-
-
0#保安康健#有人说，想要一秒收获快乐，最简单的方式可能就是吃零食了。坚果，是营养又美味的健康小零食。不同坚果富含的营养各有侧重，最好的做法就是多种坚果混着吃。保安康健每日坚果，每包25g，由蔓越莓干、核桃仁、葡萄干、黑加仑、腰果仁、扁桃仁、榛子仁等果仁果干组成，方便、美味营养、又不影响正餐，在闲暇时来一包，舌尖上的幸福感满满的。坚果脆爽，果干酸甜，配合牛奶、酸奶等，会让口感升级，营养也更充分。共 6 张
-
0#保安康健#秋冬季，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态，人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节。正象中医古籍《内经》所说：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。此时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，体内代谢下降，体力消耗减少，摄入的营养物质也容易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效，所以这时进补正是最好的时节！清代《药性论》说：石斛能补肾积精、养胃阴、益气力。石斛鲜条含有丰富的多糖类物质，具有增
-
0#保安康健#【水果属性知多少，认识一下】①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。
-
0#保安康健#枸杞子不宜多吃，健康人每天枸杞子食用量为10克左右，尽量不要超过20克，大概就是一小把的量。如果是感冒发烧、脾胃虚弱、腹泻者最好不要服用枸杞子。另外，在服用枸杞子的过程中出现任何不适，也最好停用。via.人民健康网
-
0#保安康健#花生、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。坚果脂肪含量相对较高，宜少吃，每天一小把。
-
0#保安康健#油腻的东西吃多了，会给肠胃造成负担，这种情况下可喝点去油解腻的茶。陈皮茶，理气促消化。陈皮又名广陈皮、橘皮、桔皮。中医认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等症状的人服用。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，能温和刺激肠道，有助促进消化液分泌、增进食欲。需要注意的是，陈皮偏温燥，气虚体燥、阴虚燥咳及内有实热者要慎用。via.人民健康网
-
0#保安康健#油腻的东西吃多了，会给肠胃造成负担，这种情况下可喝点去油解腻的茶。洛神花茶，健胃解渴。洛神花，又名玫瑰茄，性味酸凉，相对其他花茶而言，洛神花含有较丰富的有机酸，能促进胃液分泌，可助消化。不过，由于洛神花茶偏酸，因此切忌空腹饮用；胃酸多的人不宜喝；洛神花茶有利尿作用，肾功能不好的人也不宜多饮。via.人民健康网
-
0#保安康健#坚果含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，不仅能补充能量、健脑益智，还可延缓衰老、调节血脂、降低胆固醇。研究表明，每天吃坚果的人比不吃的人，在很多常见疾病死亡率上会低很多。比如，心脏病、癌症、糖尿病等。坚果虽好吃，也不要贪吃噢。《我国居民膳食指南》建议每周适量食用坚果标准为（25g - 35g 之间），所以营养师推荐每天食用20g至25g的坚果是最佳的分量，恰好提供了人体每日所需的营养元素。
-
0#保安康健#南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
-
0#保安康健#坚果的维他命 A、D、E 含量非常高，想补充维生素E的小伙伴，请首选美国大杏仁，维生素E含量为其他坚果的数倍。如同牛油果一样，坚果中包含丰富的不饱和脂肪，能有效降低血液中的低密度脂蛋白和总胆固醇，有利于降低心血管疾病风险。在所有坚果中，核桃的不饱和脂肪含量是最高的。坚果中的热量主要来自于饱和脂肪，但坚果中饱和脂肪的含量远低于不饱和脂肪，所以，每天吃一把坚果，是不会长胖的。
-
0#保安康健#每日份坚果，美味请享受！共 6 张
-
0#保安康健#坚果要怎么吃才健康？ 1、饭后不要吃坚果。饭后吃坚果，会造成脂肪摄入量超标，进而热量超标。 2、吃坚果要有所控制。不控制的吃坚果，会造成身体对脂肪的吸收量超标。 3、坚果最好每天控制量，坚持长期吃。每天控制吃15g左右的坚果，可跟蔬菜、水果等一起吃，既增加了饱腹感，又补充了多种营养素，还减少了随正餐吃的油脂量。
-
0#舌尖领袖#我国居民膳食指南建议大豆及坚果类食物摄入量的标准（25g - 35g 之间），其中坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、矿物元素含量丰富，能满足日常补充人体所需能量。在奶制品之外，坚果是很好的钙来源，吸收率次于奶制品但高于豆类和绿色蔬菜。保安康健每日坚果，粒粒饱满，浓香味足，是连孕妇及儿童都适合的一款健康零食。共 6 张
-
0#保安康健#【健康小知识】1.苹果连皮吃抗癌；2.晒太阳补充钙，癌症危险降低；3.闻低浓度薰衣草助眠降压；4.沙拉中加开心果降胆固醇；5.慢速深呼吸缓解脸部潮红；6.常吃鸡蛋改善视力；7.每周吃谷物降低危险炎症；8.每周五次伸展运动增强肌力；9.葛郁金茶改善便秘，防肠胃病；10.每天喝绿茶精神好。
-
0#保安康健#坚果类食物中含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
-
0#保安康健#在众多品种的坚果中，核桃、榛子、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。这4种坚果，补肾又健脑，好吃不长胖！冬天吃坚果，这4种一定少不了！共 4 张
-
0#保安康健#10大坚果食用禁忌： 1、核桃：每周最好吃两三次核桃，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。 2、板栗：最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。 3、葵花籽：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。 4、开心果：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。 5、甜杏仁：甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水
-
0#保安康健#根据《中国居民营养与健康现状》调查报告显示，中国人群中营养失衡、营养不良、微量营养素缺乏状况相当普遍，人体70%的慢性疾病包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症、肝胆疾病、肥胖症等都与人体细胞隐性饥饿有关。隐性饥饿一般主要见于孕期及哺乳期妈妈、儿童、老人及肥胖人群，膳食结构不平衡、烹饪过程营养流失、摄入过多精加工食品等是造成隐性饥饿的主要原因。避免或改善隐性饥饿，需做到合理的膳食结构、避免饮食太过精
-
0#保安康健#根据《中国居民膳食指南2016》，坚果与籽类食品再一次被列入日常膳食结构表中，推荐每人每天食用量为25-35克。2017年11月14日的心血管顶级期刊《美国心脏病学会杂志》(JACC)上，哈佛大学陈曾熙公共卫生学院和医学院的研究人员发布了一项涵盖超过20万人的大型队列研究结果：每周摄入坚果5次以上的人群, 心血管疾病的发病风险较不吃坚果的人群降低14%, 冠心病风险降低可以达到20%。
-
0#保安康健#按民间习俗，“立冬”之日要进补以增强体质，多吃坚果可避免维生素缺乏，补充维生素、膳食纤维素等营养物质。为了防止“病从口入”，冬季在条件允许下尽量选择新鲜食材，才能防止增加肠胃负担和积累体内毒素！
-
0#保安康健#新时代精致“轻”生活，从舌尖领袖每日坚果开始，天天果香，健康相伴！共 6 张
-
0#保安康健# 坚果类食品主要提供蛋白质、维生素、钙等微量元素，特别能补充不饱和脂肪酸，具有护心健脑功效，可降低冠心病的发病率。中医认为坚果性味偏温热，是冬令进补的佳品，但要注意的是，吃坚果要适度。譬如，胃热病人要少吃南瓜子，否则容易感到腹胀；开心果热量高，含有较多脂肪，怕胖的人、血脂高的人应少吃。
-
0#保安康健#营养师们推荐，每天食用20g至25g的坚果。这是最佳的分量，恰好提供了人体每日所需的营养元素。要想健康又美味，无油烘干的混合坚果就是绝佳选择。比起油炸类坚果，这类坚果不会破坏它本身的营养，味道更加自然，还能保持更低的热量。而且多种坚果搭配食用还能让营养更加均衡，例如杏仁含膳食纤维较多、核桃含维生素E较多……再加上其他果干和谷物，营养多样之余，味道更加丰富。共 4 张
-
0#保安康健#据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助入眠。核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。
-
0#保安康健#根据中国营养学会推荐一个正常的成年人吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。 坚果热量表（可食部分）单位：千卡/100克 榛子594（相当于1斤米饭） 松仁619（相当于1斤1两米饭） 板栗212（相当于3.6两米饭） 杏仁562（相当于9.6两米饭） 开心果552（相当于9.5两米饭） 葵花子616（相当于1斤1两米饭）
-
0#保安康健#保安康健每日坚果，在地佳果荟萃，坚持粒粒甄选，人工精心分拣，全程低温烘焙，拒绝油炸添加，四大检测保障，营养美味放心。世界是什么滋味，让舌尖给你答案！共 6 张
-
0#保安康健#保安康健每日坚果，罐装新品，抢鲜上市！200g装，营养丰富，用料实在，满满一大罐，超有份量感。昏昏欲睡的秋季午后，来一把，嘴巴嚼起来，瞬间赶走困意。共 6 张
-
0#保安康健#保安康健每日坚果，备受孕妈妈喜爱的坚果品牌。每一袋都是来自全球的好坚果，含有丰富的营养配比，通过低温烘焙轻加工的方式，保留原果的营养、色泽、口感，无油无盐无糖0添加，真正做到更自然、更营养。
-
0#保安康健#坚果是一种很好的保健食品，食用价值非常的高，每天食用坚果能够消除自由基、还可以降低心脏性猝死率、可以调节血脂提高视力补脑益智、但是要注意不能过量食用。坚果是营养浓度很高的食物，含有饱和脂肪酸、纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物等成分。过量吃坚果，很容易导致油脂摄入过多，引起血糖的波动，不利于心脑血管的健康。
-
0#保安康健##舌尖领袖#据法国健康杂志《medisite》报道，《营养健康与衰老》杂志刊登的一项澳大利亚南澳大学最新研究称，每日补充10克坚果有助于将大脑认知功能提升60%。另外该研究还发现，坚果富含油脂、蛋白质和膳食纤维，能够降低胆固醇，每日补充坚果还能帮助老年人改善大脑认知功能，可预防阿尔茨海默病等老年人疾病。
-
0#保安康健#12种坚果营养排行榜，你知道吗？via.网络 1.核桃——脑之果，护脑标兵 核桃，又称胡桃，羌桃。营养价值丰富，有“万岁子”、“养生之宝”的美誉。美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，可以提高记忆，预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病。此外，核桃还有消除老年斑、乌发的功效。研究发现，核桃含有较多的褪黑激素，有助于改善睡眠质量，特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。 2.碧根果——长寿果，美国山核桃 碧根果，又称“
-
0#保安康健#不同的坚果，营养各有所长 1、核桃 中医认为核桃可“补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便”。 核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用，非常适合儿童、孕妇及脑力劳动者。 核桃中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇，预防动脉硬化，增强皮肤的细腻感，乌发。 核桃油中含量可观的ω-3脂肪酸，能够减少患抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等疾病的发生几率。 2、榛子 中医认为榛子能“益气力，实肠胃，令人不饥，健行”。 榛
-
0#保安康健#新款上市，双11必囤！健康身体吃出来，舌尖领袖每日坚果，爱你真的没商量！
-
0#保安康健#坚果是即营养又美味的健康小零食，它不但含有丰富的蛋白质、维生素 E 和维生素 B1，而且钙含量也非常不错，同时还含有大量的膳食纤维，也很容易增加饱腹感。根据《我国居民膳食指南》，坚果类食物每天摄入量25g左右，就能够保证每日的能量所需。保安康健每日坚果，每袋25g精巧的小包装，原料精选，口感加倍，让你每天都元气满满的。
-
0#保安康健#双11要来了，今年双11什么值得买？必囤的当然少不了零食界营养冠军每日坚果！保安康健每日坚果，你的坚果炒货专家，每一粒坚果都是100%精选，每一颗都是SSR品质，让你健康满分。
-
0#保安康健#坚果有哪些营养呢？ 1、蛋白质：含量多在12%-22%，有些如西瓜子和南瓜子，蛋白质含量高达30%以上；淀粉类干果中以板栗的蛋白质含量最低，为4%-5%，而银杏和莲子都在12%以上。 2、脂肪：富含油脂的坚果其脂肪含量多在40%左右，也就是说50克的坚果含有约20克油。俗话说一口花生半口油，花生和葵花籽等也是榨油的好原料哦。坚果脂肪多为不饱和脂肪酸，其中富含必需脂肪酸。 3、碳水化合物：富含油脂的坚果碳水化合物含量多在15%以下。如
-
0#保安康健#大量研究数据显示，每天吃一小把坚果对身体好处多多，但需要注意的是，有五种坚果坚决不能吃：有哈刺味的、发霉的、炒焦的、口味过重的、颜色太鲜亮的。所以呢，吃坚果最好选原味的，并且每天摄入量控制在30克左右，如果不小心吃多了，就要减小一日三餐用油量和饮食量。
-
0#保安康健#瑞典卡罗琳医学院研究人员在17年中，对6.1万名45岁以上瑞典人的健康数据进行调查分析后发现吃坚果与减低房颤和心衰风险相关联。具体而言，每次吃一小把坚果，每月食用1~3次，房颤风险降低3%；每周食用1~2次，房颤风险降低12%；每周食用超过3次，该风险则会降低18%。虽然坚果是好东西，但也不是人人都能放心吃。干坚果类食品易引起口腔和咽喉的干燥，因此咽喉疾病患者不宜食用；学龄前儿童尤其是3岁以下的幼儿食用时应有家长照顾
-
0#保安康健#坚果是名副其实的“营养宝库”，研究表明，适量吃坚果能为身体带来多种好处：保护心脏，降低罹患癌症的风险，有助长寿，降低肥胖风险，降低罹患糖尿病的风险等。不同品种的坚果，其营养成分和口味也有一定差别，譬如，核桃是护脑标兵，巴旦木仁可补膳食纤维，腰果可降低胆结石风险，榛子能护血管等。每种坚果都有特长，如何才能均衡摄入呢？如今市场上的“每日坚果”小包装产品就是不错的选择，如保安康健每日坚果，每包2
-
0#保安康健#坚果好吃，但不可贪多，吃多危害大！ 1、坚果虽然含有大量的维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，但是含有的脂肪成分也不少，如果食用过多，就容易引起血糖的升高。 2、坚果吃太多不仅影响血糖，还易升高血脂，增加肠胃负担。 3、坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，因此，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则易加重腹泻症状。 4、坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐
-
0#保安康健#保安康健每日坚果，7种坚果与果干合理搭配，经慢焙轻烤，一口下去酥脆香甜，七种味道层层叠叠，萦绕在舌尖。每日更多花样吃法：营养新早餐、轻食减脂餐、精致下午茶、深夜暖心果生活的仪式感，从一袋舌尖领袖每日坚果开始！共 4 张
-
0#保安康健#大量研究数据显示，每天吃一小把坚果对身体好处多多，但需要注意的是，有五种坚果坚决不能吃。 第一种、有哈刺味的坚果 坚果油脂含量很高，如果保存不当或者超过保质期，脂肪酸很容易发生腐败，会产生刺激气味或者辛辣味，这样的坚果食用后轻则腹泻，重则会引起肝脏损伤。 第二种、发霉的坚果 坚果油脂含量很高，如果保存不当或者超过保质期，脂肪酸很容易发生腐败，会产生刺激气味或者辛辣味，这样的坚果食用后轻则腹泻，共 4 张
-
0#保安康健#中国营养学会建议，以食用原味坚果为佳。添加了糖、油、盐的每日坚果，一般热量会相对高些。舌尖领袖每日坚果，采用低温烘烤工艺，减少营养流失。没添加剂，拒绝油炸，拒绝糖渍，原滋原味，还原食物真本。
-
0#保安康健##舌尖领袖#哈佛大学在二十年间对30万人进行了追踪调查，研究发现，每天吃14克左右坚果的参与者，体重增加较少，肥胖的可能性更低。2013年，著名期刊《新英格兰医学杂志》曾发表文章，每天摄入坚果的人总死亡率 (或者由癌症、心血管疾病病、呼吸道疾病、肾病、糖尿病等疾病造成的死亡率) 都显著更低，而这一现象在摄入非花生类的坚果中更为明显。
-
0#保安康健#每天吃一把坚果，秋天健康实在妥。保安康健每日坚果，时尚零食，好休闲，好享受。小小一包25g，正好满足每日所需，科学配比，均衡营养，随身带，随时享。
-
0#保安康健#坚果有哪些营养呢？ 1、蛋白质：含量多在12%-22%，有些如西瓜子和南瓜子，蛋白质含量高达30%以上；淀粉类干果中以板栗的蛋白质含量最低，为4%-5%，而银杏和莲子都在12%以上。 2、脂肪：富含油脂的坚果其脂肪含量多在40%左右，也就是说50克的坚果含有约20克油。俗话说一口花生半口油，花生和葵花籽等也是榨油的好原料哦。坚果脂肪多为不饱和脂肪酸，其中富含必需脂肪酸。 3、碳水化合物：富含油脂的坚果碳水化合物含量多在15%以下。如
-
0#保安康健#适量吃坚果能为身体带来多种好处！坚果是名副其实的营养宝库，研究表明，适量吃坚果能为身体带来多种好处。不同品种的坚果，其营养成分和口味也有一定差别，譬如，核桃是护脑标兵，腰果可降低胆结石风险，榛子能护血管等。每种坚果都有特长，如何才能均衡摄入呢？如今市场上的每日坚果小包装产品就是不错的选择，如舌尖领袖每日坚果，每包25g，由蔓越莓干、核桃仁、葡萄干、黑加仑、腰果仁、扁桃仁、榛子仁等果仁果干组成
-
0#保安康健#中国有很多饮食上的顺口溜，比如“冬吃萝卜、夏吃姜”，“早餐是金、午餐是银”等等。很多都跟气候、节气、时令相关，其中有一句和四季相关的最受大家认可，那就是“夏吃瓜、秋吃果”。意思说的是，夏季要吃西瓜、南瓜、黄瓜、苦瓜这类瓜菜，而到秋季之后就要吃坚果、茄果等果菜了。也就是说，入秋后要吃果，坚果、茄果、水果一样也不能少，帮你克服“秋燥”。
-
0#保安康健#虽然每天吃一小把坚果，好处很多，如核桃能延缓衰老；杏仁能调节血糖水平；葵花籽能保护血管……但是，经过炭烤、盐焗的坚果，往往属于高钠、高油的食物，成为人体健康的头号“杀手”！另外，按照坚果的不同口味，也就意味着添加了其他配料、添加剂，吃多了对身体没有好处；浓郁的香精还易掩盖坚果的变质味，勿食的话，轻则引起腹泻，重则可能诱发肝脏、心脏疾病。建议坚果最好吃原味的，并且每天摄入量控制在30克左右，
-
0#保安康健#《中国儿童青少年零食指南2018（6~12岁版）》指出，选择零食应重视其营养价值，首选水果、奶类和坚果等低盐、低脂和低糖零食。其中，膳食指南推荐2岁以上健康人群每日摄入坚果约10克。事实上，坚果中富含的营养元素对于孩子大脑发育极为有利，其中不饱和脂肪酸对于孩子的视力发育有重要影响。
