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1这张图里的东西大家都认识吧？没错，它就是中国人餐桌上的常客，南方的主食——米饭。 中国人吃米饭的历史源远流长，从古至今，已有千百余年。但近日却有文章称，“白米饭才是真正的垃圾食物之王”，说它不仅没有好处，而且还会使人生病。
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4最近的天气，那简直就是…… 热҈҈҈热҈҈҈热҈҈҈热҈҈҈！ 热҈҈҈到҈҈҈流҈҈҈汗҈҈҈！ 热҈҈҈到҈҈҈窒҈҈҈息҈҈҈！ 这时候，没有什么比吹着空调，吃个冰镇水果更幸福的事了。如果有，那一定是……吃两个！ 在决定吃什么之前，先来看看水果们的小秘密吧。 1. 葡萄上的白霜有害吗？ 明明是自带的美颜功能。 白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，不仅对人体无害，反而说明葡萄很新鲜，不用非把它洗掉。 浸泡 + 冲洗，就能吃葡萄不吐葡萄皮。
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3我们常说「生命在于运动」，生活中最方便的运动，应该就是健步走了。 那每天到底走几步对身体更好？走得越多越好吗？ 健步走，也是有点讲究的。 每天走多少步比较好？ 每天稍微挪个几百步，或者硬是刷到三四万步，都不是好的选择。 根据《中国居民膳食指南 2016》： 每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。 这 6000 步是指「主动」的身体活动，不包括无意的、零碎的、短暂的步数。 我们常用手机记录步数，但它的结果可能不是那么
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6夏天来了，吃着西瓜、吹着空调、喝着汽水…… 爽啊！ 正美着呢，想起网上有很多夏日饮食的讲究： 大热天不要喝凉水，对身体不好！ 不要吃小龙虾，对身体不好！ 不要喝变红的绿豆汤，对身体不好！ 饭后不能吃水果，对身体不好！ …… 想到它们，感觉生无可恋。 夏天真有这么多禁忌吗？往下看！ >>>三伏天不能喝凉水？ 留着寒冬喝么？ 凉水确实会对肠胃有一些刺激，肠胃不好的人要注意，但和三伏天没关系。
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4不知不觉，皮肤上有了各种小问题。仔细照照镜子就发现痘痘、斑点、细纹、暗沉都冒出来了。 有人说，你的样貌里藏着你读过的书、走过的路、爱过的人。 这些能不能看出来很难说，但有个东西一眼就能看出：你的不良生活习惯。 生活方式影响皮肤状态，一些被人当做对皮肤好的「常识」，实际上却适得其反。 >>>皮肤需要「深层清洁」 真相： 不需要。 事实上，过于频繁地使用各种「深度清洁」产品，同样会破坏正常角质层，对皮肤屏障
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3很多人都在电视剧里面见过梦游的人，其表现确实诡异、惊悚，真跟所谓的「鬼魂」有些相似…… 梦游的人，通常是在睡眠之中，自行下床，眼睛微睁，眼神涣散，可能会自说自话，或起来穿衣服、叠被子，或走来走去，甚至自己出门。如果有人跟他说话，他还可以答上……最后，他可以回去床上睡觉，但第二天醒来，对梦游经历完全失忆…… 据说，梦游的人被叫醒会口吐白沫、发疯甚至死亡？今天来科学地讲讲吧。
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1平时逛超市时，可能你会发现，不同牛奶的保质期相差很大。有的只能保存5天，有的却能存储6个月，进口牛奶甚至长达一年。 有传言称，牛奶的保质期越长，添加的防腐剂越多。真的是这样吗？ >>>牛奶保质期与防腐剂无关 其实，留意一下牛奶包装上的配料表就可以发现，市面上几乎所有的纯牛奶配料中都不含防腐剂。那为什么它们的保质期这么不同呢？ >>>牛奶的保质期如何决定 牛奶之所以存在不同的保质期，是杀菌方式和包装方式
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1「指甲上的月牙越多越健康！」听到这个，你是不是下意识地看了下自己的手？然而，看遍全手也没发现一个月牙？甚至还发现了一些竖条纹？ 其实，健康状况不看月牙多少或大小，而要看它的变化。 大多数人指甲上或多或少都可以看到一块白色的月牙形状的区域，学名叫「甲半月」或「半月痕」，其实是指甲生长过程中的自然现象。 刚长出来的指甲是白色的，之后会慢慢变成透明，透明的指甲会透出肉的淡粉色。因此，越白的「月牙」其实就是越
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0如果在蹲厕所的时候手上有个手机，那别说是半个小时了，一个小时也能雷打不动蹲在那边！可是，听说蹲太长厕所，对身体挺不好的，不止会让你便秘，还会让你脱肛！到底“蹲厕所”这件事，花多少时间在上面才是正常的？ >>>蹲厕所，超过10分钟都没便出来？ 那蹲再久都出不来了…… 我们在蹲厕所的时候，很大程度上是“感受到要排泄了”，当然也有一部分人是到了时间就习惯性“蹲一蹲”。但是，这个“要排泄”的感受，有的时候可能
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0酷热天气里，绿豆汤无疑是清凉解暑的绝佳选择。 三伏天来一碗绿豆汤，驱散燥热，顿感清爽。 不少人都会熬绿豆汤，作为消暑的饮品小食，可大家喝绿豆汤、熬绿豆汤的方法对吗？ 其实，这里也是有讲究的。 >>>有一类人 不要喝太多绿豆汤 绿豆汤中含有丰富的多酚类抗氧化物，钾、B 族维生素的含量都很高，是纯天然的「维生素矿物质饮料」。 从营养和健康角度来看，绿豆汤可比雪糕、可乐之类的实在多了。 如果连汤带豆一起吃，绿豆还
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1夏季是冷饮的季节，也是烧烤和冰镇啤酒的季节。这些食物对上酷热的夏天，确实给了我们一时凉爽。但是有可能伴随而来的是腹泻。 比如烧烤架上的细菌，冷饮和冰镇啤酒等会影响消化功能，冰镇西瓜会刺激胃肠道等，可能会引起腹泻。同时还有乳酸不耐受的情况，就是消化道中缺乏乳糖酶，导致乳糖消化和吸收障碍，出现腹胀、腹泻、腹痛等一系列症状。 >>>这里有几点夏季防止腹泻的小建议 夏天天气炎热，又到了腹泻高发的季节。很多人
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0>>> 一坐一整天 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。 建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。 >>>不开抽油烟机 美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。 建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。 >>>肉吃
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1日前，美国癌症协会在美国流行病学期刊（American Journal ofEpidemiology）的一项研究表明： 久坐容易增加多种疾病致命风险！ 与每天坐不到3小时的人相比， 如果一天坐6个小时或者更久， 过早死亡的风险会增加19%。 久坐可能会以下面这些方式杀死一个人，包括： 癌症 心脏病 中风 糖尿病 肾脏疾病 自杀 慢性阻塞性肺疾病 肺部疾病 肝脏疾病 消化性溃疡及其他消化疾病 帕金森病 阿尔茨海默症 神经障碍 肌肉骨骼疾病
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1我们身边里总是流传着这样一些「养生秘诀」： 早上吃姜胜参汤，晚上吃姜似砒霜！ 坐月子不能洗澡！你连这都不知道啊？ …… 想要身体健康，人之常情，但这些形形色色的养生小秘诀却让我们很难判断真假。 现在咱们就一次性点评 30 条养生小秘密……的真相。 >>>晚上 11 点肝要排毒？ 一方面，肝脏的确是人体的解毒器官，但是它是 24 小时全天工作的，不存在「上班下班」的说法。 另一方面，汗液、尿液、粪便都是人体正常的代谢**，不
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1俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，夏天是各类瓜成熟的季节，也是个食补的好时机。“夏天常吃瓜，中药不用抓”，说的就是这个道理。作为一个资深吃货养生兼美食小达人，小编自然是要好好和大家说说这些瓜！话不多说，咱这就开始吧~ >>>消暑润燥第一瓜：南瓜 夏天经常热浪扑面。这时，无论是消暑还是润燥，南瓜都派得上用场。中医认为，南瓜味甘，性温，有补中益气、止咳平喘、润肺养胃等作用。近年来的研究发现，南瓜中的多糖，是一种
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0夏天一到，不少人又开始用起了凉席，晚上睡觉的时候的确能凉快不少。 不过，这凉席虽好，但是，如果使用凉席时不注意清洗，不讲究使用方式，很容易对身体健康造成危害。 >>>螨虫藏身凉席，惹皮肤病 螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，最常见的有尘螨、粉螨、蠕螨、疥螨等。 夏季使用的凉席，无论是新的或是旧的，最容易滋生尘螨。 螨虫叮咬人时释放出的毒素、排泄物中的蛋白质，会引起人体过敏，使人的皮肤出现丘疹、红斑，奇
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1这不是标题党，我们是有科学研究的—— 德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现： · 每天散步25分钟可增加7年寿命 · 经常运动能降低一半死于心脏病的风险 · 即使从70岁开始锻炼，在80岁时患上房颤的概率，在同龄人群中也只占1/10 世界卫生组织早就指出：走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 从进化论角度看，走路也是人类最好的运动。 走路能走掉10种病 1. 脂 肪 肝 多走路，可以帮助
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0安康之家在全国落户几十家，远在新疆的门店因业绩显著，目前已接入多个项目。 如果需求，欢迎欢迎咱们的新疆门店 地址：新疆乌鲁木齐市奇台路德汇万达广场E栋4楼4031美国安康之家 联系电话：139999888121
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2只要留意一下，就会发现健康杀手就在你屁股下面：椅子！ 如果你是那种经常处于久坐状态的人，看看数据，可能你会吓到马上站起来。 >>>久坐是最温柔的“慢性自杀” 世界卫生组织的行为危险因素研究公布了一个“吓死你”的数据：久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题，是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关，而且久坐不动会增加几乎所有疾病的死亡率。 都知
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1全世界都提倡吃粗粮。 因为粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症都很有帮助。 但是粗粮有一个缺点，那就是： 真的不好吃 那么问题来了，五谷杂粮怎么吃才健康又美味？ >>>全麦面包、馒头怎么吃？ 解决方法很简单：烤。 全麦食品虽然口感粗糙，但它具有一个优势，那就是烤制后比白面包白馒头更香——因为其中所含的「戊聚糖」在高温下会产生香气。 因此，不妨在面包片或馒头片
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12015 年，国家卫计委发布了对全国食物中毒事件情况的通报，结果显示： 发生在家庭的食物中毒起数及死亡人数最多，病死率最高，为 7.9%。 一直以来都认为外边的食物不干净，尤其是路边摊、大排档这些地方，吃了容易生病，结果食物中毒最高发的地方反而是在家里！ 怎么做，才能避免在家中发生食物中毒？主要需要注意以下 4 点。 >>>随吃随买 吃前注意观察 1. 蔬菜类 蔬菜最好当天买，当天吃完。 保存的时候，要注意先去掉已经发黄或损坏
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1肚子变大、发量减少是工作后最明显的两个变化。 有人说，坐几年办公室后，感觉自己成了熊本熊。 还有的小伙伴全身都不胖，体重也正常，唯独肚子特别大。 如果你也是这样，那么…… >>>内脏脂肪 了解一下 「大肚子」是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。 久坐、缺乏运动、大量摄入糖与精致碳水、还有某些药物都会造成内脏脂肪增加，导致「全身正常，肚子赘肉很多」。 内脏脂肪比皮下脂肪（就是看得到摸得着的那种）危害更大，它是
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1翘着二郎腿，窝在沙发里低着头刷手机……你会不会经常做这样的事情？ 日常生活中，这些下意识的小动作，其实对身体健康并不友好。时间久了这些损害日积月累，可能还会体现得更加明显，甚至不可逆转。 下面这 6 个动作，就是医生们强烈不建议做，而好多人却没有在意的。 快对照看看有没有你？ >>>长时间大便：肛门疾病 现在普遍采用了坐便，腿部更放松，如果再有个手机或一本吸引人的书，有些人在马桶上可以坐好久。 大家都知道久
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4别看平常盖着被子时，大家都文文静静的； 一旦把被子掀～起～来……啧啧啧…… 要保证良好的睡眠，合适的床垫枕头、优质的睡眠环境、充足的睡眠时间和正确的睡眠姿势，四者缺一不可。 但说到这个「正确的睡眠姿势」，那可就有意思了。 有人喜欢趴着睡，有人喜欢在吊床上睡，有人喜欢躺在绳子上睡，还有人喜欢 360° 翻转自由变换…… 睡姿多种多样，但有好也有坏。 据统计，80% 的人都有过腰酸背痛脖子痛肩膀痛哪哪都痛，这其中有很多，
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5天气太热了，冲个冷水澡。夏季心情烦躁，冲个冷水澡。......... 在这个张口闭口都是“热、热、热”的夏季，冲个冷水澡简直是神仙般的享受了。但你在贪婪的享受这股清凉的时候，有没有想过它给身体带来的后果？ 01、一桶冷水也会致命 “热胀冷缩”的道理大家都知道。物体在受热之后急速降温，会破坏物体的结构，人当然也不例外。 夏日炎炎，人体的血管与毛孔都处于舒张状态，突然而来的冷刺激不仅会造成血管急剧收缩，还会导致血压升高，
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6我们总会在各种减肥食谱中看到水果，很多人就此认为水果就是减肥佳品。往往为了减肥不吃主食，却会吃很多水果。结果导致减肥效果差强人意，甚至可能越吃越胖。 那么，到底怎么吃水果才能起到减肥的效果呢？ 01、这种吃法，越吃越胖！ 水果吃多了 水果虽然本身热量不算太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变。水果吃多了，摄入的热量总和偏大，人也是会胖的！
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3在烹饪爱好者眼里，厨房是个舞台...... 这一刻，我最闪耀 在情侣眼里，厨房是制造浪漫的地方...... 亲爱的，你做什么我就吃什么 在上班族眼里，厨房只是个摆设...... 外卖还有 5 秒钟到达 在我眼里，厨房是...... 全自动细菌培养实验室！ 没错，厨房并不是什么圣地。相反有很多疾病是从厨房里产生的。特别是以下 3 个地方，简直是细菌的大本营。共 4 张
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3日常生活中，我们经常听说诸如“饭后百步走，活到九十九”的说法。饭后的一些小举动，究竟对我们的健康好不好？快来看看这十大饭后禁忌！ １、饭后立即吃水果 若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。 因此，水果最好在两餐之间（即饭后2小时左右）或饭前1小时吃。 2、吃完饭
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4经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥「宝」补补？ 补肾的东西没几个靠谱的，伤肾的习惯却有不老少。有的坏习惯，有人一天还会重复好多次，比如说——吸烟。 有些烟民朋友肯定是不服气的： 这吸烟伤肺我还能理解，烟哪里会跑到肾里头去啊？ 没错，吸烟真的伤肾！
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2时代在进步，社会在发展，人们的生活方式也在潜移默化的过程中发生着改变。通过网络这个便利的信息渠道，人们也愈加重视自身的健康问题，与健康养生有关的行业也趁势占据了市场。 据悉在市场、政策和投资的共同作用下，我国大健康产业进入一个高速成长期，健康管理、专科医疗、健康养生、生物医药等领域快速发展，预计2020年大健康产业市场规模将达到10万亿元。 安康之家来自美国纽约，由36年保健品研发经验的“营养之家”2005年创建而
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1进入夏季，很多人会苦夏，有食欲不振、嘴里发苦等等问题。特别是晚上睡觉醒来，常常觉得口中发苦。这究竟是怎么回事儿呢？ 为什么会产生嘴里发苦的现象？ “1、口腔疾病” 如果对口腔卫生不多加注意的话，很可能会使口腔中产生大量的细菌，出现口苦的现象。此外，如果口腔卫生不佳，可能会引起牙周炎，牙龈炎甚至牙疼等一系列疾病，这些疾病可能会导致口腔中的味觉错乱，出现嘴里发苦的现象。
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201.什么时候用药？ 根据以往医生经常的建议或过去指南建议，很多患者习惯于晨起后服药。但很多患者都有凌晨的血压“晨峰”，即一早5～6点出现血压高峰。也有些患者夜间血压也高。因此，这些患者应晚饭后睡前服降压药。 02.要关注，别过度 近年来专家们天天讲，指南也反复说，要有效预防卒中，就要保持24小时血压平稳下降。这在理论上没错。但在实践中出了问题。一些老年人，退休后，很重视保健，每天频繁测血压，甚至每一到两个小时就
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5有句话这样调侃晚餐吃太饱：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 研究发现，很多疾病发生的重要原因之一，就是晚上不良的饮食习惯。 >>>七分饱健康活到老 民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。这是真的吗？ 七分饱到底是怎样的感觉？七分饱是一种因人而异的感觉，有点抽象不好衡量。有专家认为，可以用下面这个方法来衡量七分饱： 胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度
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7俗话说，不孝有三，不辟谣为大。 夏天来了，应季谣言也跟着来了。 什么血型更招蚊子？哪些水果不该多吃？空调吹多了伤身？这些问题都能在下面找到答案。 1. 尿尿次数多，说明肾不好？ 水喝多了吧。 不同人的肾，水循环速度有快有慢，循环得快容易小便多，很正常。
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32015 年，世界卫生组织曾公布一项研究数据： 中国以 3 亿烟民排名第一，消费卷烟量比排行榜的第 2～30 名的总和还多。 这也使得有近 7.4 亿人每天暴露于二手烟烟雾的危害之下。 然而，很多烟民并不以为意，有人还会来一句「吓得我赶紧抽支烟压压惊」。 加拿大一位叫 Chris 的哥们儿，设计了一个形象的「实验」，直观展示了吸烟对呼吸系统造成的影响。 首先，用一个塞满棉花的玻璃罩来模拟肺。 罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始「抽烟
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2一大早上起来，洗漱好后小康都习惯喝一杯温开水，已经坚持10年了～相信很多人也是和小康一样，坚持着早上喝水的习惯～除去温开水，有些人还会选择盐水、蜂蜜水、柠檬水、茶水等。 那么，早起第一杯水，喝什么水最好呢？今天小康就来说说早起喝水这个事情。 早上为什么要喝水？ 在睡觉时，我们的每一次呼吸都需要水，每一个脂肪细胞的代谢、能量ATP的释放、蛋白质与氨基酸的合成与修复等都需要水的参与，所以，经过一晚上的睡眠，身体
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1随着“健康中国”上升为国家战略，不少业界人士分析认为，中国的健康产业到2020年，投资规模有望达到10万亿级别，成为推动经济发展的新引擎。 但不可否认的，人类是一个矛盾的综合体。一方面，健康意识在不断增强，另一方面，大多数人仍然相信自己是健康的。涉及到挂号、就医是刚需，但在营养补充或疾病预防这一块，大部分人在无病无灾时很难想到——尽管中国人的亚健康问题在日益增多。 而以发达国家美国为例，大部分美国人都在服用
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2有哪些因素会影响女性的生育力? 多数人知道，年龄增长是导致女性生育力下降的关键原因。但即使在一名女性的盛年，她的生活方式和外部因素也能影响到怀孕。女性在受孕时通常不知道该做些什么，也不了解有哪些注意事项。 “想要增加怀孕几率的女性往往不知道怎么做最好，也不知道该注意什么，”以下是一些影响女性生育能力的因素，如果你想怀孕的话，你可以看看。 1、年龄 年龄的增长对女性生育能力的影响非常大，从女性的生理规律来说
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0知乎某神总结夏日消暑两大法器：一件是冰镇西瓜(消内热);另一件则是今天我们要聊到的话题，也就是泳池水(消外热)。 话外音：空调远不及泳池舒爽~~ 虽然大健是个南方旱鸭子，但也想着有空就去泳池里泡泡爽爽，去去夏日里的暑热。 只是~~ 大健还没去，就被一篇媒体文章拽住了腿，有种泳池水要把大健烫熟了的后怕~ >>>新发现：公共泳池水存大量致病菌 据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国一项最新研究发现，15年(2000年至2014年)间，美国有
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0之前总有人：为什么我早上起来就觉得嘴巴特别苦？我总是感觉很口渴，想喝水，是有问题吗？天呐，我真的是一秒都受不了我同学的口臭了！ 你是不是也有类似的经历呢？那么就来和微医君看看造成这些现象的原因是什么吧~ >>>口苦 1、嘴里总是发苦是因为什么？ 嘴里发苦很多人会担心是不是身体的内部脏器出了问题，其实造成这种现象的原因有很多，不仅有生理性原因，还有疾病因素。 ●只是偶尔一次口苦，可能是吃了这些 如果只是偶尔
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5“春乏、秋困、夏打盹”，如果没有午睡，很多人一整个下午都会提不起精神。健康的午睡不仅利于身心健康，也能为下午的工作学习蓄满能量。 自古以来，百姓就遵循着“日出而作，日落而息”的生活规律。但如今人们的生活方式多样，睡的越来越晚，所谓的“生物钟”也被打乱了。所以，很多人都需要在白天适当进行小憩，比如午后打个盹儿。 英国《每日邮报》曾刊文指出，每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。
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3脸色好比一面镜子，可反映人体是否健康。皮肤的色泽表现不同，也说明相应的脏腑可能出了问题。 亚洲人健康标准是：红黄隐隐，明润而有光泽。而以下5种脸色则需特别注意，加以调理。 1、脸色苍白 指示：气血不足、体质差 有些人脸色虽白，但不是白里透红那种健康状态，而是白得不健康，苍白没有血色，这多是气血不足、体质差的表现。 健康建议： √ 平时要多吃高营养价值的食物，如坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等，每天拿三五颗红枣、
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5《2016年全民中医健康指数研究报告》指出，经常熬夜、睡眠不足的居民疾病状态是起居规律的居民的两倍多。 熬夜，真的就是在玩命。或许其带来的疾病风险不能直观看到，但熬夜后的容颜变化就非常明显。网上不少网友晒出自己熬夜前后的颜值对比照，其“惨烈”程度不亚于大型车祸现场。 一. 熬夜为什么毁容？ 1. 熬夜→发胖 研究发现，将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时，体内糖分的代谢速度会明显降低，以求为身体储存更多的脂肪。 与此
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3中国每一分钟会有一人发生猝死， 每年有54万人死于心源性猝死。 因为他们人未老 心先衰， 心脏的年龄已经远远大于实际年龄。 然而，“心脏年龄”是可以计算的。美国“心脏年龄”网站推出一项测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估，测算出你的心脏年龄和实际年龄是否同步。
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5夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。 脾胃一伤，五脏皆无生气 中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。所以中医常说，脾胃不好百病生！ 明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化
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4一起吃饭见个面，不如一起来锻炼。 虽然不是每个人都能长跑几十公里、举起几十公斤哑铃，但每个人都会走路，于是「刷步数」在朋友圈里流行了起来。 那么问题来了—— 有的人长年几万步霸占榜单前几名，有的人每天只有可怜的几百步，到底走多少步才对身体好？ 不要追求步数，要追求「有效步数」 根据我国目前的相关健康指南来看，成年人每天应累计进行相当于步行 6 000 步的中等强度身体活动。 但对于普通成人来说，6 000 步可能更适合作
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21. 哪种降压药降压作用最强？ 从整个人群角度而言，地平类、普利类、沙坦类、利尿剂与 β 受体阻滞剂降压作用相似，所以不存在谁比谁更强的问题。然而具体到每个人，不同药物的降压作用可能有明显不同。 例如，张三用沙坦类效果显著，但李四用后血压降低却很少；王五用 β 受体阻滞剂能使血压明显下降，而马六用同样的药物后血压却没有多少变化。所以每个个体之间对于降压药物的反应可能存在明显差异，不要看到隔壁老王用某药效果很好
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21）饮食方面：两少一多 少吃盐、少吃肉（请注意，少吃不是不让吃），多吃新鲜水果蔬菜。 虽然大环境
