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2目前自己处于第二阶段的平台期，与上次平台期不同，这次是满足期的平台期，坚持起来更费力气！原因
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9在经过漫长的一夜的消耗后，人体正需要早餐来进行补充，但是现在很多人（特别是一些年轻的女孩子）
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18【减肥法大辟谣】一直以来，网上都流传着各种五花八门却又似是而非的减肥方法，让减肥心切的MM们莫衷
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13本期话题就和吧友们分享一下减肥中必须要做得到的十个字。
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56胖子在运动时很容易受伤，尤其是膝盖受伤。胖子运动需要注意少做弹跳动作，谨慎做伸展运动，还要避
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4饥饿的感觉是由体内的刺激产生的，胃里没东西时会，分泌 的胃酸会刺激神经，通过神经将饥饿感 反映给
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31、仰卧起坐 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的
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6胸肌锻炼对于男士的身材来说，有着非常重要的影响，那么对于男士来说，究竟应该如何锻炼胸肌呢?其实
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11. 一日三餐不正常并且经常在外就餐。 2. 爱吃零食，爱吃宵夜。
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1单纯性肥胖是指并非由于其他疾病或医疗的原因，仅仅是由于能量摄入超过能量消耗而引起的肥胖。它是
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5有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也
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0人都是有惰性的。 当自己犯懒，不愿意前行的时候，怎么办呢？ 很多的时候，都是会找个人倾诉下，或者
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61.节食 我们一提到减肥，大部分人想到控制饮食就是节食或者说是断食，其实这是最大的误区。我们以前
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71）喝水能够使水分撑起胃部空间而减轻饥饿感，控制食欲;
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2为什么我们一定要吃早餐呢？早餐到底有多重要？ “一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早
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0食欲旺盛也是导致肥胖的主因之一。控制食欲也是减肥课程中的必修之课。如果我们不能控制食欲，那么
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0一直在减肥的路上，反反复复，到现在还拖着121斤的肥胖的身体。第一次为自己开贴记录下百的这段日子
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1很多朋友在抱怨，明明自己已经很努力在了，但是体重却只增不减，这到底是为什么呢？或许你是触碰到
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4运动早已不是男性的专属了，现在很多女生对于运动的热爱不少于男性了，那么女性适合做哪些有氧运动
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622:00-6:00最佳睡眠时间段 我们简单看一下我们最佳睡眠时，身体都干了些啥：
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81.正确的三餐结构 减肥的第一步无疑就是控制饮食，我们的正确的三餐该怎么吃呢？我们讲一个很简单的
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21.不良的饮食习惯 1） ①用餐时间不规律 ②用时间太迟 ③一天只进餐2次 ④习惯晚餐后吃零食 ⑤进食速度
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3随着生活水平提高，人们摄入的植物性食物逐渐减少，尤其是粮食和豆类。此外，雪上加霜的是，人们吃
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7很多刚开始健身的朋友在健身初期 总是不知道怎么练 每天重复的训练动作肯定会让你对健身 的兴趣越来
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4跑步姿势百百种，每个优秀跑者都有不同的跑步姿势，理想的跑姿应该遵守骨盆和躯干「中立」。因为在
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4减重期间，既不可以不吃主食，也不可以不吃肉，那么如何安排饮食最合理?现在就教大家合理安排三大营
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5纤瘦修长的美腿是曼妙身材不可缺少的，今天就分享给大家瘦大腿和提臀的5个动作，让你拥有无敌美腿和
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5男人都想拥有完美分肌肉，尤其是胸肌和腹肌，今天给大家分享一组锻炼腹肌的经典动作，燃脂的效果非
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11在美国，心脑血管疾病和乳腺疾病一直处于高发病率，究其原因就是因为美国人的饮食是高脂肪、高糖分
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6有研究表明，女人最吸引异性的是小蛮腰，今天给大家分享5个瘦腰腹的小动作 动作一：撑体动作 首先面
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4今天分享一套瘦腿动作： 小提醒：做动作的过程中要深呼吸，用呼吸去带动作，还有每个人的柔软度都不
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8肥胖，只是源于一种错误的生活方式。在中医看来，减肥实际上是一破一立的过程。减肥前的身体，无论
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7自律的意义 自律的生活习惯是健康的基础，主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理，这是对
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4对于想瘦身减肥的吧友来说，最健康的瘦身方式莫过于运动减肥方法了。而在有氧运动中属跑步最常见且
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31、吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍
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2脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。 其实，脂肪在减肥过程中，不总是
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3各位深圳的兄弟姐妹，本吧是由我（金蔷薇）找了很多资源才创建成功的，包括财力，人力！ 也欢迎减肥
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0喝水有很多误区 误区一：自来水可直接饮用 我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的
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18大基数的胖子们运动受到限制，有些运动并不适合参与。那么，大胖子适合做什么运动改变身材呢？ 1.慢
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3日积月累，循序渐进
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1本吧是由我找了很多资源才创建成功的，包括财力，人力！ 也欢迎减肥、增肌的吧友在吧里分享自己的经
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4有些东西吃了会瘦，有些东西吃了不长肉，有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个揪出来，把它们列
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2为何体重经常回升呢？ 我们的体重不可能一直呈下降趋势的。这是身体的自我保护。当身体发觉得你
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2胖子是不适宜做剧烈运动，因为体重会对身体有损害，现在提供一些适量的运功，希望对大家有帮助。 适
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7为什么减肥方法越来越多，胖子也越来越多？ 为什么每次下定决心减肥，结果都是半途而废？ 为什么减
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0一日三餐该如何去吃，就涉及到一个关键词，那就是人体的新陈代谢，人体的新陈代谢是体内物质和能量
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4加油！
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01.脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。
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2肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学
