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0鼻炎主要是因患者平素为过敏体质，伏热蕴肺，复感外邪，外邪引发肺中伏热，热气灼肺，肺失通调水道，津液凝聚为痰饮清涕，火性炎上急迫，逼迫清涕未能化为黄涕，即外流于鼻窍，鼻为肺之门户，外邪引动肺中伏热上干鼻窍，因此表现为鼻痒、喷嚏、鼻塞、流清涕等鼻窍不利之象。
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0🤳我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年能够生活的有质量。 👩⚕️去看医生，总是会问你，胃口怎么样，睡眠好不好？一个人能吃能睡，对生命来说，是非常重要的，就算有什么毛病，也都有救，因为可以养他的源泉，没有断。🏖️ 💌脾胃饮食原则💌 胃病素有“三分治，七分养”的说法，预防调理应是首选之策。若在生活中避免上述不良因素，改善不良习惯，再加上药膳调理，不但胃病不会找上门，一些较轻的胃病患者也能自行痊愈。 1
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0🌈“有诸于内，必形于外”，当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”。气血不足的临床表现非常广泛，「气虚」和「血虚」可单独出现，也可合并出现。 「气虚」👉️则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。 「血虚」👉️则脏腑缺乏濡养，可见面色蜡黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经，手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。 如果一个人的先天体质虚弱，或因为
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0养心❤️关注以下这10个方法⬇️⬇️ ■情绪管理:《黄帝内经》讲喜伤心;意思是大悲大喜会导致血压心率升高，易引发心脏不适，所以养心🫀要注意不要有极端情绪大起大落 ■噗噗力道: 排便太用力易导致缺氧血压上升，从而增加心脏负担;有基础病或老人禁忌 ■排解压力:长期连续加班/熬夜/压力大都会导致心脏超负荷运转 ■饮酒适量:长期大量/一次性大量饮酒会神经兴奋&心跳加速，易诱发心脏病 ■劳逸结合:有的人过度劳累后心口会隐隐作痛，
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0五月养生，需顺应季节变化。饮食上，宜清淡，多食新鲜蔬果，如、黄瓜、芹菜等，以补充体内水分和营养，同时减少油腻辛辣食物的摄入。生活作息上，要早睡早起，保持充足的睡眠，以养阳气。 此外，五月也是锻炼身体的好时机，可以选择散步、太极拳、健身操（或广场舞）、以及适度的力量训练（使用轻量器械） 这些运动不仅能帮助保持身体活动能力，还能增强心肺功能，提高平衡能力和灵活性，减少跌倒的风险，并且有助于保持心理健康。
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01，多吃面条少吃米饭 面条养胃，米饭中寒酸较多 2，小米粥配馒头 记住：是馒头，不是包子 3，多喝牛奶和热水 饭后一小时喝牛奶不要空腹喝 4，少吃这些水果 如果经常胃酸的老人，日常生活中应该少吃一些比较酸的食物。比如常见的李子、桃子、山楂、猕猴桃等。 健康生活，从养胃开始，让我们的胃，享受舒适的每一天家人们。
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01，老人普遍缺钙、镁 建议：多吃蔬菜、小鱼干、或者以芝麻、黑豆混制成糊状食物作为点心摄取 2，老年人容易贫血 建议：可以食用较滋补的高汤炖品，并添加鸡肉等优质蛋白质类食物。也可以添加冬虫夏草等天然草本药材，补气滋养身心 3，选择流食，改善食物口感 建议：可以利用果汁机或调理机将适合的食物打成流质状，增加口感和进食量 4，牙齿不好选择软质食物 建议：如各式各样的粥品、五谷杂粮制成较软的面条、煮得软香的嫩叶类、瓜类
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0中医都说，厉害的人，阳气都充足，你觉得呢？
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0音乐疗法在《黄帝内经》里就有写 不同乐器和音调有不同的能量 情绪低落的时候 循环播放《霓裳羽衣曲》 里面的笛、萧、箜篌，能给人很大的能量 音乐真是可以通灵 尤其是这些古典音乐 大家也可以试着选几首自己喜欢听的 空闲之余，单曲循环 不仅的愉悦心情，还可以放松身心共 6 张
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0共 4 张
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0立春后不养生，一年都白搭！ 1，少酸多辛 2，泡脚去寒 3，早睡早起 4，下厚上薄 5，舒展运动 6，保持心情舒畅共 7 张
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1如今随着生活节奏的不断加快，很多人会因为太过劳累而导致身体上出现一系列的不适症状，这也导致越来越多的人注重养生，寻找许多方法来帮助保健身体，饮食养生就是其中较为常见的一种，那么饮食养生的必要性有哪些呢？ 第一，在疾病治疗的过程中，很容易会出现药物性较烈，但患者的身体较弱，无法承受的现象，如老年人等，而食疗是适合所有体质患者的，通过将不同食物搭配烹调食用来帮助调理身体，改善原本的不适症状，从而达到一
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1常听千金难买老来瘦，意思是上了年纪的人瘦一点更健康，认为年纪大了瘦点不会得“三高”，是健康的象征，但是，太瘦肌肉量减少也会带来一系列健康问题，因此，要提醒大家，警惕肌少症，尤其是肌少症导致的代谢异常。
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0养脾胃的方法，这几点看一下，过年或许你能用的上
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0按照这8点坚持做，整个冬天都不觉得冷，皮肤红润有气色，尤其是气色不好，手脚冰凉的人，一定要好好爱护自己，从低成本养气血开始吧！共 8 张
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01，少洗澡 2，多睡觉 3，多泡脚 4，不要节食减肥 5，不要过度出汗共 5 张
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024节气中的小寒，也是一年中的第23个节气，小寒过后就是三九，也是一年当中最寒冷的时候。 “小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐”，万物冬藏，心自生阳，正值三九隆冬之际，人体新陈代谢降低，这个时候饮食养生再合适不过了 那要吃什么呢? ? 这些食物足够让您在小寒养生了: 山楂:天气寒冷总觉得吃饱才能抵御寒冷天气，可胃口好了，难免会加重肠胃的负担，因此为家人们推荐山楂。山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸可
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0泡脚有着千余年的历史，是中医里常用的一种简易“外治法”，同时也是一种治未病的养生好法子，坚持做能够畅通气血，祛寒温经，对引火归元、化痰除湿等都有很好的效果。 真正了解了中医以后，才明白养生其实没那么复杂。简简单单的泡脚就能强健我们的身体，哪怕身处异国他乡，有一个木桶和温热的水就足够。中医就是有着这样跨越时空的智慧感盛感。 总会有五花八门的信息迷乱我们的双眼,让我们一时不知道该怎么做区。但任何功课都有要共 6 张
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0冬天是改变体质的黄金期，我们要养精蓄锐，为身体储备足够的能量,增强身体的抵抗力。同时，冬天也是各种疾病的高发期，提高身体免疫力，预防疾病的发生。 那应该如何养? 给大家分享几点建议: 1，早睡晚起 《黄帝内经》中讲:“冬三月，此谓闭藏,水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”，即日常起居应注意早睡晚起。此时，大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从养生的角度来看，起居也宜顺应自然的变化。 2，注意保暖 《黄帝内经
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0要决一:改正外八字 要诀二:走路亮出鞋底 要决三:迈开大步 要诀四:蹬地有力 要诀五:换双好鞋 要诀六:强健肌肉
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0骨关节炎是一种慢性关节疾病，主要表现在关节软骨的退行性病变和继发性的骨质增生。该病中老年人较为多见，并且好发于负重较大的膝关节，髋关节，脊柱及指尖关节等部位。
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0现在有越来越多的中老年人知道了锻炼身体的重要性，却不知如何去保护自身的关节。认为徒步（一次性走1万步以上）跳广场舞（关节的反复扭转）、爬山是比较好的锻炼方式。 殊不知，这些运动正在加速关节软骨的磨损，消耗膝关节、髋关节的“寿命”，对于骨性关节炎患者更是雪上加霜。 骨关节炎是一种慢性关节的疾病，主要表现在关节软骨的退行性变和继发性的骨质增生。该病中老年人较为多见，并且好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱
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0积极就医 肌肉衰减也是一种疾病，需要积极就医，规范地治疗，千万不要掉以轻心。 医生会通过多种检查手段（如磁共振成像等）检测肌肉含量，并根据您具体的情况制订“运动+饮食+药物”的综合治疗方案。
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0加强运动 人体的运动离不开肌肉出力，适度的运动能够很好地增强肌肉和保持肌力。 多项研究均显示单独运动干预3个月以上可有效提高肌肉力量步速等指标。 建议每周进行5次、每次30分钟中等强度的有氧运动，总运动时间≥150分钟，每周至少还要进行3次持续20~30分钟的抗阻运动。 实际上，散步、游泳、慢跑等有氧运动也可以预防甚至逆转肌少症。
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0补充营养 肌少症与营养不良高度相关，尤其是蛋白质营养不良。 老年人蛋白质摄入量应维持在1~1.5克/千克（体重）/天，如此我们可以根据自己的体重，用重量（千克）x（蛋白质摄入量）x7（一周天数），即可得到一周需要的总蛋白质量。
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0面对肌肉衰减，我们能做什么 虽然肌少症发病原理未完成阐明，但是衰老、运动减少与营养不足是目前较为明确的诱因。 像存钱一样去存肌肉 《肌肉衰减综合征中国专家共识》指出，肌肉功能下降可能开始于35岁左右，并以每年1%~2%的速度下降，50岁后下降速度开始加速，60岁后进展加速，75岁后下降速度达到顶峰。 衰老和肌肉衰减是生理过程，所以对抗肌肉衰减不是上了年纪才应该做的事。 从现在开始注意营养补充，保持规律、合理的锻炼，像存养
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0癌症风险 多项临床研究发现，出现肌少症的癌症患者往往生存期更短，肿瘤进展更快，肌少症还会增加肿瘤治疗相关的副作用风险、增加死亡风险等。 积极逆转肌肉衰减，则可以降低癌症风险，控制肿瘤发展，提高患者的生存率。
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0增加骨质疏松风险 肌肉含量下降是骨质疏松症的重要危险因素。 肌少症者较正常人罹患骨量减少或骨质疏松的风险增加1.8倍。
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0影响血糖 骨骼肌是人体中消耗血糖的“大户”，如果骨骼肌过度衰减，那么机体对血糖的利用、消耗能力就会不足，更容易患上糖尿病，或是让血糖更难控制在正常水平，这会大大增加健康的隐患。
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01、增加外伤风险 肌肉衰减会导致运动、平衡能力下降，使得老年朋友更容易发生跌倒。 所以说，肌肉也是骨骼、关节的“保护者”，肌肉少了骨骼关节在受到外力时更容易受伤。这样的受伤与活动能力下降会大大增加老年群体的死亡风险。
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0很多人都听过“千金难买老来瘦”，认为随着衰老人体逐渐瘦弱是正常的，同时还避免了肥胖带来的代谢性疾病风险。 但瘦的同时往往意味着肌肉的衰减和力量的衰弱，这会对健康造成很大的影响。 2016年，肌肉衰减综合征正式入编世界卫生组织国际疾病分类表，这也就是大家俗称的肌少症。 肌肉衰减可不仅仅是力气变小那么简单。 肌少症，可不只是没力气那么简单 肌肉衰减最直观的影响是力气变小，但其实肌肉衰减会对人体产生多方面的影响。
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0三问：如何缓解肩周炎？ 肩周炎的恢复过程长，患者需坚持锻炼。下面介绍4个常用的肩部锻炼动作。（点击下方视频↓↓↓学起来！练起来！） 乐享琛蓝中老年营养家 轻症患者可以适当锻炼。肩周炎具有一定的自愈性，一段时间后可自行缓解。 但下面这两种情况一定不要强行锻炼： 一是急性期的、疼痛严重的患者。 这种肩关节囊周围往往有明显的炎症和水肿，过量活动可能会加剧水肿的情况发生。 二是病程较长的肩周炎患者。 这部分患者的肩关
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0二问：如何预防肩周炎？ ◆生活中避免肩部过度劳累，比如去买菜时，尽量用购物车替代购物袋，避免提重物。 ◆注意肩部保暖，防止肩关节长时间受冷风吹，冬天披个披肩或围巾，夏天在空调房里不要坐在冷风口前。 ◆保持良好姿势，比如在操作电脑时，应让肩膀保持放松，避免长时间耸肩。 ◆要加强营养，老年人重视补钙。
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0一问：肩周炎的特征有哪些？ 患有肩周炎的具体表现为以下3条： ◆疼痛剧烈，而且常常昼轻夜重； ◆活动受限，这种受限是向各个方向的广泛、严重受限； ◆患者常感觉局部畏寒，特别怕风，严重者常常需要借助棉衣、毛巾等进行保暖。 很多风湿类疾病，如风湿性多肌痛、类风湿性关节炎等，也可累及肩部肌肉关节而引起疼痛。 建议不要盲目自测，无明显外因的疼痛，应该及时到医院就诊。
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0四、帕金森病如何早预防 防疫抗帕，全程管理 由于帕金森病的确切病因尚不十分清楚，因此，预防措施缺乏精确的针对性。但是若能针对高危因素采取相应的措施，对预防帕金森病的发病肯定是有益的。 1. 针对有帕金森病家族史的，须密切监护随访，定期体检，早发现早治疗。 2. 对有长期接触农药、除草剂、杀虫剂或锰、汞重金属等有害作业的人员应加强劳动防护。 3. 老年人慎用桂利嗪类、吩噻嗪类、利血平类及丁酰苯类药物。 4. 重视老年期高血
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0三、家庭护理及自我锻炼 防疫抗帕，全程管理 家庭护理 1.穿着：选择开襟在前、不必套头的衣服，避免穿需系带的鞋子。 2.进餐：不催患者快吃快喝;在其碗或盘子下放一块橡皮垫防滑。 3.锻炼：适当进行体育活动及功能康复训练，如手部锻炼。 4.预防便秘：增加身体活动，多喝水，多吃菜。定时练习腹式呼吸，促进肠蠕动。 5.精神支持：在精神上鼓励和支持患者，让其感到家庭的温暖。 自我锻炼 1.针对“面具脸”：可做一些面部动作锻炼，如皱眉
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0二、易患病人群及早期信号 防疫抗帕，全程管理 易患病人群 1. 高龄老年人。 2.有帕金森病家族史。 3.有头外伤史。 4.长期接触农药以及汞、铅、锰这些金属的人等会增加得病的危险。 早期信号 1.震颤手：出现单侧手指像在搓丸子或数钞票一样的运动。 2.面具脸：患者面容呆滞，没有表情，看上去很严肃。 3.小字症：写字动作不灵活，字越写越小，字迹不清。 4.慌张步：走路时起步困难，开走时身体前倾，步伐小且越走越快；行进时胳膊协同摆动减
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0一、帕金森病及其典型表现 帕金森病是一种影响脑神经细胞的神经系统退行性疾病。 典型表现： 静止性震颤：手、胳膊、小腿等部位不由自主地抖动。肢体静止时颤抖明显，活动时颤抖减轻或停止。 肌肉僵直：患者的肢体肌肉僵硬、关节强直。 运动迟缓：患者动作缓慢，手臂摆动幅度变小，走路拖步，步距缩短，转身困难。 洗漱、穿衣、系鞋带等精细动作笨拙、不灵活。
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0动静结合 苏东坡非常重视身体锻炼和精神卫生。 他主张“能逸而能劳”，亦主张“心平气和”，强调要动静相结合，才能养生长寿。 何为“动” 苏东坡对“动”做了分析：为什么达官贵人很容易生病，而平民百姓很健壮呢？ 他是这样认为的：“夫风雨寒露，寒暑之变，此疾之所由生也。”贵人深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑。农夫小民，不问严寒酷暑，劳作于田间，劳动使得他们却病延年。 正是因为苏东坡对“动”的重
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0苏轼，号东坡居士，是我国国北宋著名诗人、书画家，唐宋八大家之一，除了文学、美术方面的造诣，他对养生之术也颇有研究。 后人为其编复纂的《东坡养生集》，详细记载了他的养生经验。 现根据 《东坡养生集》记载，我们 可以略探东坡居士的养生之法。 “和”“安”二字养生法 苏东坡才华横溢，好仗义执言，不善逢迎，因此得罪权贵。 自中年后，他遭遇了人生的最大挫折，贬官而致流放，四起四落，坎坷一生。 但他始终热爱生活，对人生
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0如何让心率更健康 5.遵医嘱合理用药： 某些疾病，如高血压、冠心病引起的心率加快可根据医嘱服用药物，使心率减慢，从而保护心脏，减少与控制心肌缺血事件的发生，改善心功能，延长寿命。
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0如何让心率更健康 4.保持心态平和： 生活中保持心态平和尽可能远离不良情绪，如果因为紧张、生气等因素出现心率过快。 可通过听音乐、静心冥想等方式逐渐让自己恢复平静状态。
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0如何让心率更健康 3.保持适当体重： 肥胖会使心脏负担加重心率加快，因此肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。
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0如何让心率更健康 2.改正不良的生活方式： 熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快，应少喝浓茶，特别是不要在睡前饮用，否则容易导致失眠。 平时还应注意定时排便，保持排便顺畅。
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0如何让心率更健康 如何才能使静息心率保持在60次/分钟左右这一健康的状态？ 我们可以做到以下几点: 1.合理运动： 坚持参加强度适宜的运动，虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼。 一般适宜的运动心率是“170-年龄”； 一般运动时间不要超过1小时； 每次最佳时间为30~60分钟； 每周至少坚持3次运动。
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0心动过速有损血管健康 心动过速，简单来理解就是心跳过快，可能会增加心血管病的发病率和死亡率。 •心动过速是指，在安静状态下， 成人心率超过100次/分钟 婴儿心率超过150次/分钟， •心动过速分为生理性和病理性两种。 其中，病理性心动过速常伴有心慌、胸闷、头晕、尿频、眼前发黑、晕厥等症状，可能引起心力衰竭，增加心血管疾病的发病率和死亡率。如果出现不明原因的心动过速，一定要及时就诊。
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0心动过缓或过速对身体产生不好影响，具体如下： 心动过缓易致缺氧 心动过缓是一大健康隐患，长期心率过慢会导致心脏泵出的血液不足，导致身体缺血缺氧。 在从事体力劳动、做运动时，人体所需要的供血量就会增加。此时，心动过缓会导致人体疲乏无力、胸闷气短等症状，并且影响正常活动。 如果各种原因导致心跳减慢，心脏为了满足总的供血量就需要加快工作，心率就要增加。如果心率这时低于60次/分钟而不能继续增加，也是无法满足人体
