量造成的。 【挂物】站桩的生理现象，通过站桩，能感受到两臂及身体挂上了东西，叫挂物，挂物即是上功。 最初一站，没有挂物，就是身上没东西，白的。功夫时间短，挂不上物，就是练不对路，差之千里。 为什么练拳

有关膝盖疼的： 我自学架子，有时感觉膝盖会拧，应该是不会转胯的原因，陈拳容易疼，杨拳会好点，因为杨拳有个脚尖外摆45°，陈拳一直模仿高手架子不动脚，所以会拧膝盖！ 改善的方法就是在胯不会动的情况下先动脚！ 这样练不知道会不会影响进步！ 记录一下，以后看效果！

我对太极拳的理解： 无论哪家太极拳，所谓的架子只是增加练拳的趣味性，减少枯燥感，真正要练还是要练基本功！ 编套路的目的无非就是通过各种单式练习达到训练基本功的要求！ 太极拳学会后就无所谓套路了，随手一打也可以叫太极拳！ 这也许就是太极拳如此多分支的原因！

虚灵顶劲，曲膝松胯，空腰，再打拳，感觉美多了！

基本功这块，我的体认是你筋骨拉开和没拉开时盘架子完全不一样，所以目前在努力的抻筋拔骨，争取年底能下竖叉，明年看能不能把横叉也下了！

自学太极基础一年多了，站桩1年整，架子快学一套了，网络理论基本通读一遍，总结一下！ 1：关于桩：站桩有用，但和别人说的能练出什么神奇的东西感觉不到！ 2：关于架子：无论什么派，架子大同小异，年轻的学个大架，年长的学个小架！ 3：关于基本功：和长拳的基本功一样，压腿劈叉、耐力训练，包括现代体育训练！ 4：关于内功：这个有没有不好说，只是见过有练太极的可以做到身体坚如钢铁（指手感 ） 5：关于实战：在同等身体素质下会

关于太极的一些事！

失传的十三势，强牵的太极拳 长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也。掤、捋、挤、按，即（先天八卦）乾、坤、坎、离、四正方也；采、挒、肘、靠，即巽、震、兑、艮、四斜角也。进、退、盼、顾、定，即金木水火土也，合之则为十三势也。 从古至今，无论各行各业，只要说到八卦，必定是以某点为中心，平面方向上的前后左右等八个方位，绝无例外，那么

八、《打手要言》。全文如下： “解曰：以心行气，务沉著（着），乃能收敛入骨，所谓‘命意源头在腰隙’也。意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓‘变转虚实须留意’也。立身中正安舒，支撑八面；行气如九曲珠，无微不到，所谓‘气遍身躯不稍痴’也。 发劲须沉著松静，专注一方。所谓‘静中触动动犹静’也。往复须有折叠，进退须有转换。所谓‘因敌变化是神奇’也。曲中求直，蓄而后发，所谓‘势势存心揆用意，刻刻留心在腰间’也。精

1.太极拳是杨露禅无敌之后才有这个说法的！如果之前有都是猜测，没有实证！ 2.陈拳是陈沟传出来的！ 3.杨拳是学自陈长兴的！ 4.太极拳论是武禹襄发现的！ 5.拳论现世晚于杨露禅出名！ 6.太极拳不等同于太极！

记录一下不值得交流的ID，以及原因！

先不说太极拳，先说说什么是太极。太极的定义，天地混沌未分阴阳之前的状态。就是由太易，太初，大素，太始形成的气形质浑然一体的东西，称为太极。太易，属于什么都没有的真空状态，之后有了气，就叫太初，气继续积聚后有了形，象烟云一样，叫太素，烟云继续积聚，形成了物质，叫太始，气形质三种东西浑然一体，叫太极。太易，太初，太素，太始，太极，号称先天五太，代表天地由无到有的一个过程，太极就是道生一的一，之后再生二

认同吧主的行为

项 练习太极拳要求做到的功能法则 记分 1 精神、意念、动作沉着行之，贯串一致。 12 2 姿势顺遂，运动身躯以气为主。 10 3 顶劲虚悬，轻灵不偏。 5 4 意气灵活，手足虚实，随以变换。 12 5 身躯中正，方圆兼备。 10 6 发劲松净沉着，而有主宾。 6 7 身、手、足九节贯串，顺遂便利。 10 8 内刚外柔，有弹性而无僵硬。 4 9 形如搏兔之鹞，神如捕鼠之猫，形神合一。 3 10 动则鼓荡，静则内敛。 5 11 姿势正确，蓄发适当。 4 12 转换、进退、往复，均有折叠，

自学站桩一个月，屁用没有，所谓的棚劲无非就是架子里的东西，还不如打架子实在！ 为答谢大家的理论，给你们来点干货！ 随便找个架子去学，别管陈拳还是杨拳，慢练找棚劲，找到后保证打全一路架子，劲不丢，再保证快打一遍不丢劲，然后再慢练，丢掉你们说的棚，再找回来棚，如此反复！ 懂的自然懂，不负责解释！

自学第二十五天，6.40到公园，简单活动5分钟，慢分15分左右！ 站定放松，简单拉伸4组，每组50下，正侧压腿各30下！ 现在双手交叉弯腰，手心可以碰到地面了！ 无极桩断续30分钟，现在10分钟内不左右晃！ 熟悉自然太极拳1-29式！已学完！ 没有深蹲，看了个帖子，试站混元桩3分钟，肩膀比较硬，别的和无极桩没区别！ 汇报完毕！

车轮大什么？水平太低求解惑！

自学第十九天，6.40到公园，简单活动5分钟，慢走25分左右！ 站定放松，简单拉伸4组，每组50下，正侧压腿各30下！ 现在双手交叉弯腰，手心极限可以碰到地面了！再有几天差不多就可以持续碰到地板了 无极桩断续30分钟，现在8分钟内不左右晃， 基本一站就在状态了！ 熟悉自然太极拳1-22式！月底学完！ 深蹲10个，比较容易倒向后面，要背靠墙才行 汇报完毕！

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祝大彤自然太极拳松功精简版（养生）二十八式分动名称 第一式 起势 （4动） 1 左脚横移 2 两脚平立 3 两腕前掤 4 两掌下采 第二势 揽雀尾 （8动） 1 左抱七星 2 右掌打挤 3 右抱七星 4 左掌打挤 5 右掌回捋 6 右掌前掤 7 右掌后掤 8 右掌前按 第三式 斜单鞭 （2动） 1 右掌变勾 2 左掌平捋 第四式 提手上式（4动） 1 半面右转 2 左掌打挤 3 右掌变勾 4右勾变掌 第五式 白鹤亮翅（4动） 1 俯身按掌 2 向左扭转 3 左掌上掤 4两肘下垂 第六式 搂膝拗步（8动） 1 左