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1有数据表明，我国很多女性到了48到50岁左右就会绝经。在这之前，女性容易出现心慌、烦躁等不适症状，一般称作更年期。如果更年期不及时采取措施，就可能对女性身心健康造成严重影响。 女人到一定年龄会不可避免地与更年期相遇，会遇到许多生理和心理上的重大转变，但是这些都不需要过分担心。更年期只是女人必经的一段生命历程，只要以积极乐观的态度去面对它，运用适当的应对策略，再配以科学的保健方法，更年期你也完全可以一路美共 5 张
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0老话说，男到中年不如狗，可女到中年的苦，真的说都说不尽。为什么呢，因为更年期，女人更年期怎么办？不要慌，3个小妙招或许能帮你安稳度过更年期。 女人40，父母老迈，孩子叛逆，照料老人和抚养孩子的重担要一肩挑。在外赚钱养家，在内操持家务，仅剩的一点时间还要处理好与丈夫之间只剩亲情没有爱情的婚姻关系。所以，更年期要补充RSHWHO【渡氧】，含有多种神经元修复因子，用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量调节情绪和免疫球蛋白共 5 张
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0三十岁的女性总是心烦？是遇到什么不开心的事情？还是更年期提前了？一切皆有可能。女人不想更年期提前找上门，生活中做到这3点，不要忽视了它。 要想知道自己是否早更了，可以去医院检查一下卵巢功能，如果出现衰退，那就说明你的更年期提前了。早更是一种不正常的现象，需要及时关注才行。更年期多数是因为体内缺乏RSHWHO【渡氧】的物质，该物质中的5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]作用于神经递质，不仅仅提共 4 张
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0更年期多少年结束？多数人想错了，更年期女性要留心3点，才能安稳度过更年期。更年期是每一个女性都会经历的，这段时间的生活状态不是很好，常常不由自己控制，随着绝经的到来这些情况都慢慢有所好转，是不是就代表更年期过去了呢？绝经是不是意味着更年期结束了呢？并不是想象中的那么美好。 其实是因人而异的，没有具体的年龄标准。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间，结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城共 4 张
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0提到“更年期”，大家的脑海里往往出现的就是一个情绪失控、歇斯底里的老年女性形象。作为女性本人，对于更年期的到来也常常是抗拒的，因为很多人会把更年期与“衰老”、“女性魅力丧失”联系在一起。一般情况下，女人多大更年期啊？这个问题问得好！到底是40岁？45岁？50岁？ 49岁 是女性标准的更年期年龄，月经可以存在女性生命中的平均时间为35年左右。记住，女人所有的性生理周期变化都是以7为单位的，从七岁开始，每七年就有一次
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0一讲到更年期，总能引发一波成年人对老妈的花式吐槽—— 很多人都听说过更年期，但是很多人都不知道更年期是什么意思。其实更年期指的就是妇女在绝经前后出现一种性激素的波动所导致人们出现自主神经紊乱的现象，很多人的更年期都是在四十五岁左右的时候开始的。 女性朋友在四五十岁的时候，卵巢内的**已经没有了，这样的话就会导致人体出现雌性激素分泌的不足，所导致人们出现脾气暴躁，性格改变等问题。人们在更年期的时候还可能
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3焦虑症 症状 1、如果一天中有80%的时间你无心思认真投入工作学习或者做事，而是一直很紧张，但是你自己也不知道为了什么而紧张，也就是说你的紧张没用任何原因和对象，纯粹的紧张，神经紧绷无法放松下来，身体上的表现可以是面部绷得很紧，眉头紧皱，深情紧张，叹气连连。 2、对细微的事情反应过于敏感，会因为一点点小事而造成久久不能平静的恐慌，这种小事在普通人看来，或者可以完全忽略或者很快忘记，但焦虑症患者不会这样，
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0第一条：子时之前一定要睡觉 在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点至次日凌晨1点）前不睡觉，无论男女，直接伤--肝，时间久了会伤--肾，并逐步造成身体气--血---双---亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。 这时就算天天营养品、锻炼身体，也很难挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯。 第二条：睡时宜一切不思 “视此身如无物
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0有的人一旦焦虑，就产生了拖延，越多任务，越无法开始，越无法开始，就越焦虑； 有的人一旦焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己搞垮； 有的人一旦焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食等； 有的人一旦焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，生怕轻微的刺激就让TA爆发。 你焦虑吗？你是上述的哪种人？ 其实每个人都会焦虑。 大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，
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0有的人一旦焦虑，就产生了拖延，越多任务，越无法开始，越无法开始，就越焦虑； 有的人一旦焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己搞垮； 有的人一旦焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食等； 有的人一旦焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，生怕轻微的刺激就让TA爆发。 你焦虑吗？你是上述的哪种人？ 其实每个人都会焦虑。 大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，
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0我们都知道，高质量的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复精力体力，对增强免疫力、延缓衰老、促进生长发育都会起到良好的促进作用。然而，随着生活节奏的日益加快，越来越多的人出现了各种各样的睡眠问题，对生活质量及身体健康造成了诸多负面影响，睡眠障碍甚至已成为威--胁公众健康的一个突出问题！ 失眠形式多种多样 “我每天都能睡上七八个小时，但第二天起来还是觉得没有精神，身上乏的不行！” “晚上看他睡得挺香，可起来却总
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0导语 你是不是有过出门了，却担心门锁好没，有时还会回去检查一下的经历。有人认为这是焦虑，其实这是焦虑的“近亲”——强迫。人们似乎被一种力量驱动却又无力抗拒，在不自愿的情况下不断产生特定想法或行为。强迫症由两个要素组成：一个要素是强迫性的思维，指挥之不去的念头;另一要素是强迫性的行为，指反复发生的特定行为。 许多人都有过类似这样的经历：心里总是想着某些事情;脑子里不断回响着某个不愿听到的旋律或声
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0心神入体则寐，离体则不寐。失眠是身体与心神分离，身心不合一，就是心神不入体。 “那么，怎样让自己的身心神合一呢？” 首先，要让身体放松，心灵放空。那应该怎么做呢？简单说，就是交托交付，把身体交托出去，把心灵交付出去。完全的交托交付，会让自己感觉到踏实的安心。最好的状态是，身体几乎没有重量了，觉知好像不存在了，意识也渐渐消失了。然后，就能够慢慢地安静地走进梦乡了。 自我引导入眠法 在睡眠前，来做一个冥想
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0半年前，38岁的张女士在单位体检时发现甲状腺有一结节，随即而紧张。她到好几个医院检查甲状腺彩超，医生告知没问题，她仍不放心，又去北京某医院进一步检查。检查中发现有一项指标——癌胚抗原略高于正常值，其他各项检查均未见异常，张女士就更加紧张和焦虑，认为自己得癌症了。 她买医学书籍，上网查相关内容，反复到北京、上海等大医院检查，均被告知躯体检查无问题，但张女士就是不相信。她自己认为淋巴结肿大了，癌症扩散了，
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025-35岁的年轻人，按理说，正是朝气蓬勃的一代人，是社会、家庭的新生力量。可是，从多方面的数据显示，他们的健康问题，尤其是心理健康真的比人们想象的要差一些。 近日，国内知名招聘网站智联招聘进行了一次有关年收入在10万-50万元之间的新锐中产阶级的调查，共触及49989名职场人士，其中80后和90后占比91%，大部分是年轻的职场人士。 调查显示：有72%的新锐中产睡眠质量“一般”或“差强人意”，有超过三分之一的人会出现轻微甚
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0“想得太多”伤脾胃 生活中很多人都会遇到这样的问题：遇到一件麻烦的事或是工作压力太大，就会感觉吃东西不香。很多孩子在考试期间，也会吃不好，睡不香。这个时候即使吃了饭也不易消化，容易腹泻，还经常疲劳乏力。 这主要是因为，心为君主之官，是五脏之主和全身血脉的总枢纽。心如果不平静，思虑过多，其中一个很典型的特征就是脾运化变差。 大家都知道，脾主运化，是气血生化之源。我们吃进食物，经过脾的运化，被人体消化、吸
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0今天你焦虑了吗？ 因为未来的不可预知，我们自然地会担心意外的出现，并担忧自己是否应付得来。你思考或日常或长期的责任，试图弄清自己“需要了解些什么？”“应该如何准备？”或“如果没有提前计划会怎样？” 这说明你为重要状况做好了精神准备，积极地扫除潜在的障碍，这很好。 但如果担忧升级，就会产生强烈的焦虑感：过度和不切实际地担忧未来，生理和心理上感到紧张，回避模式启动（回避人、责任或其他无害场景） 如果焦虑已
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0近期有网友提问： “至从一次通宵之后开始觉得自己会失眠，然后越是感觉睡不着就越担心，越担心越睡不着…… 我该怎么解决？” 这是失眠和焦虑、恐惧的恶性循环，相互影响，时间长了就变成慢性失眠。 失眠成为焦虑的原因 偶尔出现难以入睡，可是不知不觉就睡着了，这种情况是正常的。可一旦将失眠和工作上的失误、或身体不适等状况相连的话，就会产生对失眠的焦虑感，不安的心理。 从躺在床上开始，这种不安就在脑海中浮现，“今晚不
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2每日按时22点以后，躺在床上，解衣宽带，听听音乐，最好戴上耳机，选5、6首自己喜欢的歌曲或音乐，听上一阵，抛开一切顾虑，思想全部放到音乐中，悄然而睡。欧耶！如：美丽的草原我的家、闲云野鹤、故乡的原风景等等
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4失眠主要由七情所伤，思虑劳倦太过而至，出现心神不宁，神不守舍而不眠。表现为难以入睡、彻夜不眠或早醒、浅睡，白天常注意力不集中，健忘、焦虑、眩晕、头昏头痛。 抑郁是一种情绪障碍，多由情绪不舒、忧思郁结、精神压抑等所至。表现为情绪低落、消沉、恐惧、多疑，沉默寡言，精神萎靡，悲观厌世，自卑自责，伴有早醒、多梦等睡眠障碍，严重影响患者生活质量。 如何摆脱失眠、抑郁一直是医学科学家们所关注的难题。诺贝尔医学奖
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2在失眠人群中有一部分是因为睡不好才出现失眠的患者，究其原因可以发现，他们对睡不好产生焦虑，越想睡好越睡不好，翻来覆去，焦急万分，无法入睡。 焦虑患者大多心理敏感，思虑多、精神容易紧张，对周围的环境感到恐惧不安，难以放松。容易心烦，常因小事心烦、情绪易激动，甚至无故发怒，还总是莫名其妙地担心一些事情，如怀疑得了大病、财物被盗、亲人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、注意力无法集中等。同时也会出现身体
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1抑郁症是一个相关于生理、心理和生物因素的多系统疾病。最常见的症状就是反应迟钝、兴趣减退，对事物的感觉减弱、情感体验降低，老是责备自己不行、不如别人等等。抑郁症会影响人的生活、学习与工作，影响人的社会功能，而且抑郁症会容易出现反复，给患者及患者家庭增加了经济与精神负担。另外，还有一个非常重要的问题——自杀，很多自杀的病人是抑郁引起的。 来自中国疾控中心的一项研究已证实，慢性失眠往往是抑郁症的先兆，而
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28运动具有奇妙的作用，适度运动有抗焦虑、加深睡眠、健心养心的效果。积极参加集体运动，除了运动本身会让人心情愉悦以外，在集体运动过程中，还可以给你带来比较好的人际交往关系。不可以已
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0每年的秋冬季节是失眠、抑郁患者最容易出现反复的时期。进入深秋后，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱，所以秋冬季节也是失眠、抑郁的高发时期。 近年来失眠、抑郁的发病率呈上升趋势，而因为国人对心理知识的缺乏，导致治疗率低，很大程度是由于知晓率低造成。有七成的患者在发病之初不清楚自己是否患有抑郁障碍，一成的患者认为只是思想问题。仅有不到10
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1运动可以缓解焦虑症吗？患有焦虑症，过分的担心现实生活中不存在的威胁，常常脾气暴躁，所以大多数人会觉得增加一些运动，有助于保持心境的开阔，专家讲，这个观点是没错的，但是在运动的过程中，有一些注意事项需要大家了解： 首先，炎热的夏天，运动前中后要及时的补充水份，但是不宜立即大量饮水，也不宜喝太甜的饮料、冰冻饮料及水果。 其次，运动的大汗淋漓也不要立马洗冷水澡，开空调，否则易发生小腿抽筋，焦虑
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72这里讨论瞌睡问题？
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5要是你经常睡不好的话，你会不会忧虑呢？那么你也许愿意知道国际知名的大律师塞缪尔，一辈子从来没有好好睡过。 他上大学时，很担心两件事，气喘和失眠，这两种病似乎都没有办法治好。于是他决心充分利用清醒的时间。睡不着时，他不在床上翻来覆去，不让自己忧虑到精神崩溃的程度，他就下床来读书。结果呢？他在班上每一门功课都名列前茅，成为纽约大学的奇才。 他开始从事律师业务以后，失眠症还是没有好，但他并不忧虑。他说：&qu
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2近日，江苏丹阳市乡镇一青年因感情纠葛服安眠药自杀，所幸抢救及时才脱离生命危险。这也让我们再次警惕安眠药。不可否认的是，安眠药确实具有一定的副作用，这是因为安眠药具有镇定大脑、缓和不安情绪的作用，对于一部分易感人群来说，吃了以后会导致第二天也瞌睡连连，或者起床的时候脑袋晕乎乎就像装了浆糊，开车时则更加危险，完全有可能导致车祸的发生。因此专家也会专门嘱咐，如果吃过安眠药，则不要自己开车。 当你认为自己
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3焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
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2首先，不要把睡觉当任务。忙碌了一天，疲劳是自然规律。就像春夏秋冬有大自然管着一样，身体自有一套调节机制。如果把睡眠当任务：今天工作累了，为了恢复精力，必须睡好觉；明天还有繁重工作，更要睡个好觉；带着这样的焦虑上床，会越发睡不着。 生活中许多人有过这样的体验，有时候因为时间紧不能放开睡觉，只能和衣倒在沙发上靠一会儿，还提醒着自己千万不要睡着，待会儿有很多事情要处理，这样想的结果反倒香香地睡着
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5大家好 欢迎我自己
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0睡眠之家的专家指出，每天运动30分钟左右，可以帮助提高人体新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做大的运动，睡前大的运动会干扰你的睡眠，运动时间最好安排在睡前4小时左右进行。
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0有些人睡眠时间极少，但精力却很充沛；有些人几乎整日萎靡不振、疲惫不堪。由此可知，睡眠的质量与睡眠的时间并非成正比。 有人认为梦影响睡眠，这不能一概而论，只要第二天早晨醒来没有什么不舒服的感觉，记不起梦境即是好的睡眠。而且睡眠有梦者，说明大脑有良好记忆功能，是健康的表现。
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0一个人的气质好不好，主要看的就是这个人的精神状态，而精神状态则跟这个人的睡眠息息相关。 一个人究竟如何拥有好的睡眠，科学家通过各项实验研究发现，人的睡眠主要与性格、情绪相关，焦虑、抑郁是引起失眠的主要因素。人只有处于身心放松、平静的状态下才可真正进入睡眠，所以专家建议，不要带着情绪上床睡。有再多的紧张、焦虑、郁闷，都在睡一觉后再来处理，到那时更得心应手。另外，睡前用热水泡脚，可促进血液循环，放松人
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0“由于白天事情多、压力大，到晚上睡觉的时候，满脑子是工作上的事，翻来覆去难入睡，白天烦躁、头晕、精神恍惚、健忘、耳鸣是常见的”潘先生述说这3年多来的困扰。为治好失眠、焦虑，他看过很多地方，到药店买过一些产品，就是不见好，没办法，也去医院配过安眠药，当时吃有效，后来越吃越多，效果越不明显。 朋友介绍潘先生去睡眠之家看看，说他母亲的失眠就在那里调好的，还给了一个电话号码。潘先生先打电话咨询了一下，工作人
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4失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。 (1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失
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0睡眠障碍又叫失眠，是一种常见的疾病。很多人都会失眠，康复速度因人而异，失眠就是人的交感神经失调，交感神经分两个，一个管兴奋的，一个管抑制的，正常的时候是平衡的，失调后，白天应该兴奋反而抑制了，晚上应该抑制反而兴奋了，失眠没什么大不了的，也许刚失眠的人对未知事物不明白，着急，着急过了就叫焦虑，失眠最大的敌人就是焦虑，交感神经不会长时间失调的，所以大家不要过于担心，我们都正常了10几年20几年30几年，所以偶
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0现代人，信息量大，眼观六路，耳听八方，节奏快，压力大，追求目标高，胡思乱想，生物钟紊乱，经常以药物，调整自己的心情和情绪，以酒等来发泄自己。 对此，希望大家，静下心来，沐浴更衣，找一僻静环境：山清水秀之处，松涛滚滚之处，倾听江海湖泊水岸拍击之声，倾听风奏枝条演绎的交响乐，净化自己的心灵，什么都是浮云，唯我是，最重要求的。日出而作，日落而息。遵遵循自然规律。
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0【压力夜醒型】 晚上很早就能正常入睡，但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒，浅睡状态。 专家建议：这样的情况多为阶段性的，多数与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括： 1.看心理医生，做心理疏导，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就回忆起的烦心事。 2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。 3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但它对睡眠质量的干扰更严
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0我们感到恐惧的，不是我们所见到的一切，而是那些看不到的东西。一切未知的东西，都会使我们感到渺茫，感到生命的苍白，感到力不从心。— 海上钢琴师 克服恐慌的途径在对睡眠做了如此之多的讨论之后，我们自始自终都面临一个难题：失眠的人害怕睡觉，想到睡眠就会焦虑、紧张、莫名的恐慌。怎样才能克服这种心理？ 其中最有效的一个方法就是去了解睡眠。当你了解了睡眠的方方面面，它对你来说便不再是未知的事物，那么恐惧感会自然消
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0一个人的气质好不好，主要看的就是这个人的精神状态，而精神状态则跟这个人的睡眠息息相关。 一个人究竟如何拥有好的睡眠，科学家通过各项实验研究发现，人的睡眠主要与性格、情绪相关，焦虑、抑郁是引起失眠的主要因素。人只有处于身心放松、平静的状态下才可真正进入睡眠，所以专家建议，不要带着情绪上床睡。有再多的紧张、焦虑、郁闷，都在睡一觉后再来处理，到那时更得心应手。另外，睡前用热水泡脚，可促进血液循环，放松人
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到睡眠之家
